女性生理期對女性的身體健康很重要，生理期試一次身體自我調節(jié)促進排毒以及新陳代謝的功效，并且經期由于會失血，人的抵抗力變弱，這時候尤其需要進行自我保護，有的女性朋友還會出現痛經的情況，是在每次太痛想要提前預防痛經問題，那么，痛經藥丸怎樣服用才有效你知道嗎？。

1、痛經藥丸提前吃

如果痛經經常發(fā)生在月經來潮前一周左右，疼痛時按壓下腹痛感加劇，而且著涼或喝冷飲會引起疼痛，用暖水袋捂肚子或喝熱水卻能緩解疼痛，多屬于寒凝氣滯血淤導致的痛經?；颊叱０橛形泛洌瑦盒膰I吐，而且經色暗紅，夾有血塊。中醫(yī)藥治療強調“通則不痛”，對這種類型的痛經常以溫通經脈的熱性藥物為主，如北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院的“小膏藥”婦科痛經丸。

婦科痛經丸是小水丸，主要含有干姜、肉桂、制川烏等中藥。為了順應痛經發(fā)作的規(guī)律，一般需要從月經來潮前7—10天開始服用，一直到月經第1—2天。劑量每次口服6克，一天2次。以連續(xù)3個月經周期為一個療程，如果用藥對證，堅持服藥一個療程就能見效。

2、痛經緩解方法

1.服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經痛，但患者必須先經醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

2.保持小腹溫暖

經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

緩解痛經要保暖

3.遠離生冷食物

長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

4.點穴按摩

從中醫(yī)的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

5.香熏按摩舒緩

痛經時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

（1）鼠尾草4滴＋茴香3滴＋天竺葵1滴＋羅勒1滴

（2）鼠尾草2滴＋尤加利樹2滴＋胡椒薄荷2滴＋羅勒3滴

6.補充鐵質

據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險會開始下降；每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7.適當運動量

運動量越多的婦女，越少出現經前癥候群及痛經的情況；另一個以職業(yè)運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

8.改善不良姿態(tài)

站姿和坐姿不良也會引致痛經？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。