女性一般在懷孕后食欲會變大，因?yàn)樘阂彩切枰諣I養(yǎng)的，所以孕婦經(jīng)常會感覺到餓，平時(shí)為了保證胎兒發(fā)育會吃很多，但是這時(shí)候就存在一定的安全隱患，不少女性會出現(xiàn)妊娠期糖尿病，這時(shí)候就要引起重視了，那懷孕吃的多好嗎？妊娠期糖尿病是什么？

1、妊娠期糖尿病是什么

婦女在懷孕前糖代謝正常，在懷孕后才出現(xiàn)的糖尿病，稱為妊娠期糖尿?。℅DM）。

妊娠期糖尿?。℅DM）對妊娠的結(jié)局有什么影響

理論上講，GDM會導(dǎo)致巨大兒發(fā)生率升高，圍產(chǎn)兒并發(fā)癥和死亡率也會升高，還會導(dǎo)致其他母體并發(fā)癥的發(fā)生率上升。但是，在多數(shù)情況下，GDM母兒的近期結(jié)局是良好的，因?yàn)檎嬲强刂撇缓玫脑袐D還是少數(shù)。

GDM婦女在分娩以后，絕大多數(shù)血糖會恢復(fù)到正常狀態(tài)，但是如果不注意進(jìn)行飲食調(diào)整和適量運(yùn)動的話，未來患II型糖尿病的概率會明顯上升。研究數(shù)據(jù)顯示，與沒有GDM的女性相比，有GDM女性未來患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會升高5-10倍，在未來的5-10年內(nèi)，患II型糖尿病的概率為30-50%（不同的研究會有不同的數(shù)據(jù)）。

2、控制血糖有什么重要性

對于GDM孕婦來講，控制血糖水平不僅僅是為了減少對自身和胎兒的近期不良影響，更重要的是減少對子代的遠(yuǎn)期不良影響。

宮內(nèi)的高糖環(huán)境會對子代的糖代謝的不良影響會隨子代年齡的增加而越發(fā)顯著。研究發(fā)現(xiàn)，GDM孕婦所生的孩子在20歲時(shí)患II型糖尿病的累積風(fēng)險(xiǎn)接近15％，24歲時(shí)增加到30％以上，并且這種增加的程度與母親妊娠晚期時(shí)的血糖水平呈正相關(guān)。

3、被確診為GDM怎么辦

孕期一旦被確診為GDM，也不要太緊張。作為一名“糖媽媽”，可以嘗試著自己到家里管理飲食和生活習(xí)慣去控制血糖，但如果通過自己的管理無法很好地控制血糖和體重的增加，那還是得乖乖地去看?？漆t(yī)生。

(1)管住嘴

蔬菜原則上可以放開吃，想吃多少吃多少；蛋白質(zhì)的攝入要適量，不過量；如果對肉類和海鮮類一點(diǎn)也提不起興趣，可以適當(dāng)進(jìn)食奶制品或蛋類；要控制的主要是碳水化合物類，包括主食、點(diǎn)心和含糖分的飲料。吃飯不要吃十分飽，八分飽就差不多了，為了減少饑餓感，改一日三餐為一日六餐，要少食多餐。最好能戒掉甜點(diǎn)和含糖飲料，水果也不能多吃，要吃的話盡量吃含糖量少的水果（例如西紅柿、黃瓜等），如果喝了果汁，也就不要再吃水果了。

(2)邁開腿

除了控制飲食以外，最好還要能邁開腿，要保證每天一定的運(yùn)動量。對于孕婦來說，最簡單最安全的運(yùn)動方式是走路，每天或者隔天能走路30-60分鐘。剛開始的時(shí)候可以散步，然后根據(jù)自身的情況逐步過渡到快步走，有效運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是心跳要有明顯加快的感覺，要有出汗的感覺。

當(dāng)然要以安全為前提，運(yùn)動不要讓自己不適，不要引起明顯的宮縮，一般的生理性宮縮不要緊。

(3)控制目標(biāo)

通過運(yùn)動和飲食控制，最好能做到三個(gè)“達(dá)標(biāo)”：血糖達(dá)標(biāo)、自身體重增加達(dá)標(biāo)、胎兒體重增加達(dá)標(biāo)。在妊娠中晚期，建議每周體重增加不超過一斤，對于一些超重或肥胖的GDM媽媽，可能會要求每周體重增加不能超過半斤；孩子的出生體重最好能控制在3.2公斤左右。

(4)寫飲食日記

對于自控能力比較差的GDM媽媽，或者是控制效果不太好的GDM媽媽，需要每天認(rèn)真地寫飲食日記，也就是要把你每天吃的每一口食物及飲料都要紀(jì)錄下來，并同時(shí)紀(jì)錄你的體重增加情況和血糖檢查結(jié)果。

寫飲食日記有兩個(gè)用處：

一是給自己看，你會發(fā)現(xiàn)你吃的往往會比你自己認(rèn)為的多很多，這樣第二天你就要把多吃的東西減掉；

二是給醫(yī)生看，醫(yī)生會根據(jù)你的情況給予科學(xué)合理的建議。

4、飲食治療

飲食控制是糖尿病的一項(xiàng)基礎(chǔ)治療，不論糖尿病屬何類型和病情輕重或有無并發(fā)癥，是否在用胰島素治療都應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行和長期堅(jiān)持飲食控制。

1、少食多餐，孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

2、多吃粗糧、膳食纖維，限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。

3、不要進(jìn)食含糖高的食物，如飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和過甜水果等。

4、蛋白質(zhì)的供給要充足，以保證胎兒正常發(fā)育。魚、瘦肉、雞蛋、牛奶是蛋白質(zhì)的主要來源。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。

5、脂肪供給要適量。可以食用橄欖油、核桃油等植物油，并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，如核桃、花生等，對胎兒大腦發(fā)育有幫助。

6、但要注意，應(yīng)該避免過分控制飲食，否則會導(dǎo)致孕婦饑餓性酮癥及胎兒生長受限。