宮寒是女性的一種病癥，主要是由于長期生活護理不當(dāng)導(dǎo)致的，需要在經(jīng)期做好調(diào)理工作，以免出現(xiàn)各種不適癥狀，那么宮寒月經(jīng)期間怎么調(diào)理？宮寒經(jīng)期要注意什么？宮寒月經(jīng)期間的調(diào)理工作非常的簡單，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、宮寒經(jīng)期怎么調(diào)理

治療宮寒最重要的是要暖宮，在空余時間可以按摩涌泉穴，有益于固護陽氣，調(diào)理宮寒;用刮痧板刮拭腰骶部，腹部和小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，或者艾灸穴位，艾草泡腳，也是調(diào)理宮寒的好方法。飯前喝一些溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，可以積蓄熱能，防治宮寒。

2、宮寒經(jīng)期調(diào)理藥膳

(1)歸地?zé)蛉?/h3>

食材：羊肉500克，當(dāng)歸，生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸，生地洗凈和醬油，食鹽，白糖，黃酒一起放入砂鍋中，加適量清水，紅燒至肉爛后食用。

功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

(2)生化蜜膏

食材：當(dāng)歸，益母草各30克，川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

做法：將所有藥材洗凈加水500毫升，熬煮出藥汁300毫升，去渣，加白蜜調(diào)制成膏狀，每天服用三次，每次30毫升。

功效：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)，適宜于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊等癥。

(3)母雞艾葉湯

食材：老母雞一只，艾葉15克。

做法：將老母雞去毛洗凈，出去內(nèi)臟后切塊，和艾葉一起煮湯，分2到3次食用，經(jīng)期連服2到3劑。

功效：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

3、宮寒經(jīng)期精神調(diào)養(yǎng)

過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導(dǎo)致宮寒。宮寒女性在經(jīng)期尤其要注意保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。

4、艾灸調(diào)理宮寒癥狀

艾灸關(guān)元穴，神闕穴，對于宮寒經(jīng)期調(diào)理非常有效。

關(guān)元穴：關(guān)元穴在肚臍下三寸。艾灸此穴可增強人體陽氣，補虛益損。，對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀有調(diào)理作用。

神闕穴：神闕穴是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，有調(diào)整陰陽平衡的功能。

5、經(jīng)期不能吃的食物

一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。