記得在我們小時(shí)候睡覺的時(shí)候有時(shí)候會感覺自己的腿像是踩空了什么東西蹬的一下抽搐，然而老一輩的人會告訴我們這是在長高的原因，但是在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，也會有一部分的青年男女出現(xiàn)這種情況。那么在睡夢中抽搐是什么原因？怎么預(yù)防在睡眠中抽搐？

一、睡夢中抽搐原因

1、睡眠波動交替

睡眠作為一個(gè)生理過程，由淺入深，深淺交替，一種在腦電圖上表現(xiàn)為慢波，這一睡眠階段叫“慢波睡眠”;另一種在腦電圖上表現(xiàn)為快波，叫“快波睡眠”?？觳ㄋ呤巧钏癄顟B(tài)，這時(shí)眼球快速運(yùn)動，肌肉松馳，難以喚醒。在整個(gè)睡眠中“快波睡眠”與“慢波睡眠”交替出現(xiàn)。

2、大腦干擾疲勞受刺激

人體在睡眠過程中，受體內(nèi)外刺激的干擾，引起大腦皮層的個(gè)別細(xì)胞群處于興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生了夢。如由于白天行走勞累，在剛?cè)胨瘯r(shí)，就會夢見走路或一只腳踏入坑里，并通過運(yùn)動中樞引起蹬腿動作，這時(shí)睡眠較淺，常因蹬腿而醒來;再如當(dāng)睡眠時(shí)聽以滴水聲響時(shí)，會夢見下雨。在入睡時(shí)做的夢往往不會記住，而在覺醒前做的夢，在覺醒后則易回憶。一般夢多是在快波睡眠時(shí)出現(xiàn)，是一種正常生理現(xiàn)象。

3、隱藏的癲癇病引起

（1）誘發(fā)癲癇患者發(fā)病的因素有很多，癲癇有遺傳性，經(jīng)譜系、腦電圖研究及雙生子和流行病學(xué)調(diào)查等，很好的證明了癲癇病是有遺傳性的，雖有的是單基因遺傳，有的是多基因遺傳，但不一定都有臨床發(fā)作。其實(shí)感染、外傷、中毒以后引發(fā)的癲癇也均有可能是遺傳因素的參與。

（2）年齡對癲癇的發(fā)病率、發(fā)作類型、預(yù)后和病因都是有一定的影響的。有些患者全身僵直一陣孿性發(fā)作患者多在早晨醒來后及傍晚的時(shí)候發(fā)作，稱覺醒癲癇;有的大多是在睡著后和睡醒前發(fā)作，稱睡眠癲癇;睡醒和以入睡時(shí)均有發(fā)作者稱不定期癲癇。嬰兒痙通常在入睡前和睡醒后發(fā)作，失神發(fā)作多為睡醒期發(fā)作。晚上發(fā)作時(shí)應(yīng)不要睡在比較高的的床鋪上，避免從床上掉下摔傷。這種情況稱為覺醒與睡眠周期。

4、缺鈣睡眠不足

1、考慮是缺鈣了，可以服用湯臣倍健液體鈣軟膠囊有效促進(jìn)了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補(bǔ)鈣效果更理想。平常飲食多吃些補(bǔ)鈣的食物，經(jīng)常運(yùn)動，多曬太陽。合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩。睡眠時(shí)，注意減少對身體的各種刺激，如不要受涼、睡前不要看驚險(xiǎn)小說、是晚飯不要過飽等，這樣有利于睡眠。

二、預(yù)防睡眠抽搐的方法

1、穿合適的鞋

單純的肌肉抽動很可能是由于身體的勞累所導(dǎo)致的，不必要大驚小怪。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

2、展開被褥

很多人都鉆進(jìn)被子卷睡覺的習(xí)慣，但這對健康可沒什么好處。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉

睡前少量的鍛煉不僅不會使肌肉過于勞累，還有助于放松。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

4、大量飲水

睡前補(bǔ)充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。

5、規(guī)律作息

人在晚間的安眠就是最好的身體狀態(tài)，生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)，切不可一疲倦就打盹兒。

以上介紹了在睡夢中抽搐的原因和預(yù)防方法，希望可以幫助到大家。