很多人都知道，立秋之后我們就需要對我們的肺部進(jìn)行養(yǎng)護(hù)了，因?yàn)樘鞖怦R上就會變得干燥，空氣里面的濕氣變少了，于是我們就需要在秋季剛開始的時候就開始養(yǎng)肺，這樣才不會讓我們的身體出現(xiàn)不適的癥狀，那么立秋之后如何潤燥養(yǎng)肺？秋季如何潤肺呢？

1、立秋之后要潤燥養(yǎng)肺

立秋之后，天氣短期內(nèi)會熱，但這股熱不同于夏天。夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發(fā)。但一旦到了秋天，涼風(fēng)立刻來了。大家都會有體會，雖然秋天的太陽也很熱，但是只要到了樹蔭底下，立刻會感到?jīng)鏊?

秋天涼風(fēng)來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往里走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。

中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因，而呼吸道系統(tǒng)又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。

所以說，秋燥傷肺，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是潤肺。

2、秋季如何潤肺呢

這個時期可用點(diǎn)食療的方法調(diào)理，以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當(dāng)然，為了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

立秋之后不比夏季，蕭瑟秋風(fēng)吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇采用一些清熱透熱的方法，配合一些滋補(bǔ)津液的藥材，比如生地、玄參、石斛、沙參等。

除了藥粥解燥，還可以增加運(yùn)動量來發(fā)汗，緩解燥邪。對于老年人來說，做些舒緩的運(yùn)動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇，但運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。

3、秋季養(yǎng)肺潤肺的食物

(1)蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)。可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

(2)甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

(3)木耳

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

(4)芋頭

芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養(yǎng)價值，能提高身體的抵抗力。

(5)梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。