夏季的時候天氣熱很多人臉上容易出油，特別容易長痘痘，而且夏季的時候頭發(fā)也很容易油，這時候大家洗頭洗臉的次數(shù)會明顯增多，對于孕婦來說也不敢隨便用一些護膚產(chǎn)品，受內(nèi)分泌的影響皮膚也會變差，那夏季孕婦怎么保養(yǎng)皮膚？夏季孕婦怎么護理好頭發(fā)？

1、夏季孕婦常出現(xiàn)問題

(1)皮膚出油、長痘痘

由于孕期的荷爾蒙劇烈變化，皮脂腺分泌旺盛，造成皮膚容易出油，尤其在炎炎夏季，氣溫每上升1度，皮膚排油量即增加10%，導(dǎo)致毛囊口阻塞，更易長痘痘。除此，詹融怡主任根據(jù)經(jīng)驗指出，懷男生的孕媽咪因受到寶寶少許的雄性素刺激，也較會長粉刺或痘痘，特別是下巴部位極為明顯。若加上懷孕初期因為孕吐，中后期半夜頻尿、懷孕壓力身體不適等所造成睡眠質(zhì)量不佳，可能會出現(xiàn)壓力型痘痘。

(2)肌膚干燥脫皮

夏季除了皮膚容易出油，如果孕婦長時待在冷氣房，可能造成肌膚又油又乾，甚至脫皮，因此，應(yīng)適度地保濕和補充水分。

(3)妊娠蕁麻疹

妊娠蕁麻疹（PUPPP）好發(fā)于懷孕后期，多出現(xiàn)在肚皮周圍。剛開始的皮膚病灶類似蕁麻疹癥狀，出現(xiàn)小小的紅色丘疹，疹子周圍浮腫，嚴(yán)重時會形成大片的斑塊或起水泡，發(fā)作時搔癢難耐，甚至影響睡眠，曾有孕媽咪在產(chǎn)前2、3周因妊娠蕁麻疹而來求診。一般而言，妊娠蕁麻疹會在產(chǎn)后逐漸恢復(fù)，如果孕媽咪無法忍受癢感，建議就醫(yī)治療，通常醫(yī)師會視情況開立涂抹型的類固醇藥膏。

(4)濕疹、汗疹

每年夏季頻頻創(chuàng)高溫，因為臺灣的氣候潮濕，經(jīng)常讓人覺得皮膚濕濕黏黏的不舒服，加上夏天總讓人汗如雨下，倘若汗水反復(fù)刺激或造成汗腺阻塞，易增加濕疹、汗疹或霉菌感染的機率，尤其是孕婦的胸部下方、腋下、肚皮下緣等皺折處。

(5)黑色素沉淀

懷孕期間由于動情激素分泌，導(dǎo)致體內(nèi)黑色素旺盛，易形成黑色素沉淀，特別到了夏天，會加重臉部黑色素沉淀，其他部位，像是乳暈、嘴唇、女性私處、肚皮或腋下等，顏色亦會變深，如果孕斑、黑斑變多或變深，可使用含維他命C的保養(yǎng)品改善，并且加強擦防曬。至于激光除斑或侵入性治療，則建議生產(chǎn)完后再進行。

(6)頭皮出油搔癢

頭皮是全身上下皮脂腺分布較為密集的部位，夏天悶熱潮濕的環(huán)境易使皮脂腺分泌旺盛，頭皮出油的問題也越明顯，久而久之，頭皮與秀發(fā)因悶熱出油，導(dǎo)致頭皮毛孔阻塞受損，進而出現(xiàn)搔癢、敏感紅腫，加上夏日容易流失水分，造成發(fā)質(zhì)變得脆弱、易斷裂。

(7)泡疹

如果孕媽咪因為壓力大、頻尿等造成睡眠質(zhì)量不佳，可能在女性私處、嘴唇等周圍引發(fā)泡疹。

2、孕婦肌膚保養(yǎng)原則

從保養(yǎng)品的選擇到清潔肌膚，都不能馬虎，特別是長期待在冷氣房的職業(yè)孕媽咪，更要注意皮膚的保濕，避免出現(xiàn)干燥狀況。不過，孕媽咪使用過去不曾用過的保養(yǎng)品或化妝品前，提醒先將少量產(chǎn)品涂在耳后或手肘內(nèi)側(cè)并觀察3～7天，確定未引發(fā)紅腫、搔癢等過敏現(xiàn)象，再使用較妥。

