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讓女人更具女人味的食物?提升女性魅力的飲食推薦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:07 魅力飲食雌性激素

愛(ài)美之心人皆有之,女性在追求自我魅力提升的道路上花費(fèi)了多少精力財(cái)力,也吃了很多的苦,但是除了那些借助外界手段的方法我們也可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行內(nèi)調(diào),雖然見(jiàn)效沒(méi)有那么快速,但是它安全無(wú)副作用,并且實(shí)施方便,那么,來(lái)說(shuō)說(shuō)可以提升女性美麗的食材推薦。。

讓女人更具女人味的食物?提升女性魅力的飲食推薦?(1)

1、提升女性魅力的食物

每天保證一杯濃豆?jié){

專家建議,女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,進(jìn)入25歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

自制飲品補(bǔ)充雌激素

當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí),用當(dāng)歸煎水,每天10克左右,當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入35歲時(shí)開(kāi)始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

服用或涂抹新鮮蜂王漿

進(jìn)入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用,所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

留意延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚(yú)類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)之一,經(jīng)常食用,可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚(yú)肝油中的含量也較多,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力,能使皮膚光滑而富有彈性。

富含維生素和礦物質(zhì)的食物:如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋(píng)果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì),可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤(rùn)膚佳品,一般可以加冰糖燉來(lái)吃,或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯(cuò)。

2、女性不宜多吃的食物

1.含鉛食品

鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低,造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯,引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。

人體攝鉛過(guò)多,還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆癥,而且還會(huì)使人臉色灰暗過(guò)早衰老。

2.腌制食品

在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí),容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì),人吃多了易患癌癥,并促使人體早衰。

3.霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚(yú)類等發(fā)生霉變時(shí),會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

這些發(fā)霉物一旦被人食用后,輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽(tīng)力下降和全身無(wú)力等癥狀,重則可致癌致畸,并促使人早衰。

4.水垢

茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢,如不及時(shí)清除干凈,經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

科學(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析,發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。

這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。

5.過(guò)氧脂質(zhì)

這是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧警惕:讓女人越吃越老的食物化物。

例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油,放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等;

長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。

研究人員發(fā)現(xiàn),過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后,會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,并加速促人衰老。

6.高溫油煙

國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出,中國(guó)人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴,灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。

通常食用油在高溫的催化下,會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能,而且易患肺癌。

研究報(bào)告表明,菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大,因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。

為避免這種危害,制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn),以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

7.煙霧

當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體,經(jīng)呼吸道吸入肺部,滲透到血液中后,就會(huì)給人帶來(lái)極大的危害。

尤其是吸煙者,將煙吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件,會(huì)造成動(dòng)脈硬化,促人衰老。

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