女性在備孕期間，有很多需要注意的地方，這樣才能做好充分的準(zhǔn)備進(jìn)行懷孕，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么備孕期間怎么樣測(cè)量體溫？體溫和懷孕之間有什么關(guān)系？下面就來(lái)詳細(xì)了解備孕期間的體溫測(cè)量方法，以及了解體溫與懷孕之間的關(guān)系吧。

1、基礎(chǔ)體溫量測(cè)要點(diǎn)

首先，基礎(chǔ)體溫一定要有正確的量測(cè)方法，才能量出正確可以參考的體溫，以下有幾個(gè)量測(cè)要點(diǎn)需要注意：

（1）量測(cè)方法很簡(jiǎn)單，只要到藥局買(mǎi)一枝專(zhuān)門(mén)量測(cè)基礎(chǔ)體溫的溫度計(jì)，每天醒來(lái)放在舌下量測(cè)，約1~3分鐘就可量測(cè)出溫度，紀(jì)錄在體溫表即可。

（2）量測(cè)的是熟睡后6~8小時(shí)的溫度，每日要同一時(shí)間量測(cè)，相差時(shí)間盡量不超過(guò)一小時(shí)，因此作息不規(guī)則難以正確呈現(xiàn)。

（3）量的是在早晨醒來(lái)尚未有任何活動(dòng)，以及精神思緒干擾時(shí)的溫度，因此只要下床溫度就不準(zhǔn)了，有的人醒來(lái)先在床上滑手機(jī)、想事情，這樣已經(jīng)有精神意識(shí)活動(dòng)，也是不行的?。?

（4）遇到感冒、發(fā)燒、失眠、喉嚨痛，這些都可能影響體溫，需特別在體溫表做注記。

（5）量測(cè)基礎(chǔ)體溫最重要是要持續(xù)量測(cè)，量測(cè)3~4個(gè)周期，比較能看到全面的狀況。

2、標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)體溫曲線

（1）低溫期約12~14天，再第12~14天排卵。

（2）排卵期溫度攀升約1~3天，即到達(dá)高溫期。

（3）排卵后溫度上升至少0.3℃，格子大于6格。

（4）高溫期12天以上。

（5）高溫溫度穩(wěn)定，溫度大于36.7℃。

這樣標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫曲線，就是容易懷孕的好孕勢(shì)。一般高溫期要高于12天以上，才容易受孕，若高溫持續(xù)16天以上，恭喜你！通常可以驗(yàn)孕了，懷孕的機(jī)率很高！

3、備孕期間體溫變化

一、無(wú)排卵

體溫全部在低溫期，無(wú)高低起伏，這是因?yàn)闆](méi)有排卵，有排卵才會(huì)有黃體分泌黃體素，體溫才會(huì)升高?；A(chǔ)體溫呈現(xiàn)不排卵，月經(jīng)不至，西醫(yī)檢查荷爾蒙數(shù)值已屆早發(fā)停經(jīng)。

二、卵泡期太長(zhǎng)

卵泡期從月經(jīng)來(lái)的第一天開(kāi)始，即體溫表的低溫期，低溫期超過(guò)14天，可能有排卵障礙，最常見(jiàn)的是多囊性卵巢癥，其他像：泌乳激素過(guò)高、甲狀腺素異常、巧克力囊腫…..等都有可能造成排卵功能異常。卵泡期大約24天，才進(jìn)入排卵期，之前卵泡期有時(shí)長(zhǎng)至50～60天才排卵。

三、黃體期太短

高溫期至少要12天，才容易受孕，高溫期天數(shù)太短，代表黃體功能不足，無(wú)法給予胚胎足夠的溫暖，使得胚胎不易著床，或是著床后容易早期流產(chǎn)。

四、高溫溫度不足

高溫期除了天數(shù)要足夠外，溫度也要夠高，溫度太低一樣是因?yàn)槁殉颤S體功能不佳，無(wú)法產(chǎn)生足夠的高溫，一般把36.7℃視為一基準(zhǔn)線，高溫期至少有達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)，才容易受孕。