(1)慎選保養(yǎng)品

在保養(yǎng)品方面，建議選用無香料、無香精、成分簡單、天然的保養(yǎng)品；若想使用美白產(chǎn)品，宜選擇含維他命C、不含酸類成分，例如：水楊酸、A酸等保養(yǎng)品。A酸會導(dǎo)致畸胎，即使是涂抹于局部皮膚，仍擔(dān)心會影響胎兒，而水楊酸可能影響胎兒健康，最好避免使用。

(2)溫和清潔肌膚

肌膚清潔方面，盡量選用溫和、不刺激、洗起來不緊繃的洗面乳或沐浴乳，清潔時的水溫不宜太高。另外，由于夏天容易出汗，有些孕媽咪可能會一天洗澡2～3次，但過度清潔反而會使皮膚干燥，引起搔癢。

(3)舒適、吸汗的衣物

盡量穿著純棉、吸汗、透氣的寬松衣物，避免因為衣物緊繃而摩擦、刺激皮膚。另外，夏天容易出汗的孕婦可隨身攜帶小手帕、替換衣物，維持肌膚干爽。

(4)保濕

有些上班族孕媽咪必須長時間待在冷氣房，易導(dǎo)致皮膚干燥，建議在辦公桌放一小杯水，或者攜帶化妝水與乳液以隨時保濕。除此，市售的噴霧型化妝水亦為不錯的選擇，但噴完化妝水后記得涂抹乳液或面霜以鎖住肌膚的水分，避免水分蒸發(fā)后帶走皮膚表面水分，造成肌膚更乾。

(5)防曬

除了保濕，夏天另一個重要工作即是防曬，尤其是孕期因荷爾蒙的變化，容易產(chǎn)生雀斑、孕斑等，更要留意。因此，外出時除了穿著薄長袖、撐傘或戴帽子，還要搭配涂抹防曬用品。防曬用品可分為「物理性防曬物質(zhì)」與「化學(xué)性防曬物質(zhì)」，物理性防曬物質(zhì)含有二氧化鋅、二氧化鈦、二氧化硅等化合物，通常使用于嬰幼兒的防曬乳，擦起來的膚色會比較白；「化學(xué)性防曬物質(zhì)」的特點則是先經(jīng)由皮膚吸收，再發(fā)揮防曬效果。

就防曬效果而言，如果使用一模一樣的分量，物理性防曬物質(zhì)的防曬用品會較好，但如果需要有防水功用，則化學(xué)性防曬物質(zhì)防曬品的效果較佳。原則上，孕婦兩者皆可使用。

(6)按摩肚皮和大腿

從懷孕后建議孕婦使用妊娠霜或乳液按摩肚皮和大腿，維持肌膚的彈性，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

3、夏季孕婦頭發(fā)保養(yǎng)

每到夏天，許多女性就開始擔(dān)心頭皮容易出油，進而產(chǎn)生異味，更遑論因懷孕導(dǎo)致油脂分泌旺盛的孕媽咪。事實上，頭發(fā)保養(yǎng)除了必須做好清潔、勿用力梳頭之外，也要減少風(fēng)吹日曬。

(1)選用控油洗發(fā)產(chǎn)品

由于夏天頭皮容易出油，建議使用具有控油效果的洗發(fā)產(chǎn)品，洗完頭發(fā)后，可在發(fā)尾抹上潤發(fā)乳修護受損的發(fā)質(zhì)。

(2)輕柔的洗頭

在頭皮經(jīng)常出油的夏季，需更著重清潔，詹融怡主任說：「洗頭、按摩頭皮時，力度應(yīng)輕柔，避免過于用力造成頭皮發(fā)炎?！怪劣谒疁亟ㄗh適中，不要太熱即可。洗完頭后，用毛巾輕輕將頭發(fā)上的水分壓干、吸干再吹整，避免用力搓柔頭發(fā)，以免造成掉發(fā)。

(3)別用力梳頭發(fā)

