由于生活和工作的各種壓力和勞累，導(dǎo)致女性的身體情況也越來越差，很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候身體都會(huì)變得很脆弱，很容易感染婦科疾病，所以女性在月經(jīng)期間一定要注意自己的身體狀況，那么女性月經(jīng)期間吃什么最好呢？月經(jīng)期間飲食要注意什么呢？

1、月經(jīng)期間吃什么水果

1、蘋果

蘋果是我們生活中常見的，現(xiàn)在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處哦，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

夏天的時(shí)候，我們很喜歡吃番茄，因?yàn)橛忻腊椎男Ч５浅诉@個(gè)之外，番茄還對女性經(jīng)期有所幫助哦。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

經(jīng)期對于女性來說我們一點(diǎn)都不陌生，每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，以上小編介紹了月經(jīng)期間吃什么水果最好，那么月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些呢?想要知道的廣大女性朋友趕緊和小編一起去看一看下面的文章吧!

2、月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

3、女性月經(jīng)期間不能吃什么

1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

結(jié)語：相信大家在看了這么多關(guān)于月經(jīng)期間吃什么最好的相關(guān)閱讀之后，對自己的月經(jīng)期間的飲食和生活都有了一定的了解，但是呢，小編說的不一定十分準(zhǔn)確，還需要具體問題具體分析，希望小編的文章可以幫助到大家!

4、經(jīng)期上火調(diào)理方法

(1)喉干嗓啞

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

(2)咽喉腫痛

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。

(3)口長水泡

切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

(4)咳嗽有痰

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。

像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

(5)口干舌燥

黃精15克，玉竹10克，麥冬10克，沙參10克，百合10克。泡水代茶飲用，有助于減輕口干癥狀。