女性在初中時期，是身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，由于身體因素的影響，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，這會對生活造成很多不利的影響，那么初中女生月經(jīng)不規(guī)律怎么回事？初中生月經(jīng)不準怎么辦？下面就來詳細了解具體情況，以及調(diào)理方法吧。

1、初中生月經(jīng)不準怎么辦

1、找出原因

首先，女性生殖器官發(fā)育時間個體都會有差別，有的人發(fā)育好，有的人發(fā)育慢，所以月經(jīng)初潮的時間都不相同，而且月經(jīng)初潮后的一年內(nèi)，都屬于子宮和卵巢的發(fā)育階段，可能功能還不夠完善，所以可能會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，隨著時間的推移，發(fā)育漸漸完善，月經(jīng)也會慢慢正常，但是如果一年后月經(jīng)仍然處于混亂狀態(tài)，那就可能是其他的原因，或者是子宮和卵巢不正常發(fā)育導(dǎo)致的，需要及時去正規(guī)醫(yī)院進行檢查診斷。

2、注意飲食

大部分未成年人月經(jīng)不規(guī)律很大一部分因素就是飲食不規(guī)律，再加上青春期心理變化大，起伏不定，造成下丘腦功能不穩(wěn)定，從而影響卵巢功能的正常工作，導(dǎo)致月經(jīng)無規(guī)律，因此平時要注意飲食，經(jīng)期杜絕吃生冷辛辣刺激性食物，多吃蔬菜和溫性的水果，即使是夏季也不要吃涼性的西瓜和冷飲，不要碰冷水，更不能用冷水洗澡，多休息，保持充足睡眠，不要過于疲勞，不能劇烈運動，但是經(jīng)期前可以適當運動，加速血液循環(huán)，幫助經(jīng)血順暢流通。

3、及時就醫(yī)

如果出現(xiàn)連續(xù)3個月甚至3個月以上時間不來月經(jīng)，或者一個月來兩次甚至一直月經(jīng)不斷出血，這就不單單是發(fā)育不成熟的原因，可能還有其他因素，遇到這種情況就需要及時就醫(yī)，立即到醫(yī)院做相關(guān)檢查，不能拖延，及早發(fā)現(xiàn)問題及早治療，否則以后治療起來就會相當麻煩。

2、月經(jīng)前食量大增怎么辦

多數(shù)肥胖者發(fā)胖的原因都是「吃太多、動太少」，因此減重最重要的就是把握「正確吃」并藉由「運動」提高新陳代謝?；钴S於各大媒體的羅佩琳中醫(yī)師在著作《女中醫(yī)教你解決惱人的婦科問題》中指出，自行用飲食和運動控制體重，正常情況下，一周約可瘦0.5公斤；水腫嚴重的人，甚至可減輕3至5公斤。

羅佩琳中醫(yī)師在著作《女中醫(yī)教你解決惱人的婦科問題》也提到，女性受到荷爾蒙的影響特別明顯，顯現(xiàn)出來的就是女性的生理周期。羅佩琳中醫(yī)師指出，荷爾蒙的波動不停地支配女性每天的身體狀況，體重變化也會隨著生理周期不同，如果根據(jù)月經(jīng)周期擬訂瘦身計劃，就能達到事半功倍的效果。

3、生理期月經(jīng)來潮需知

這期間應(yīng)努力消水腫、活血，此時為瘦身的停滯期，最重要的是讓身體順利地排出經(jīng)血，以利下個月經(jīng)周期的再生新血，若經(jīng)血未排除乾凈會影響身體代謝，一旦代謝變差我們就容易發(fā)胖。

可以多補充能消腫、活血、幫助子宮收縮功效的食材，例如黑豆、紅豆、紅鳳菜等，烹煮食物時可以加上利水消腫的生姜或加上能夠幫助子宮收縮的麻油。

這個階段可做一些輕量運動，像是散步、瑜伽等，但要注意避免倒立的動作。

瘦身茶飲：紅豆水

材料：

紅豆100克、水1000cc。

做法：

1.紅豆不泡，用清水洗凈備用。

2.將1000cc的水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關(guān)火，蓋鍋蓋燜二十至三十分鐘。

小提醒

煮紅豆水時注意不將紅豆煮破，才能煮出真正有效的紅豆水。

月經(jīng)結(jié)束期(月經(jīng)來潮第7至14天)：減重黃金期

此時我們的精神與體力最好而且不易水腫，因此可以加強運動強度，并多攝取水分幫助代謝，羅佩琳中醫(yī)師指出，喝下500cc的開水，新陳代謝的速度可提高30%。

建議運動

1.10分鐘快走暖身

2.15分鐘仰臥起坐+蹲馬步+舉啞鈴

3.30分鐘慢跑

主在消耗身體熱量及脂肪，且有氧運動開始後的第二十分鐘才會開始消耗到脂肪，所以有氧運動必須要持續(xù)三十分鐘以上才達到消脂的目的，例如：快走、慢跑、舞蹈有氧、拳擊有氧、飛輪等。

4.5分鐘的舒展與拉筋

運動後搭配舒展、拉筋與按摩，不會讓小腿的肌肉變硬，因此不用擔心運動減肥會變成金剛芭比。

瘦身茶飲：決明子普洱茶

材料：決明子3克、普洱茶3克、水1000cc。

做法：

1.在1000cc的滾水中，加入決明子、普洱茶，共煮十分鐘。

2.將茶渣濾出即可飲用。

排卵後期(月經(jīng)來潮第14至21天)：提高代謝是重點

這個時期瘦身運動除接續(xù)前一期的運動模式外，還可以搭配一周1至2次的游泳。羅佩琳中醫(yī)師指出，游泳除了可以修飾身形，游泳後還可以使用泳池附設(shè)的SPA池、蒸氣室及烤箱來達到提高體溫加強流汗幫助消水腫。

瘦身茶飲：杜仲葉茶

材料：杜仲葉3克、枸杞子3公克、水1000cc。

做法：

1.在1000cc的滾水中，加入杜仲葉、枸杞子，共煮十分鐘。

2.將茶渣濾出即可當成一天的茶水飲用。

月經(jīng)前期(月經(jīng)來潮第21至28天)：抑制食欲、多泡澡

容易出現(xiàn)經(jīng)前癥候群，會常感覺煩躁及很想吃東西。而本時期應(yīng)該以抑制食欲為主，可食用高纖維素、低熱量的食材來增加飽足感，例如黑木耳、白目耳、海帶、紫菜、燕麥、各種菇類、青菜、豆芽菜、豆腐等。

也可以試試捏住耳朵的「饑點」來抑制食欲。耳道前方有突起的一道軟骨，是耳道屏障，饑點的位置就在耳屏中點偏下方的地方。每次按壓三分鐘，就可以達到降低食慾的效果。

在月經(jīng)前期也可以多泡澡及泡腳來提升新陳代謝的速度，且在泡澡時可以加入具有提高新陳代謝功能的藥材，更可以達到事半功倍的減重效果。

4、經(jīng)期護理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。