水對于我們?nèi)祟悂碚f是非常重要的一種物質(zhì)，喝水也是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中必備的飲品之一，每天早晨起床后空腹喝一杯溫開水，不僅能及時補充身體所需的水分，還有助于調(diào)理便秘，但是有一些朋友們說在早晨空腹喝涼水好，殊不知這種說法是錯誤的，早晨空腹喝涼水對身體是有危害的。那么早晨空腹喝涼水有哪些危害？早晨空腹喝涼水的危害是什么？

流言：早起空腹喝涼開水危害多

“凡早起有空腹飲用涼開水習(xí)慣者，基本無一例外都有不同程度胸悶、氣粗、心慌、臉色蒼白、記憶減退、精力不足。女性早期喝偏冷飲料大多有月經(jīng)呈黑塊，極易提前出現(xiàn)更年期癥狀或臉色乏澤長斑等?！?

在《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害!》一文中，自稱行醫(yī)二十年的“專家”提出許多匪夷所思的觀點：早起喝涼水不僅“女人易致宮寒”，“凡早期有空腹飲水習(xí)慣的心臟病患者，基本無一例是能夠治愈的?！薄霸缟峡诳孰y耐這多是腎虛所致，此時飲涼水腎更虛”……

這與“晨起一杯水有助清腸排毒、提神醒腦”的傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念背道而馳。雖然不少人知道該文章中很多絕對的說法不可盡信，但程度如此嚴(yán)重的危害，還是會讓人覺得避之則吉，寧可信其有!究竟這水該怎么喝，一時間也犯糊涂了。

專家：長期喝冷水首先傷脾胃

“這些說法太不靠譜了?！睆V州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉說，中醫(yī)沒有喝水會導(dǎo)致宮寒、影響生育能力的說法。特別是針對女性關(guān)注的宮寒問題，水被喝進(jìn)人體后，必須經(jīng)過消化道，達(dá)到脾胃腎臟，再經(jīng)過血液送往全身，并不會直達(dá)子宮。即使是涼水，經(jīng)過人體的體溫“加熱”會變暖水，何來宮寒之說?

另外，心臟病喝涼水無法治愈、早上喝涼水會胸悶氣粗等，這些疾病的原因往往很復(fù)雜，并非單純喝水就能造成的，更在于自身體質(zhì)、生活習(xí)慣等，這種絕對的說法猶不可信。

不過，的確不建議早起喝冷水、凍水。長期飲用容易損傷脾胃，導(dǎo)致體質(zhì)下降。人體70%是由水組成，水是維持人體正常運轉(zhuǎn)、新陳代謝的重要物質(zhì)。喝接近體溫的溫開水最為適宜，最能夠順應(yīng)人體自然的需求。但也不必要求喝進(jìn)去的水都是37攝氏度，這未免過于吹毛求疵。當(dāng)然，喝室溫下的涼白開也不會危害健康，不必恐慌。

怎么喝水才健康?

渴了才喝水!“晨起一杯水”并非必要

“晨起一杯水排毒清腸、提神醒腦”這已經(jīng)是備受認(rèn)可的養(yǎng)生之道。然而，馮崇廉表示，晨起一杯水并非必要。首先，喝水沒有排毒的效果，也沒有所謂加快新陳代謝的作用，最多有助于促進(jìn)排尿，及時將“廢物”排出體外。

人體是最精密的“儀器”，當(dāng)身體缺水時，自然會刺激神經(jīng)產(chǎn)生口渴反應(yīng)。這是身體在提醒你：該喝水了!口渴了才喝水，這才是最正確的喝水法，沒有所謂的“最佳飲水時間”。

早上很多人會覺得口渴，是因為晚上睡覺期間會蒸發(fā)掉一部分的水分，加上一整夜沒有排尿，早起排尿之后需要補充水分，這是一種正常的生理反應(yīng)。

日飲八杯水?食物中也含有水分

“每天八杯水”，這幾乎已經(jīng)是被認(rèn)定為“真理”性質(zhì)的養(yǎng)生觀點了。然而，專家對此并不認(rèn)同。每天的喝水量沒有絕對。不過，喝水與排尿息息相關(guān)，可以通過排尿量計算一天大概的喝水量。

正常人每天的排尿量為1500ml-2000ml，加上呼吸、流汗等蒸發(fā)的水分，每天人體排出水分為2000ml左右(劇烈運動、大量流汗的工作者排出水分更多)。這就意味著每天需要攝入的水分約為2000ml，也就是傳說中的八杯水(250ml一杯)。但是，除了飲水，我們在日常食物中也會攝入水分，米飯、蔬菜、肉類、水果里都含有大量的水分，這也應(yīng)該算到每天攝入的水分中去。因此，沒有必要自作聰明，強迫自己每天喝八杯水。

喝越多越好?喝水過多會“水中毒”

在“喝水有助于排毒養(yǎng)顏”的認(rèn)識基礎(chǔ)上，很多女性拼命每天喝水，為的是讓皮膚更加“水潤”。但水喝多是不是也有問題呢?答案是肯定的。

水喝多了也會“水中毒”。人體腎臟持續(xù)最大排尿速度為16毫升/分鐘，一旦攝取水分的速度過快，過剩的水分會使細(xì)胞膨漲，引起“水中毒”。水中毒會引起頭昏腦脹、乏力、嘔吐、水腫等癥狀，極端的情況下可致死。當(dāng)然，要達(dá)到水中毒的喝水量很大，正常情況下很難達(dá)到。有研究表明，即使是每日出汗達(dá)4000ml的人，每天大量喝水的人也沒有出現(xiàn)水中毒。因此，不必過于恐慌。

Q&A

Q1.為什么有的人經(jīng)常口渴?有的人不容易感到口渴?

A1.不同人的體質(zhì)不同。例如陰虛火旺的人更易感到口干，熬夜傷陰的人群也更易有口渴的感覺，經(jīng)常運動、出汗多的人群更易口干等。每個人的喝水量不同，這跟個人體質(zhì)、工作環(huán)境、生活習(xí)慣都有關(guān)系。

Q2.早上喝鹽水會更好嗎?

A2.接近人體生理濃度的鹽水的確更加順應(yīng)人體需求，喝適當(dāng)?shù)柠}水并不會影響健康。不過，要注意自己配比的鹽水不一定與人體均衡;另外，中國人的日常飲食常常是鹽過量的，沒有再補充多余的鹽分。