夏天很多人都在享受空調(diào)帶來的涼爽,空調(diào)成為許多人夏季不可少的陪伴,不過空調(diào)雖然能夠讓人體感到舒適,但是在密閉的環(huán)境中呆久了,對身體也不好,要助于避免吹空調(diào)可能的危害,那么夏季吹空調(diào)要注意哪些危害?夏季吹空調(diào)的誤區(qū)有哪些?
一、呼吸道最“脆弱”
誤區(qū):很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒,所以夜里睡覺的時候一邊開著空調(diào),一邊蓋著厚棉被,以為這樣就防止了空調(diào)病。其實(shí),呼吸道是最脆弱的,蓋被子只能保暖不能防病。雖然家用空調(diào)不適合軍團(tuán)菌生長,不會得上肺炎,但冷氣從呼吸道進(jìn)入人體,一覺醒來口鼻發(fā)干,還是會有感冒癥狀。所以,冷氣入侵呼吸道,有時候是防不勝防的。
易感人群:經(jīng)常出入空調(diào)房間的人;有慢性疾病或免疫力低下的人,比如老人和兒童,尤其是接受激素類藥物治療的病人和吸煙者。
支招:經(jīng)常出入冷氣房間,一定要有個溫度過渡,比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào),進(jìn)門的時候一定先把汗落干。長時間呆在空調(diào)房間里,盡量多喝水,經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現(xiàn)感冒癥狀,要及時到醫(yī)院就診,避免惡化和交叉?zhèn)魅尽?
二、關(guān)節(jié)、腸胃易受涼
誤區(qū):很多人沒有意識到長期吹空調(diào)造成的危害,覺得也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕力壯的人更不在意。殊不知,冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀(jì)很容易患上關(guān)節(jié)炎,再治就難了。
易感人群:長期在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)的年輕女性;抵抗力差、體質(zhì)弱、骨質(zhì)疏松的老人或未發(fā)育完全的孩子。
支招:長時間在辦公室、寫字樓里工作,尤其是經(jīng)常坐著辦公的人,不妨在公司備一身長袖長褲的衣服,尤其是年輕女性,膝部的關(guān)節(jié)最好用毛巾或厚點(diǎn)的衣服加以保護(hù),同時隔一段時間就站起來活動活動,以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。如果家里有老人、孩子,空調(diào)溫度別調(diào)太低,而且開半小時到一小時就關(guān)一會,或盡量用自然風(fēng)制冷。
盡管空調(diào)能引起這么多危害,可是我們的生活確實(shí)也少不了它,那我們怎樣使用才能健康又涼爽呢?首先,空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在25--26度左右為宜,室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水??捎媒疸y花、菊花、等煮水當(dāng)茶飲用,清熱解毒。限定空調(diào)時間。即便天氣很熱,也不要整天開著空調(diào),更不能讓它直對著吹。注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風(fēng),至少早晚各一次,每次15—30分鐘。同時,避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào),最好也把窗戶開一條小縫通風(fēng),讓空氣流通。出入空調(diào)房,隨時增減衣服。晚上睡覺時,蓋上薄被或毛巾被,尤其是女性,特別要蓋嚴(yán)小肚子.
三、大腦神經(jīng)會失衡
誤區(qū):常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭暈?zāi)垦?、眼冒金星,還愛忘事”之類的。這就是由空調(diào)病引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。有些人,在家整天開著空調(diào),或大汗淋漓地從外面進(jìn)屋,把溫度調(diào)得很低,還有的人甚至跑到空調(diào)下面直吹,只圖一時痛快,殊不知直吹時空氣流速增加,溫度會驟降3℃-4℃,頭會暈。而且,突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮,并導(dǎo)致頭疼,頭暈。
易感人群:長時間在中央空調(diào)下的辦公室、寫字樓里工作、學(xué)習(xí)的人;有偏頭疼等大腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人;年輕男性;偏胖怕熱的人以及司機(jī)。
支招:盡量避免長時間呆在空調(diào)房間里,如果有條件最好把室溫恒定在24℃左右,室內(nèi)外溫差別超過7℃,還要經(jīng)常開窗換氣,確保室內(nèi)外空氣的對流,開機(jī)1-3小時最好關(guān)一段時間空調(diào),打開窗戶呼吸新鮮空氣,自然的冷空氣是最好的。如果條件不允許,自己最好每隔一小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣,尤其是午休時間要到戶外,最重要的是千萬別因為熱就到空調(diào)下直吹。一旦感覺頭暈、眼花,一定要及時離開空調(diào)房間呼吸新鮮空氣。
1、讓肌膚遠(yuǎn)離干燥,做好保濕功夫空調(diào)君為我們帶來舒爽的同時也會令室內(nèi)的空氣變得干燥,你們是否感覺吹過冷風(fēng)之后,皮膚會變得有點(diǎn)緊繃?那是因為冷風(fēng)會加快肌膚表面水分的蒸發(fā)速度,從而令肌膚感到更干燥。隨時備上一瓶保濕噴霧吧,讓肌膚隨時補(bǔ)充水分。
2、喝水一天至少8杯水,耳熟能詳?shù)目谔?,但你做到了?有人認(rèn)為在空調(diào)房里不熱沒有出汗,水分并沒有減少多少,就不用喝水了,但是小編要很殘忍的告訴你,哪怕你不感到口渴,身體里的水分依舊神不知鬼不覺地在減少。所以咯,妹紙們想保持水水潤潤的話,在空調(diào)房間里,就要盡情好好喝水,最好是溫水,不至于讓腸胃受涼。工作前喝一杯水,體貼又健康,充滿活力開展新一天的工作。
3、保暖夏季空調(diào)房里不要穿得太少,常備一件薄衫或者薄毯,遮擋膝蓋,避免冷風(fēng)侵襲,做好保暖工作,不然很容易會被感冒君撲倒哦!尤其是來姨媽的時候,更要注意雙腳,注意保暖。
4、護(hù)腰夏季時分,迷你裙,超短褲,露臍裝總動員出動,但在空調(diào)房間里,很容易就會被冷風(fēng)趁虛而入。如果你感到腰部會莫名的寒、困,來姨媽的時候更是疼得哭爹喊娘的,就要注意了,你的腰部很可能受到風(fēng)邪入侵了。So,小編很貼心的告訴大家,要么找個小墊子墊著腰部,要么戴個披肩穿件長衣什么的,有備無患。
5、溫度要適宜聽說了嗎?最近有人因為吹空調(diào)吹到面癱了喲,吹空調(diào)莫要太貪涼,最好控制在26℃,不僅環(huán)保,與室外的溫差也是最相宜的。溫度太低的話,出去可能會引起中暑或者感冒的哦。
6、預(yù)防空調(diào)病空調(diào)房里多做做幾個小動作,搓搓鼻翼,能幫助改善過敏性鼻炎癥狀;按按脖子,能夠預(yù)防頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥;揉揉肋間有舒肝理氣,保健腸胃的作用;捏捏肩膀,能夠緩解肩膀的疼痛不適;踮踮腳尖還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,還能防止靜脈曲張,最重要的是,可以緩解疲乏癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起