在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們可以看到有很多的女性朋友們身體的脂肪并不多，也沒多少肉肉，但是看起來就是比較胖，還有些浮腫，而這就是我們常說的水腫，有很多女性朋友們身材都被水腫的問題困擾著，下面小編給女性朋友們介紹了一些消除水腫的方法。那么哪些方法能夠消除身體水腫？消除身體水腫的方法是什么？

一、消除水腫方法

1、每天泡澡20分鐘

泡澡可使末梢血管擴(kuò)張，增加擠壓血管的力道，增強(qiáng)靜脈回送血液的力量，使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，強(qiáng)化腎臟、肝臟……等內(nèi)臟機(jī)能，并讓全身放松，血管擴(kuò)張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環(huán)全身，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)……乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴?，泡?0分鐘，還可燃燒脂肪喔!

晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問題，消除浮腫。泡腳時(shí)，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí)，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?；蚴菍⑸コ赡啵旁谂菽_盆里，幫助發(fā)汗，也可以讓體內(nèi)排出多余水份，避免堆積。

2、每日抬腳20分鐘

詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門，而現(xiàn)在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘?？蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時(shí)，你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部，也不失為1個(gè)懶人絕招喔!

3、按摩下半身5分鐘

泡完澡后，用乳液涂抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí)，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

（1）坐下后，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進(jìn)行5次后，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

（2）以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

（3）用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

（4）以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

4、姜水泡腳除水腫

我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí)，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外，在進(jìn)行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖，效果更高昂!

二、消除水腫其他方法

1、改變飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣常常是導(dǎo)致水腫的一大緣由，許多被人們所忽視的地方就是要害所在。所以，治療水腫，首先就要從改變飲食習(xí)慣做起。

（1）減少食鹽的攝入。鹽中含有豐富的鈉元素，而眾所周知，鈉是會(huì)對(duì)水分的排出起到阻礙的作用的，若果身體內(nèi)攝入的鹽分太多，很有可能就會(huì)導(dǎo)致水腫。所以，如果可以，盡量選擇清淡的飲食。

（2）每天至少喝八杯水。水對(duì)人的身體是非常重要的，水在人體中占據(jù)了相當(dāng)大的分量，雖然消除水腫需要進(jìn)行排水，但是，想要消除水腫，同樣需要保證身體供水充足，八杯水是最起碼的要求。

（3）多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果，因?yàn)槠浜胸S富的鉀元素，而鉀元素對(duì)鈉鹽的代謝能起到促進(jìn)作用，對(duì)水腫的消除有重要效果。瓜類和橘子是很好的選擇，可以多吃些。

（4）多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身體健康，這是很多人都知道的事情，綠色蔬菜也具有很好的利尿效果，水腫患者應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝入，所以，盡量不要大魚大肉，多吃蔬菜，避免加重水腫。番茄、冬瓜、芹菜，這些都可以多吃。

（5）多補(bǔ)鈣。加大鈣的攝入量，保證每天1200-1350mg的鈣的攝入量，這對(duì)消除水腫也很有幫助，可以多吃些富含鈣的食物或者吃些鈣片。

（6）少吃牛羊肉，一些魚類，如三文魚、沙丁魚等其他魚肉可以多吃些。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

除了飲食，另一方面就是運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)可以拓寬血管，血管加寬后可以令到腎臟內(nèi)的水分更好的排出來。從排汗量大的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的慢跑，對(duì)于加寬血管，排出水分能夠起到有效作用。但是，一定要注意堅(jiān)持，如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，就注定是無法收到效果的，長久的堅(jiān)持極為重要。通過每天的運(yùn)動(dòng)，讓自己保持一個(gè)好的身體狀態(tài)。有人說，沒什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方法有很多，在坐公交的時(shí)候可以多走個(gè)一站兩站的，多爬樓梯，減少坐電梯，吃完飯后做下家務(wù)活，這些都可以對(duì)身體鍛煉起到作用。如果你真的想讓水腫李自己遠(yuǎn)去，擁有一個(gè)健康苗條的身材，那么，這點(diǎn)苦并沒有什么大不了的。

雖然我們知道了治療水腫的這些方法，但是不把這些方法付諸實(shí)踐并長期堅(jiān)持，水腫是根本解決不了的，所以要想自己擁有一副好身材，變得美美的，一定要做到長期堅(jiān)持。