很多女性朋友的身體都比較虛，絕大多數(shù)的女性朋友都有貧血的癥狀，特別是到了冬天的時(shí)候，手腳總是冰涼的，就算晚上睡覺前特地用熱水泡過(guò)腳，不到一會(huì)，整個(gè)腳還是冰涼的，這該怎么辦才好呢？針對(duì)女性手腳冰涼的癥狀，其實(shí)可以通過(guò)按摩穴位來(lái)改善。

1、改善手腳冰涼

1.拍打腎俞穴：

腎俞穴在背部腰眼處?？缮杂昧Ω髋拇?00余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

2.按揉心俞穴：

位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位?？赡鏁r(shí)針方向和順時(shí)針方向各按揉18次。如果自己夠不著，可請(qǐng)別人幫忙。

3.按揉氣沖穴：

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4.揉搓涌泉穴：

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

5.拍打足三里穴：

在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。

6.揉搓勞宮穴：

勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

7.按壓陽(yáng)池穴：

位于人體手腕背橫紋上，對(duì)中指、無(wú)名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。對(duì)女性手腳發(fā)冷效果尤佳。

2、手腳冰涼的原因

一、體質(zhì)虛弱

身體功能很大程度上決定了你的身體素質(zhì)。如果你的身體虛弱，那么這樣的人一般會(huì)伴隨著營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良的話那么身體的能量自然也是供應(yīng)不足的，這樣的人當(dāng)然容易出現(xiàn)手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，四肢就會(huì)冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

二、循環(huán)不流暢

人體的血液循環(huán)不流暢是常見的原因，這一點(diǎn)可以自己試驗(yàn)。如果你的手腳長(zhǎng)期處在冰涼之中，但是如果你用手搓動(dòng)之后身體就暖和了，那么小編想你很有可能就是由于循環(huán)不流暢導(dǎo)致的。這主要的原因是貧血，或者人體血管收縮導(dǎo)致的。專家推薦建議大家出門前或者進(jìn)門后泡腳，這樣可以有效緩解手腳冰涼。

三、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)的人在營(yíng)養(yǎng)吸收上存在很大的問題。能量的供應(yīng)不足是這類人的手腳冰涼的主要原因所在。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

編者就有手腳冰涼的特點(diǎn)，每次到了冬天或者天氣轉(zhuǎn)涼，就會(huì)出現(xiàn)，常常為此苦惱不已?，F(xiàn)相信很多人都和小編一樣有這樣的苦惱吧，現(xiàn)在看了上面的這些是不是明白了很多呢?