其實，女人比男人更在乎自己的胸部大小，而這也是因為男人更傾向于偏愛乳房大的女人，所以很多女人都迫切的想要改變自己的乳房大小，但是對于胸部太大的女人來說，胸部容易發(fā)生下垂這樣的問題，那么，乳房過大且嚴(yán)重下垂如何改善？乳房大下垂怎么改善？

1、改善方法

女性要每天運(yùn)動來做乳房的保養(yǎng)工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運(yùn)動，幫助身體活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運(yùn)動，預(yù)防乳房下垂和預(yù)防保養(yǎng)。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。

在做這套練習(xí)時需要注意：

1、做前排空腸胃，不吃東西。

2、洗澡前后不馬上做。

3、生理周期不做。

4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

5、在空氣新鮮流通的房間做。

6、不穿鞋。

姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操(三個步驟，由簡到難)

方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。)

效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動作。

姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操

方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來。

效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

姿勢三：肩背扣式乳房保健操

方法：簡易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

2、乳房護(hù)理

乳房是人體最有趣的器官之一。它哺育后代、展現(xiàn)可愛、帶來美妙的性體驗。千百年來，人們對乳房的癡迷從未改變，但對其事實卻知之甚少。隨著科學(xué)研究的不斷深入，乳房神秘的面紗正在被慢慢揭開。美國“女性健康網(wǎng)”和英國《衛(wèi)報》最新載文，告訴了我們這些令人吃驚卻十分有趣的事實。

年齡越大，乳房脂肪越多。20多歲時，乳房由脂肪、乳腺和膠原質(zhì)組成。隨著年齡增大，乳腺和膠原質(zhì)會逐漸被脂肪替代。不幸的是，大量脂肪并不會使乳房顯得更大，反而加重乳房下垂。

乳房尺寸具有不確定性。乳房大小因人而異，同一個人在不同年齡段乳房大小也有很大不同。乳房方向也大不相同，有的雙乳靠在一起，有的則分別向兩側(cè)傾斜。女性乳房平均重量為1.1磅(約合0.5公斤)，占人體總脂肪的4%—5%。

人類乳房越來越大。由于營養(yǎng)及環(huán)境等因素，女性豐滿乳房日益低齡化。目前美國女性平均乳房尺寸為36D，而15年前僅為34B。

女性乳頭邊平均長有2—15根深色硬毛。皮膚和頭發(fā)顏色越深，乳房上毛的顏色就越深。

乳房是人體器官中最易生腫瘤的部位。乳腺癌是全球女性最常見的腫瘤。從上世紀(jì)40年代至今，乳腺癌的發(fā)病率翻了一倍，而且還在保持增勢。

乳房周圍皮膚很薄。要保持該部位皮膚濕度，可使用乳霜改善彈性，同時也要防止紫外線侵害，否則乳房很容易長皺紋，乳頭也會變干。

乳房也會“勃起”。性喚起時，與男性陰莖勃起一樣，女性乳房也會增大。女性乳頭勃起時平均長度為9.65毫米，相當(dāng)于5個硬幣的厚度。

即使穿了泳衣，乳房也可能會曬傷。大多數(shù)泳衣纖維的防曬指數(shù)(SPF)僅為5—7。因此，游泳前，乳房應(yīng)抹SPF至少為15的防曬霜。

趴著睡覺最傷乳房。長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)。護(hù)乳的最佳睡姿是側(cè)臥，并且在乳房下墊個枕頭。

乳房每月發(fā)生周期變化。由于激素變化的緣故，月經(jīng)剛結(jié)束一段時間，乳房最光滑(這時上醫(yī)院檢查效果最好)。中期激素水平高，乳頭性敏感度最強(qiáng)。月經(jīng)期間孕酮水平高，乳房可能出現(xiàn)敏感、疼痛或脹痛感。孕期乳房和乳暈都會變大。

運(yùn)動時要護(hù)好乳房。運(yùn)動乳罩務(wù)必保持一定彈性，以減小運(yùn)動對乳房的損傷，減輕乳房疼痛。俯臥撐和擴(kuò)胸運(yùn)動有助于鍛煉胸肌，使乳房更顯挺拔。

隆胸是頭號整形手術(shù)。美國隆胸女性超過200萬，假乳房至少400萬。平均隆胸年齡為34歲，90%的人等到生完孩子以后再隆胸。今年是完成于美國得克薩斯州休斯敦市的首例乳房硅膠填充手術(shù)50周年紀(jì)念。

乳房泌乳能力驚人。母乳含有豐富的有益菌，可以像疫苗一樣保護(hù)新生兒腸道。母乳中含有1—600種菌類。其中大多數(shù)對科學(xué)家來說都是新菌類。母乳中含有內(nèi)源性大麻素，該物質(zhì)一方面可使嬰兒喝奶“上癮”，另一方面又防止嬰兒喝奶過量。