我們總是會(huì)聽(tīng)到周邊的人說(shuō)，女人，要對(duì)自己好一點(diǎn)，那么，女人怎樣才是對(duì)自己好呢？我理解的對(duì)自己好一方面是精神層面的不缺失，一方面是身體層面的保養(yǎng)，不要為了號(hào)坎兒輕易摧殘自己的身體，要好好保護(hù)它，那么，女性從哪些方面保養(yǎng)自己的身體呢？。

1、怎樣保養(yǎng)自己

1、頭發(fā)

每年染發(fā)不要超過(guò)兩次；染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果追求時(shí)尚，最好選擇局部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。

2、眼睛

多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因?yàn)樗鼈兒胸S富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

3、鼻子

女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷過(guò)熱的環(huán)境每周至少3次凌斗個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。

4、皮膚

防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?

5、乳房

能不做人流手術(shù)盡量別做，文胸最好是棉質(zhì)的，過(guò)多的蕾絲雖然讓你更加可愛(ài)，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。

6、心臟

適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃兩個(gè)，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎

能戒煙就最好別吸，保證每天喝6-8杯水。隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次，穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，否則會(huì)防礙空氣流通涌進(jìn)，而滋生細(xì)菌。www.ff70.com

8、臂和手腕

用打電話代替電子郵件，用電腦時(shí)，鍵盤(pán)應(yīng)正對(duì)著自已，不要另手腕過(guò)度彎曲緊繃，前臂，手腕和手盡量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時(shí)停下來(lái)活動(dòng)一下手腕。

9、生殖系統(tǒng)

女性25歲就定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢，在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自已內(nèi)褲上有分泌物不正常，如白帶或有異哧局部瘙癢，疼痛等，要及時(shí)診治，同時(shí)女性要做好生育計(jì)劃避免多次人工流產(chǎn)。

10、腸

每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降到25%左右。

11、肝臟

不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

12、膝蓋

少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時(shí)就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。

13、腿

每坐40分鐘起來(lái)走一走，做些腿部運(yùn)動(dòng)操。

14、腳

高跟鞋的鞋跟高度不要超過(guò)2寸，同時(shí)買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。

2、損害健康習(xí)慣

1、穿高跟鞋走長(zhǎng)路。澳大利亞近期研討發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更簡(jiǎn)單受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)添加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家主張，只限格外場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最佳換上平底鞋。

2、背包太重。背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)添加頸椎、膀子和脊柱壓力。美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)生協(xié)會(huì)主張，背包分量不宜超越體重的1/10。背包應(yīng)選原料輕的，避免包上金屬等飾物過(guò)多，一起還要將不必要的物件及時(shí)從背包中整理出來(lái)。

3、不愛(ài)做力氣練習(xí)。力氣練習(xí)有助于維護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身段更勻稱，乃至可避免認(rèn)知才能降低、老年癡呆癥和糖尿病。專家主張，每周平常運(yùn)動(dòng)中添加兩次力氣練習(xí)，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的挑選。

4、家務(wù)活太深重。研討顯現(xiàn)，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更簡(jiǎn)單感到壓力過(guò)大和筋疲力盡。專家主張，作業(yè)及各種家務(wù)活應(yīng)辨明主次，至少不要一起忙于多件事。讓老公和孩子分管一些家務(wù)活，可讓你感受壓力大減。

5、節(jié)食減肥簡(jiǎn)單退讓。英國(guó)研討發(fā)現(xiàn)，女性均勻每年在飲食方面臨自個(gè)說(shuō)謊474次。因而更簡(jiǎn)單致使減肥失利或加劇不健康的飲食習(xí)慣。專家主張，應(yīng)堅(jiān)持寫(xiě)飲食日記，記載每日攝入的熱量，一起避免情緒化飲食。

6、關(guān)懷家人，疏忽自個(gè)。女性總是將家人的需要擺在第一位，而無(wú)視了自個(gè)。這會(huì)致使身體和心理健康疑問(wèn)。查詢發(fā)現(xiàn)，超越對(duì)折女可愛(ài)受不健康，1/5的人表明堅(jiān)持健康太難。專家主張，依照重要性列出各種需要，設(shè)法先滿意自個(gè)的需要。

7、根絕全部零食。一項(xiàng)對(duì)于絕經(jīng)期肥壯女性的查詢發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家主張，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能避免過(guò)量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。

8、克扣睡覺(jué)時(shí)刻。睡覺(jué)不足會(huì)損害女性健康，加劇某些疾病風(fēng)險(xiǎn)，使認(rèn)知才能減退，致使身體肥壯。專家主張，即便再忙，也應(yīng)將睡覺(jué)放在首位。確保臥室溫度適合、漆黑和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，發(fā)明全部條件，確保每晚睡足7—8小時(shí)。