卵巢是女性重要的生育器官，卵巢的健康和女性的身體是有很大的關(guān)系的，很多女性可能平時(shí)沒有太注意卵巢的保養(yǎng)，卵巢衰老就意味著女性開始變老了，所以女性平時(shí)要注意呵護(hù)自己的卵巢，那吃什么可以延緩卵巢衰老？延緩卵巢衰老的食物？

1、延緩卵巢衰老的食物

(1)黃瓜

黃瓜富含大量纖維素，能促進(jìn)腸道排出體內(nèi)的廢棄物和毒素，避免身體吸收膽固醇過量，黃瓜中的丙醇二酸可以防止體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，有利于脂質(zhì)調(diào)整，改善機(jī)體新陳代謝，有效延緩卵巢衰老。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可以有效防止細(xì)胞老化，保養(yǎng)卵巢。胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，補(bǔ)充維生素A有助于骨骼，細(xì)胞正常發(fā)育，是卵巢生長(zhǎng)的要素，女性平時(shí)多吃胡蘿卜對(duì)于延緩卵巢過早衰老是有幫助的。

(3)獼猴桃

獼猴桃中含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，此外還含有大量的維生素C，基本上每100克獼猴桃就含有200毫克的維生素C。常吃獼猴桃可以有效分解體內(nèi)堆積的毒素，借由新陳代謝排出體外，達(dá)到延緩卵巢過早衰老的作用。

(4)香菇

香菇中的膳食纖維含量豐富，女性多吃香菇可以補(bǔ)充足夠的膳食纖維，避免吸收過多的膽固醇，香菇中的嘌呤等核酸物質(zhì)能有效促進(jìn)膽固醇分解，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體清除廢物和毒素，從而起到延緩卵巢衰老的功效。

2、吃什么抗衰老

1、補(bǔ)充大豆異黃酮，豆類食品尤其是大豆，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，常吃大豆等豆制品的食物具有改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，而且還可以補(bǔ)充雌激素，對(duì)于保持健康是有很大的幫助作用的哦。

2、多吃胡蘿卜，英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。胡蘿卜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)卵巢有一定的作用，而且還可以減少癌癥的發(fā)生。

3、吃高鈣、纖維食物，美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。粗纖維素的食物可以有幫助人體清除雌激素的作用，從而降低了腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。平時(shí)可以選擇吃蔬菜啊，豆類，大麥還有蕎麥等食物。

4、葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。這樣的食物具有豐富的葉酸，可以有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生，保護(hù)卵巢。