女性在懷孕期間有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),不僅對孕婦健康不利,還會對胎兒造成很多不利的影響,那么孕婦飲食有哪些注意事項?哪些食物會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡?孕婦飲食的注意事項有很多,下面就來詳細(xì)了解孕期飲食需要注意的內(nèi)容吧。
為了自己寶寶的健康發(fā)育成長,準(zhǔn)媽媽的飲食要做到多樣化,并且注意營養(yǎng)搭配。
1、少食多餐。食物多樣化,盡量不偏食。
2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。
3、每天保證牛奶的攝入,如果喝牛奶不適應(yīng),可改喝酸奶。
4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。
5、糖、鹽、油不可過量。
6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。
7、適量食用動物肝臟(每周一到兩次,每次50克左右)。
8、孕期不要減體重。
1、油炸食品:油炸食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇,含致癌物質(zhì)過氧化脂,破壞維生素,是蛋白質(zhì)變性。而且油炸食品經(jīng)過高溫處理容易產(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì),還不易消化,容易引起胃病。
2、冷凍甜品(冰淇淋,冰棒):冷凍甜品還有奶油,容易引起肥胖,含糖量過高影響食欲。
3、話梅蜜餞:話梅蜜餞食品含有三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽,鹽分過高,營養(yǎng)成分低。
4、方便面:方便面的鹽分過高,含有防腐劑,香精(損肝),只有熱量,沒有營養(yǎng)成分。
5、汽水可樂:汽水可樂等飲料含磷酸,碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣,含糖量過高,喝后有飽脹感,影響食欲。
6、餅干類食品:餅干類食品食用精和色素過多,會對肝功能造成負(fù)擔(dān),嚴(yán)重破壞維生素,熱量過多,營養(yǎng)成分低。
7、加工的肉制品:加工的肉制品含三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽,其具有防腐和顯色的作用,但其含有大量防腐劑,會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
孕婦在燒飯菜時應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1.寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險,所以孕婦在淘米、洗菜、做飯時,盡量不用手直接浸入冷水。尤其在冬春季更應(yīng)注意。
2.廚房最好安裝抽油煙機(jī),因?yàn)橛蜔煂υ袐D尤為不利,可危害腹中胎兒。此外,炒菜使用的油溫不要過高。
3.烹飪過程中,注意不要讓鍋臺直接壓迫腹部,保護(hù)好胎兒。
4.早孕反應(yīng)較重時,不要到廚房去,因油煙和其他氣味可使惡心、嘔吐現(xiàn)象加重。
孕婦在生活中的注意事項是很多的,因?yàn)楫吘共皇亲约阂粋€人,肚子里還有寶寶,所以在生活中要多加注意,因?yàn)椴荒艹运帲欢ㄒ⒁夥栏忻?,防病毒,人多的地方就不要去了,出門盡可能的坐私家車。
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì),如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病,甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起