用梳子梳頭時，別用力梳開糾結(jié)的頭發(fā)，以免造成發(fā)根斷裂。

(4)減少風(fēng)吹日曬

過度的風(fēng)吹日曬易造成發(fā)絲的受傷和老化，也會讓頭皮內(nèi)的水分快速地蒸發(fā)，造成頭發(fā)毛燥、干裂。

(5)改變好整理的發(fā)型

頭發(fā)不能染、燙的孕媽咪，加上頭發(fā)多處在生長期也會長得特別快，每隔一陣子得上發(fā)廊修剪，不妨變換清爽好整理的發(fā)型，讓孕期10個月顯得亮麗有型。

4、生活作息和飲食習(xí)慣

規(guī)律的生活作息與良好的飲食習(xí)慣不僅助于媽媽的健康與胎兒的發(fā)育，還能維持孕期的好氣色?；旧希衅诔司S持適度運動、均衡飲食、規(guī)律作息及充足的睡眠，提醒孕媽咪別忘記保養(yǎng)。對于有些孕婦擔(dān)心懷孕前使用的保養(yǎng)品或化妝品成分會傷害胎兒，刻意更換新的保養(yǎng)品，其實只要不含A酸或水楊酸等成分，多半沒關(guān)系，如果有任何疑慮，建議請教皮膚科醫(yī)師。

(1)作息正常

孕婦難免因為孕吐、胎動或頻尿等不適而影響睡眠，但盡可能維持正常的作息，避免熬夜、晚睡，提醒盡量每天睡足8小時，過了下午就不建議碰含咖啡因的飲品，以免晚上入睡困難。

(2)避免易過敏食物

平常對海鮮類食物過敏的孕婦，懷孕期間更應(yīng)避免；至于飲食正常的孕媽咪，食用海鮮時要留意新鮮與否。

(3)少油、少甜

適度攝取水分，少食油炸物或甜食，以免增加皮膚油脂的分泌而引發(fā)痘痘。

(4)多吃蔬果

容易長痘痘的孕婦，建議多攝取蔬果，富含纖維質(zhì)的蔬果除了可預(yù)防便秘，所含的維他命更具有抗氧化的功效，可改善黑色素沉淀、淡化斑點。

(5)含鐵、含鋅的食物

多攝取含鐵和鋅的食物有助于改善發(fā)質(zhì)，詹融怡主任解釋，雖然多數(shù)孕婦所補充的孕婦維他命已有含鋅和鐵，但仍建議從食物中補充，助于頭發(fā)生長。

(6)適度運動

懷孕中后期容易出現(xiàn)腳部水腫的情況，建議平時養(yǎng)成適度、緩和的運動習(xí)慣，像是散步、游泳、或做孕婦瑜伽等，除了改善水腫、儲存生產(chǎn)體力，產(chǎn)后妊娠紋的恢復(fù)速度也會比較快。另外，最好配合穿著富有彈性的襪子，促進淋巴回流、改善水腫。

(7)維持好心情

孕婦的心情除了關(guān)系到自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育，因此，少煩惱、少生氣，用愉悅、樂觀的心情渡過280天。

5、夏季孕婦食譜

(1)山藥枸杞粥

大米洗凈，用水浸泡1小時；枸杞用溫水泡軟；山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，放入沸水中煮至浮起，撈出；鍋中加水，將大米放入，煮成粥；粥內(nèi)加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

(2)山藥香菇雞

山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀；雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干；將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮；煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。

營養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對于準(zhǔn)媽媽有很好的食療作用。

(3)羊肉山藥湯

山藥、胡蘿卜洗凈、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。把切成小塊的羊肉放入水中，煮2-3分鐘，撈出去掉血末，瀝干；把羊肉放入鍋中，加水燒開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放入山藥塊、枸杞、胡蘿卜，出鍋前，加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)提示：枸杞對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、腰膝酸軟有很好的緩解作用，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等調(diào)味料不宜大量或者經(jīng)常使用，但是配合羊肉，能夠使食物充滿誘人香味，促進食欲，準(zhǔn)媽媽可以酌情添加。

(4)砂仁鯽魚湯

材料：砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。

做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

(5)紅參蒸鯽魚

材料：活鯽魚250克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

做法：將卿魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入沸水中氽一下；蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片；將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可；食時揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。