對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)階段是對(duì)自己和家人的考驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候的女性猶如第二次青春叛逆期，心情煩躁，易怒，并且這個(gè)階段也是身體的一次轉(zhuǎn)變過(guò)程，這時(shí)候的身體比較脆弱，抵抗力不高，并且也是衰老得開(kāi)始，這個(gè)時(shí)間以后要尤其注意保護(hù)自己，不然很多病癥容易找上門(mén)。。

1、更年期易患病癥

1、骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22％，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45％。

2、超重和肥胖。白文佩說(shuō)，女性在更年期，體重至少會(huì)有5斤左右的增長(zhǎng)。而腰腹脂肪增加形成的“蘋(píng)果型身材”，正是許多慢性病的始作俑者。

3、糖尿病。更年期和糖尿病有著密切聯(lián)系。沒(méi)有家族史的女性，會(huì)因更年期癥狀，出現(xiàn)飲食不規(guī)律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于本身有遺傳史、高血壓、高脂血癥、體型偏胖的女性來(lái)說(shuō)，更年期可能會(huì)出現(xiàn)血糖升高且難以控制。

4、心腦血管疾病。因?yàn)橛辛舜萍に剡@把保護(hù)傘，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。而更年期后情況就很糟糕。絕經(jīng)后婦女的心血管病發(fā)病率比未絕經(jīng)同年齡段的女性高2—6倍。

5、婦科疾病。由于雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來(lái)襲。比如功能性子宮出血，另有約30%的更年期女性會(huì)發(fā)生陰888f道炎。

6、乳腺癌。江澤飛指出，更年期和乳腺癌的關(guān)系也“相輔相成”。第一，女性到更年期后，乳腺癌的發(fā)病率會(huì)上升；第二，乳腺癌的女性，出現(xiàn)更年期綜合征的幾率也會(huì)更高。

2、更年期如何應(yīng)對(duì)

1、心理調(diào)節(jié)

人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時(shí)會(huì)因?yàn)楹苄〉奈覀儫o(wú)法理解的點(diǎn)就生氣甚至情緒崩潰，這時(shí)候周?chē)娜艘永斫怏w諒他，不要跟患者爭(zhēng)執(zhí)吵鬧。否則會(huì)使情況更糟。平時(shí)要盡量保持平和心態(tài)，并且要理解、接受更年期是人生的一個(gè)階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對(duì)參加一些文娛活動(dòng)，做自己喜歡的事，陶冶心情。

2、良好作息

進(jìn)入更年期的人要注意自己的休息時(shí)間，不要熬夜，保持良好的睡眠，如果經(jīng)常半夜不睡，會(huì)使身體陰血虧損，虛火內(nèi)積，會(huì)促進(jìn)衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進(jìn)入深度睡眠后，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)生理機(jī)能平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。

3、飲食調(diào)理

進(jìn)入更年期的人要合理控制飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配、粗細(xì)搭配。除此之外，更年期的人如果沒(méi)有食欲，感覺(jué)疲憊乏力，心情焦躁，可以食用麻婆豆腐，因?yàn)槎垢哂星鍩峤舛?、生津?rùn)燥的功能，而且這道菜還可以增加食欲。主要做法就是將嫩豆腐切塊，用中火將油燒到六成熱，然后加肉末炒，之后加入豆瓣醬、姜末、蒜末、辣椒，炒一會(huì)后再加肉湯、食鹽、黃酒，在加入豆腐塊，用小火燒，最后加生粉勾芡，撒上花椒就可以了。