有正常的基礎(chǔ)體溫，表示有好的卵巢功能，就容易抓到排卵期，成功好孕。但若是后面介紹的五種基礎(chǔ)體溫表現(xiàn)，是常見(jiàn)的不容易懷孕的體溫孕勢(shì)，有這樣的曲線，務(wù)必及早求診，找出確切原因并治療，以免耽誤懷孕計(jì)劃。

4、備孕期間需要注意

（1）卵子存活時(shí)間

相對(duì)于男性的精子的存活時(shí)間來(lái)說(shuō)，卵子的存活時(shí)間顯得短得多，最長(zhǎng)只有48小時(shí)壽命，而在排出后24小時(shí)以?xún)?nèi)受精能力最強(qiáng)。

一般正常的女性的卵子在體內(nèi)的存活時(shí)間是2天，而部分女性的卵子存活時(shí)間長(zhǎng)一些，可以達(dá)到3天。也有部分女性的存活時(shí)間比較短，卵子排除后只能在體內(nèi)存活1天。極少數(shù)女性的卵子存活時(shí)間只有12個(gè)小時(shí)左右。也就是說(shuō)，這類(lèi)女性每次經(jīng)期能夠受孕的機(jī)會(huì)只有1次，也就是排卵日當(dāng)天。如果夫妻雙方錯(cuò)過(guò)了這一天，那么久必須等待下一次經(jīng)期的到來(lái)。

（2）最佳受孕時(shí)間

正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次月經(jīng)前12-16天，卵子存活1天，精子進(jìn)入女性生殖道內(nèi)可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天同房就可能懷孕，稱(chēng)為危險(xiǎn)期。所以卵子與精子相遇、結(jié)合都必須在卵子排出的48小時(shí)內(nèi)完成。如果卵子排出后因?yàn)楦鞣N原因無(wú)法與精子相遇形成受精卵，就會(huì)在48-72小時(shí)后死亡，從而導(dǎo)致受孕的失敗，只能等待下一次的排卵期了。所以最佳受孕時(shí)間排卵前后的24小時(shí)內(nèi)，如果超過(guò)了這個(gè)時(shí)間卵子老化并衰退了，即使勉強(qiáng)受精了，胚胎的質(zhì)量也不是優(yōu)質(zhì)的。

（3）排卵的癥狀

一、下腹痛伴隨肛門(mén)墜脹

成熟的卵子從卵巢表面排出要穿過(guò)卵子表層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少許液體就會(huì)流到盆腔，女性會(huì)感到肛門(mén)有輕微的下墜感，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一側(cè)的下腹輕微疼痛。

二、出血及體溫上升

排卵前后因?yàn)轶w內(nèi)雌激素分泌量的變化，也許會(huì)有少量子宮出血。同時(shí)體溫在排卵后稍微上升，如能堅(jiān)持每天早晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能依據(jù)體溫的變化，知道排卵日期。

三、白帶增多并拉絲

卵子排出后分泌物量會(huì)顯著增多，并呈現(xiàn)水樣透明清亮，拉絲性高，女性會(huì)有女性私處潮濕的現(xiàn)象。這種女性私處分泌物增多現(xiàn)象通常會(huì)持續(xù)2～3天。這時(shí)候也是女性欲望最強(qiáng)的時(shí)候，是最佳同房造人的時(shí)候。

在備孕中的小夫妻們，看了以上分享知道怎樣更好的把握時(shí)機(jī)，更好的受孕了吧。生孩子掌握好排卵期，一切順其自然，寶寶自然會(huì)光顧的。

5、備孕期間吃什么好

準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當(dāng)多吃以下食物：

（1）蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

（2）肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚(yú)類(lèi)。

（3）水果：菠蘿、蘋(píng)果、桃、杏、葡萄、提子。

（4）海產(chǎn)品：海帶、墨魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等。

（5）其他：豆制品、牛奶。

6、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話(huà)，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以?xún)?nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。