隨著人們的生活水平的提高，越來越多的電子產(chǎn)品開始普及人們的生活，有專門整天盯著電腦的工作，也有很多人喜歡玩手機(jī)的，一玩就是幾個小時，低頭族越來越多，所以近視的人也有很多，甚至連小孩都有戴眼鏡的，預(yù)防近視吃什么呢。

1、防治近視眼藥膳

1、醒目湯

主治：近視眼。配方：枸杞10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1匙。

用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內(nèi)扎好，然后與桂圓肉一起，放在鍋內(nèi)，加水適量，煮沸半小時后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當(dāng)點心吃。

2、羊肝粥

主治：肝血不足所致的近視、目昏等癥。配方：羊肝一具，蔥子30克，大米30克。

用法：將羊肝切細(xì)，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調(diào)入食鹽適量服食。

3、豬肝羹

主治：血不養(yǎng)肝，遠(yuǎn)視無力。配方：豬肝125克，蔥白15克，雞蛋1個，豉汁適量。

用法：將豬肝切成薄片，蔥白去須根，切成短節(jié)，入豉汁中作羹，臨熟，將雞蛋打破，混勻蛋白蛋黃，入湯內(nèi)成羹，單食或佐餐服食。

4、桂杞山萸眼

主治：近視。配方：桂圓肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，豬(牛、羊)眼1對。

用法：豬眼洗凈加桂圓肉、枸杞、山萸肉隔火燉服之。

5、菠菜豬肝湯

主治：血虛視力減退。配方：菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水豆粉、味精各適量。

用法：菠菜洗凈，在沸水中燙片刻，脫去澀味，切段，將豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻，將清湯澆沸，加入洗凈拍破的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。

五款防治近視眼藥膳你學(xué)會了嗎？為了眼睛的健康，一輩子受用無窮，你還不趕緊學(xué)？

2、適合IT族的保健操

不少從事網(wǎng)絡(luò)的朋友受著很多疾病的侵害。例如：腰酸背疼，還有一些正在被頸椎病困擾著。因此，從事網(wǎng)絡(luò)工作的朋友們，平時應(yīng)該盡可能的多做一些運(yùn)動，這樣可以預(yù)防一些疾病發(fā)生。

深呼吸：舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。

頭頸部：頭做繞環(huán)，正反方。向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭、點頭交替做。

作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。

肩部：

1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。

作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

腰部：

1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣。

2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作。

作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

通過以上詳細(xì)介紹，你是不是已經(jīng)掌握了這套適合IT工作者的保健操了呢。其實，在我們的生活里面，IT族除了要抓著空子運(yùn)動健身意外，還要養(yǎng)成科學(xué)飲食的習(xí)慣，這樣才可以擁有健康的體質(zhì)。