女人在坐月子期間除了要做好調(diào)理工作之外，也可以做一些別的事情，這樣更有利于身體恢復(fù)，那么女人坐月子可以吃零食嗎？女人坐月子吃什么零食最好？坐月子期間是可以吃零食的，但是在選擇方面非常的重要，下面就來詳細(xì)了解女人坐月子期間適合吃什么吧。

1、月子吃零食好嗎

不要這么怕坐月子，好吧。其實(shí)沒有那么可怕，也沒有那么多的忌諱的，不要不吃生冷，不碰生冷，不做重活就行。如果是順產(chǎn)可以躺著休息，如果剖腹產(chǎn)，要多起來走動(dòng)，怕疼就把收腹帶綁好，這樣固定了傷口走起路來不疼，而且對(duì)腹部收好有很不錯(cuò)的效果。能吃則吃，因?yàn)楣膭?lì)母乳喂養(yǎng)，雖然月子湯都很清淡，但對(duì)奶水很有幫助的

2、吃什么零食好

1.紫薯糕點(diǎn)

我們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，難免是長(zhǎng)時(shí)間在床上，這樣會(huì)很容易因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，而且生產(chǎn)完肚子的肉比較松弛，加上便秘那個(gè)可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纖維素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，最重要的是它能夠幫助我們通便，因此非常適合在坐月子的朋友吃，另外紫薯還有抗癌的功能，這樣我們就能在做月子的時(shí)候，順帶減肥了！

2.紅豆沙

坐月子的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間悶在家里，這個(gè)時(shí)候就最適合吃甜品，甜品能夠?yàn)槲覀儙砗玫男那椋瑸闊o(wú)聊的時(shí)刻增添一點(diǎn)趣味！紅豆沙絕對(duì)是做月子的朋友甜品的首選，因此在分娩完的朋友，營(yíng)養(yǎng)和血?dú)獯罅康牧魇?，這個(gè)時(shí)候需要滋補(bǔ)我們的身體，而紅豆沙不但能夠?yàn)槲覀兲峁┠芰?，還有補(bǔ)氣血的功效。

3.山藥片

山藥是一種非常滋補(bǔ)的食物，特別適合產(chǎn)后虛弱的女性朋友吃，因?yàn)樯纤幩哂薪∑⒁婺I、健胃的功效，因此多吃絕對(duì)是對(duì)身體有很大的好處！我們可以把山藥切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，這樣就香脆可口了！

3、月子吃零食需知

1,街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛(wèi)生,質(zhì)量不可靠,可能含有致癌物.

2,膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是淀粉,膨化劑和糖類制成,蛋白質(zhì)含量很少,多吃可致肥胖.

3,糖果,巧克力,奶油點(diǎn)心,含能量高,易使體重增加.

4,果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營(yíng)養(yǎng)成份很少.

5,在月子里的零食應(yīng)注意各種含糖高的冰棍、冷飲、飲料等,主要是糖和水多吃影響食欲,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛.同時(shí)油炸食品,含能量很高,不容易消化,如炸雞腿,炸糕等.也是這一階段不宜食用的.

4、月子不宜吃的零食

1.各種含糖高的飲料，冷飲，冰棍等，主要是糖和水，多吃影響食欲，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。

2.油炸食品，含能量高，不易消化，如炸雞腿，炸糕等。

3.膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，膨化劑和糖類制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖。

4.巧克力、糖果，奶油點(diǎn)心，含能量高，易使體重增加。

5.果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營(yíng)養(yǎng)成份很少。

6.街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衛(wèi)生，質(zhì)量不可靠，可能含有致癌物。

5、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。