女性在初中時(shí)期，是身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，由于身體因素的影響，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，這會(huì)對(duì)生活造成很多不利的影響，那么初中女生月經(jīng)不規(guī)律怎么回事？初中生月經(jīng)不準(zhǔn)怎么辦？下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及調(diào)理方法吧。

1、初中生月經(jīng)不準(zhǔn)怎么辦

1、找出原因

首先，女性生殖器官發(fā)育時(shí)間個(gè)體都會(huì)有差別，有的人發(fā)育好，有的人發(fā)育慢，所以月經(jīng)初潮的時(shí)間都不相同，而且月經(jīng)初潮后的一年內(nèi)，都屬于子宮和卵巢的發(fā)育階段，可能功能還不夠完善，所以可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，隨著時(shí)間的推移，發(fā)育漸漸完善，月經(jīng)也會(huì)慢慢正常，但是如果一年后月經(jīng)仍然處于混亂狀態(tài)，那就可能是其他的原因，或者是子宮和卵巢不正常發(fā)育導(dǎo)致的，需要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查診斷。

2、注意飲食

大部分未成年人月經(jīng)不規(guī)律很大一部分因素就是飲食不規(guī)律，再加上青春期心理變化大，起伏不定，造成下丘腦功能不穩(wěn)定，從而影響卵巢功能的正常工作，導(dǎo)致月經(jīng)無規(guī)律，因此平時(shí)要注意飲食，經(jīng)期杜絕吃生冷辛辣刺激性食物，多吃蔬菜和溫性的水果，即使是夏季也不要吃涼性的西瓜和冷飲，不要碰冷水，更不能用冷水洗澡，多休息，保持充足睡眠，不要過于疲勞，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)期前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，幫助經(jīng)血順暢流通。

3、及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)連續(xù)3個(gè)月甚至3個(gè)月以上時(shí)間不來月經(jīng)，或者一個(gè)月來兩次甚至一直月經(jīng)不斷出血，這就不單單是發(fā)育不成熟的原因，可能還有其他因素，遇到這種情況就需要及時(shí)就醫(yī)，立即到醫(yī)院做相關(guān)檢查，不能拖延，及早發(fā)現(xiàn)問題及早治療，否則以后治療起來就會(huì)相當(dāng)麻煩。

2、月經(jīng)前食量大增怎么辦

多數(shù)肥胖者發(fā)胖的原因都是「吃太多、動(dòng)太少」，因此減重最重要的就是把握「正確吃」并藉由「運(yùn)動(dòng)」提高新陳代謝?；钴S於各大媒體的羅佩琳中醫(yī)師在著作《女中醫(yī)教你解決惱人的婦科問題》中指出，自行用飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，正常情況下，一周約可瘦0.5公斤；水腫嚴(yán)重的人，甚至可減輕3至5公斤。

羅佩琳中醫(yī)師在著作《女中醫(yī)教你解決惱人的婦科問題》也提到，女性受到荷爾蒙的影響特別明顯，顯現(xiàn)出來的就是女性的生理周期。羅佩琳中醫(yī)師指出，荷爾蒙的波動(dòng)不停地支配女性每天的身體狀況，體重變化也會(huì)隨著生理周期不同，如果根據(jù)月經(jīng)周期擬訂瘦身計(jì)劃，就能達(dá)到事半功倍的效果。

3、生理期月經(jīng)來潮需知

這期間應(yīng)努力消水腫、活血，此時(shí)為瘦身的停滯期，最重要的是讓身體順利地排出經(jīng)血，以利下個(gè)月經(jīng)周期的再生新血，若經(jīng)血未排除乾凈會(huì)影響身體代謝，一旦代謝變差我們就容易發(fā)胖。

可以多補(bǔ)充能消腫、活血、幫助子宮收縮功效的食材，例如黑豆、紅豆、紅鳳菜等，烹煮食物時(shí)可以加上利水消腫的生姜或加上能夠幫助子宮收縮的麻油。

這個(gè)階段可做一些輕量運(yùn)動(dòng)，像是散步、瑜伽等，但要注意避免倒立的動(dòng)作。

瘦身茶飲：紅豆水

材料：

紅豆100克、水1000cc。

做法：

1.紅豆不泡，用清水洗凈備用。

2.將1000cc的水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關(guān)火，蓋鍋蓋燜二十至三十分鐘。

小提醒

煮紅豆水時(shí)注意不將紅豆煮破，才能煮出真正有效的紅豆水。

月經(jīng)結(jié)束期(月經(jīng)來潮第7至14天)：減重黃金期

此時(shí)我們的精神與體力最好而且不易水腫，因此可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并多攝取水分幫助代謝，羅佩琳中醫(yī)師指出，喝下500cc的開水，新陳代謝的速度可提高30%。

建議運(yùn)動(dòng)

1.10分鐘快走暖身

2.15分鐘仰臥起坐+蹲馬步+舉啞鈴

3.30分鐘慢跑

主在消耗身體熱量及脂肪，且有氧運(yùn)動(dòng)開始後的第二十分鐘才會(huì)開始消耗到脂肪，所以有氧運(yùn)動(dòng)必須要持續(xù)三十分鐘以上才達(dá)到消脂的目的，例如：快走、慢跑、舞蹈有氧、拳擊有氧、飛輪等。

4.5分鐘的舒展與拉筋

運(yùn)動(dòng)後搭配舒展、拉筋與按摩，不會(huì)讓小腿的肌肉變硬，因此不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)變成金剛芭比。

瘦身茶飲：決明子普洱茶

材料：決明子3克、普洱茶3克、水1000cc。

做法：

1.在1000cc的滾水中，加入決明子、普洱茶，共煮十分鐘。

2.將茶渣濾出即可飲用。

排卵後期(月經(jīng)來潮第14至21天)：提高代謝是重點(diǎn)

這個(gè)時(shí)期瘦身運(yùn)動(dòng)除接續(xù)前一期的運(yùn)動(dòng)模式外，還可以搭配一周1至2次的游泳。羅佩琳中醫(yī)師指出，游泳除了可以修飾身形，游泳後還可以使用泳池附設(shè)的SPA池、蒸氣室及烤箱來達(dá)到提高體溫加強(qiáng)流汗幫助消水腫。

瘦身茶飲：杜仲葉茶

材料：杜仲葉3克、枸杞子3公克、水1000cc。

做法：

1.在1000cc的滾水中，加入杜仲葉、枸杞子，共煮十分鐘。

2.將茶渣濾出即可當(dāng)成一天的茶水飲用。

月經(jīng)前期(月經(jīng)來潮第21至28天)：抑制食欲、多泡澡

容易出現(xiàn)經(jīng)前癥候群，會(huì)常感覺煩躁及很想吃東西。而本時(shí)期應(yīng)該以抑制食欲為主，可食用高纖維素、低熱量的食材來增加飽足感，例如黑木耳、白目耳、海帶、紫菜、燕麥、各種菇類、青菜、豆芽菜、豆腐等。

也可以試試捏住耳朵的「饑點(diǎn)」來抑制食欲。耳道前方有突起的一道軟骨，是耳道屏障，饑點(diǎn)的位置就在耳屏中點(diǎn)偏下方的地方。每次按壓三分鐘，就可以達(dá)到降低食慾的效果。

在月經(jīng)前期也可以多泡澡及泡腳來提升新陳代謝的速度，且在泡澡時(shí)可以加入具有提高新陳代謝功能的藥材，更可以達(dá)到事半功倍的減重效果。

4、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。