女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)不適癥狀，需要做好調(diào)理工作，如果護(hù)理不當(dāng)，對(duì)健康的危害也是非常巨大的，那么月經(jīng)不適怎么調(diào)理最好？調(diào)理月經(jīng)的有效方法有哪些？經(jīng)期不適的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解調(diào)理月經(jīng)的方法有哪些吧。

1、調(diào)理月經(jīng)的有效方法

1、先讓她的心情指數(shù)回溫

正所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝，要攻陷對(duì)方的防衛(wèi)，當(dāng)然要先了解她平常的喜好與弱點(diǎn)，喜歡吃巧克力、看到包裝可愛(ài)的零食就融化？喜歡拉拉熊、HelloKitty，總是為了便利商店的點(diǎn)數(shù)瘋狂？記住她的小愛(ài)小惡，就可以在關(guān)鍵時(shí)刻派上用場(chǎng)，就算只是一碗紅豆湯，也可能是為你加分的絕招！

2、少點(diǎn)理性，多點(diǎn)感性

當(dāng)女友在抱怨那個(gè)來(lái)肚子痛眼睛痛頭發(fā)也痛時(shí)，切記不要立馬用你理性的腦子分析狀況、判斷是非，女生是偏情緒化的，許多口中的抱怨都只是一時(shí)的想法，如果不懂得適時(shí)安撫、附和她，小心讓她心情更不爽！如果下次又聽(tīng)到她的哀怨聲，報(bào)警...不，是抱緊處理就對(duì)啦！

3、找出原因?qū)ΠY下藥

回歸到生理期不順的原因上，藥師提到，最常遇到臺(tái)灣女性經(jīng)期出現(xiàn)腹部悶痛、脹痛的困擾，進(jìn)而影響到心理情緒，經(jīng)期間變得暴躁易怒、心情低潮；此外，也跟現(xiàn)代人多半因?yàn)楣ぷ骰颦h(huán)境關(guān)系，常熬夜或是晚睡晚起、三餐不規(guī)律、愛(ài)喝冰飲有關(guān)。

多數(shù)人解決經(jīng)痛問(wèn)題，第一反應(yīng)就是靠吃止痛藥，BUT！為了讓女友感覺(jué)到你的用心，止痛藥還不夠給力，藥師表示，女性經(jīng)痛問(wèn)題主要跟是子宮內(nèi)膜的前列腺素分泌旺盛、造成子宮強(qiáng)烈收縮有關(guān)；想要幫助女友緩解經(jīng)前癥候群、經(jīng)痛的話，不妨對(duì)癥下藥，為她的生理期奠定長(zhǎng)久的健康基礎(chǔ)！

藥師提到，想為女性子宮做好日常保健，可以試試看含有優(yōu)良不飽和脂肪酸的保健品，例如「Y-次亞麻油酸」（GLA）就是跟體內(nèi)發(fā)炎機(jī)制有密切關(guān)聯(lián)、參與前列腺素代謝的重要成分，不過(guò)，人體不能自行制造，從一般食物中也難以攝取完全，只存在于少數(shù)植物中，例如月見(jiàn)草、黑醋栗、琉璃苣草等。

因此有經(jīng)痛、經(jīng)前癥候群困擾的女性，透過(guò)平日補(bǔ)充月見(jiàn)草、琉璃苣的保健成分，就可以漸漸改善體質(zhì)、擺脫生理期的痛！除了緩解經(jīng)痛的好處，GLA對(duì)于改善狂冒痘痘及增強(qiáng)皮膚光滑度也有很優(yōu)的效果，所以是不分男女性都可以攝取的保健成分喔！

貼心小提醒:：悄悄地記錄下女友好朋友來(lái)的日子吧！如此一來(lái)，不但可以避免掃到臺(tái)風(fēng)尾（誤），還能夠抓準(zhǔn)女友不舒服的時(shí)機(jī)，展開(kāi)貼心照顧，就能成為100分貼心男友啦～

2、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰肱运教?、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。