維生素c是人體不可缺少一種維生素，維生素c對(duì)人體的好處是很多的，人體如果缺少維生素c可能會(huì)出現(xiàn)一些疾病，很多孕婦在懷孕期間會(huì)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)為了孩子的皮膚好會(huì)吃一些維生素c，那維生素c孕婦可以吃嗎？維生素c懷孕可以吃嗎？

1、孕婦可以吃嗎

雖然孕婦在懷孕期間短時(shí)間服用維生素c對(duì)胎兒和孕婦并沒有什么影響，但如果孕婦沒什么疾病不建議服用維生素c。

在孕期，維生素c一般能夠通過(guò)蔬菜和水果補(bǔ)充即可，例如每天吃一個(gè)西紅柿就相當(dāng)于補(bǔ)充了一天的維生素C的量，如果出現(xiàn)牙齦出血可每天吃3個(gè)西紅柿。

2、對(duì)胎兒的影響

維生素C在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用，血液中的維生素C的含量與智力有著密切關(guān)系，胎兒出生后自身合成維生素能力在10個(gè)月后迅速下降，到1周歲時(shí)幾乎全部喪失。若不注意從飲食中供給維生素C，則可能使大腦發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致腦功能紊亂。由此可見，孕婦攝入充足的維生素C對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。

3、按量服用維生素c

如果孕婦出現(xiàn)了維生素c缺乏癥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按量、按時(shí)服用維生素c，如果過(guò)量服用不僅會(huì)給孕婦帶來(lái)不適癥狀，還可能影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、過(guò)量服用的危害

1.如果孕婦過(guò)量服用維生素c會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹瀉等癥狀。

2.短期內(nèi)過(guò)量服用維生素c，會(huì)產(chǎn)生多亮、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用。

3.長(zhǎng)期服用過(guò)量的維生素c還可能導(dǎo)致草酸鈣及尿酸結(jié)石。

5、維生素吃多少好

成年人每日推薦維生素C攝入量為100mg。如果將維生素C的攝入量提升至每日200mg，可以有效地保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、癌癥等慢性病。每天吃300-500g蔬菜、200-350g的新鮮水果，就可以保證攝入足夠的維生素C。