對于夏天的陽光和高溫，經(jīng)歷過的人都是會懂得，在高溫天氣，人們都不能出門，因為外面實在是太熱了，很容易就會讓人中暑，但是，對于中暑，很多人卻不以為然，其實，夏天中暑對身體的危害是很大的，夏季中暑致猝死，怎樣應(yīng)對夏季中暑。

1、怎樣應(yīng)對夏季中暑

主持搶救的急診醫(yī)師徐婷下令兵分三路：一路立即冰敷擦浴，物理快速降溫；二路立即開立相關(guān)醫(yī)囑和化驗檢查；三路按制度向上級匯報。急診護士何曉慶、周雁翎、李偉偉，迅速清理呼吸道，為患者除去衣衫，擦凈身體，在頸動脈腋下、腹股溝處放置冰袋降溫。

“必須盡速把核心體溫降到39度以下?！甭動嵹s來的急診科副主任張向陽，指揮護理人員，向患者身上灑水。為了加速降溫，空閑下來的醫(yī)務(wù)工作人員，均拿起病歷夾為患者扇風(fēng)，促進患者身體表面蒸發(fā)。

物理降溫的同時，檢查結(jié)果一項一項回報，患者不僅患有嚴重中暑熱射病，同時出現(xiàn)了多項嚴重并發(fā)癥：嚴重酸中毒，嚴重低鈉，高鉀，心肌細胞損傷，橫紋肌溶解，彌散性血管內(nèi)凝血，消化道出血；頭顱CT顯示嚴重腦水腫，每一項都可以致命。降溫、液體復(fù)蘇、保證尿量…一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭打響了！

在急診醫(yī)護人員的配合下，患者體溫和心率率先逐漸恢復(fù)正常，補鈉后，抽搐停止，恢復(fù)排尿；隨后調(diào)整治療方案，對并發(fā)癥進行一一對癥治療，恢復(fù)意識、語言、吞咽，最后能坐立、下床……最終經(jīng)過10天的搶救治療，患者康復(fù)出院。

熱射病延誤處置死亡率高達80%

因為中暑，這位路面作業(yè)工人險些喪命？張向陽介紹，處于高溫環(huán)境，不能充分散熱導(dǎo)致體溫升高，就會導(dǎo)致中暑。重癥中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病等類型。這位工人就屬于重癥中暑中的熱射病。按照美國疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計資料，延誤處置，該類患者的死亡率高達80%。

張向陽對中暑進行了詳細科普。他指出，中暑多見于在高溫環(huán)境下長時間作業(yè)的年輕人，如從事重體力勞動或劇烈運動；也見于沒有重體力勞動的老年人或兒童，體溫調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力差，或者有基礎(chǔ)疾病者。環(huán)境濕度大，會明天提高體感溫度，也容易中暑，這也是為什么在桑拿天容易中暑的原因。

中暑表現(xiàn)多種多樣，乏力、大量出汗、惡心、胸悶，心慌，頭痛、頭暈、眼花、耳鳴，動作不協(xié)調(diào)，站立不穩(wěn)、體溫正常或略高；或者出現(xiàn)皮膚潮紅、灼熱、體溫升高，面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等周圍循環(huán)衰竭表現(xiàn)，嚴重者出現(xiàn)肢體痙攣、暈厥、昏迷等表現(xiàn)。也可以出現(xiàn)橫紋肌溶解、腎功能損害、呼吸衰竭等嚴重并發(fā)癥。

發(fā)生中暑，應(yīng)迅速脫離高溫、高濕、日曬環(huán)境，至陰涼處、通風(fēng)處靜臥，避免高強度運動和重體力勞動，有條件的要將病人置于空調(diào)環(huán)境，爭取去掉衣物以助散熱。神志清楚者及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等，輕者經(jīng)以上處理即可恢復(fù)；重者需要至醫(yī)院診治，除了監(jiān)測重要的生命體征外，積極補充液體和電解質(zhì)、降低核心體溫是中暑治療的核心。

中暑高熱者，要爭取在半小時左右將核心溫度降至39度以下，迅速脫離熱環(huán)境，通風(fēng)，去除衣物，或?qū)⒒颊呓?0度左右的水中，注意呼吸氣道保護，或者身上灑上溫水，用風(fēng)扇吹風(fēng)加強蒸發(fā)降溫。中暑的高熱并不等同于炎癥的“發(fā)熱”，即咱們平時說的“發(fā)燒”，因此不能使用常用的解熱藥物，如阿司匹林、對乙酰氨基酚等，不能進行酒精擦浴。病情嚴重者需要到醫(yī)院診治，早期治療，早期干預(yù)相關(guān)并發(fā)癥。（作者：清華長庚醫(yī)院急診科徐婷通訊員：韓冬野）

2、夏季防中暑的方法

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

專家指導(dǎo)，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

專家表示，健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當(dāng)運動鍛煉出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

專家表示，如果在家中，感覺到熱時要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對著自己吹，使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

下面教你夏季預(yù)防中暑小常識，做到這幾點能降低夏季中暑的幾率，不妨來看看。

大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。

特別提醒：重點關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應(yīng)格外關(guān)注，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。

3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。