女性在快要生產(chǎn)的時(shí)候都容易出現(xiàn)分娩恐懼癥，這是常見現(xiàn)象，但是如果不注意護(hù)理，對健康的危害極大，那么孕婦害怕分娩怎么辦？孕婦怎么克服分娩恐懼？下面就來詳細(xì)了解如何消除孕婦分娩恐懼癥，以及預(yù)防分娩恐懼的方法有哪些吧。

1、如何克服分娩恐懼

1.孕婦應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練，這對減輕媽咪的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。

2.做好分娩準(zhǔn)備，定期做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)常陪伴左右，要讓孕婦感到家人及醫(yī)生為了自己做了大量的工作，使孕婦感到依靠。

3.轉(zhuǎn)移注意力，根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情，如散步、聽音樂，都有利于鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。

4.孕婦可經(jīng)常對自己進(jìn)行積極心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情”，“我很健康，生寶寶時(shí)肯定有力”等等。

5.入院后每件事都可能影響孕婦的情緒，因此，在出現(xiàn)分娩征兆前，孕婦應(yīng)安心在家中待產(chǎn)，除非醫(yī)生建議提前住院。

2、減輕分娩恐懼的方法

1.把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

這是船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個(gè)自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當(dāng)作一件很嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險(xiǎn)經(jīng)歷。這樣可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2.不要提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，對于準(zhǔn)媽媽來說是最安全，最保險(xiǎn)的辦法?？墒牵嵩缛朐旱却膊灰欢ň秃?。因?yàn)?，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)準(zhǔn)媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便;而且，準(zhǔn)媽媽入院后較長時(shí)間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，這種影響有時(shí)候?qū)樌置洳⒉皇钟欣?

所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時(shí)刻的到來。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

3.做好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對準(zhǔn)媽媽的安慰。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己作了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。

4.正視分娩的恐懼

你可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會臨時(shí)手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

5.掌握與分娩有關(guān)的知識

人的恐懼大多是由于缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：愚笨和不安全產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：知識完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失?！彼裕趹言衅陂g，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書，了解整個(gè)分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

6.分娩恐懼的表現(xiàn)

準(zhǔn)媽媽們從懷孕到生產(chǎn)，需要十月有余，其間隨著胎兒的不斷生長，準(zhǔn)媽媽身上的負(fù)擔(dān)就越大，心情也會發(fā)生變化，其變化趨勢也不盡相同，表現(xiàn)出來的癥狀更是千變?nèi)f化。

若準(zhǔn)媽媽懷孕前沒有準(zhǔn)備好做母親的狀態(tài)，在懷孕時(shí)擔(dān)心或缺少丈夫的關(guān)愛，還有對胎兒的性別歧視，害怕?lián)纳a(chǎn)前的痛苦，這些都會導(dǎo)致分娩恐懼的出現(xiàn)。準(zhǔn)媽媽會表現(xiàn)出例如脾氣煩躁、害怕、擔(dān)心、憂郁，晚上睡不好等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)自殘狀況。

3、分娩恐懼的危害

【分娩恐懼對胎兒的危害】

1.孕婦在情緒不良的情況下（應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中）會產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，并破壞胎兒的正常發(fā)育。

2.孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機(jī)能會發(fā)生明顯變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。

3.分娩恐懼造成的精神緊張會使產(chǎn)婦對氧氣的消耗大大增加，從而使胎兒的供氧受到影響，甚至?xí)斐商簩m內(nèi)窘迫。

【分娩恐懼對孕婦的危害】

1.在緊張的情況下，孕婦對疼痛也會更加敏感，加之產(chǎn)道肌肉緊張不容易擴(kuò)張，讓準(zhǔn)媽媽感到疼痛更加劇烈。而加劇的疼痛會造成進(jìn)一步的緊張情緒，并惡性循環(huán)。

2.由于準(zhǔn)媽媽缺乏產(chǎn)程中如何用力的經(jīng)驗(yàn)，可能過早用力，或者用力不當(dāng)，浪費(fèi)了很多的力氣，從而造成過早疲勞，以致阻礙產(chǎn)程進(jìn)行。

4、如何預(yù)防分娩恐懼

1.充分認(rèn)識，做足準(zhǔn)備

一旦懷孕，孕婦應(yīng)逐步了解分娩過程、分娩細(xì)節(jié)，從思想上、心理上做足充分準(zhǔn)備。俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，心理準(zhǔn)備越充分的產(chǎn)婦，分娩相對而言容易得多。

2.遠(yuǎn)離謠言，多溝通

在生活中，自然會聽到許多“分娩是如何痛苦”的話，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量遠(yuǎn)離這些言語，多與家人溝通，尤其是多與準(zhǔn)爸爸交談。

3.參加分娩講座，專業(yè)調(diào)整情緒

在條件允許下多參加一些與分娩相關(guān)的知識講座，在知識的引導(dǎo)下逐步調(diào)整自己的情緒。情緒越緊張，就會覺得越痛。心情緊張，肌肉緊繃，產(chǎn)道不容易打開，胎兒勢必不會順利出生。經(jīng)此惡性循環(huán)，產(chǎn)婦的痛苦肯定會加倍，甚至出現(xiàn)難產(chǎn)、滯產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。產(chǎn)婦唯有保持心情暢快，盡可能放送全身肌肉，嬰兒才可能平安誕生，這樣產(chǎn)婦的危險(xiǎn)也會大大降低。

5、孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進(jìn)食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。