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導(dǎo)致女人貧血有哪些原因?吃什么對貧血好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:24 女人貧血膳食

貧血是一種生活中一種常見的生理反應(yīng),很多人都患有過貧血的現(xiàn)象,引發(fā)這種現(xiàn)象的原因與每個人的體質(zhì)和身體素質(zhì)有關(guān),雖然貧血并不是什么疑難雜癥,只是身體亞健康的一種體現(xiàn),但是也要多加注重保健。那么導(dǎo)致女人貧血的原因有哪些呢?吃什么對貧血好?

導(dǎo)致女人貧血有哪些原因?吃什么對貧血好?(1)

1、女人貧血的原因

1、缺鐵、飲食不當(dāng):

針對較為常見的“缺鐵性貧血”,張帝開表示,首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系,由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食欲不佳,或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵。

2、懷孕時供鐵不足:

“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng),胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng),否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。

3、再生障礙性貧血:

再生障礙性貧血(AA,簡稱再障),是由多種原因引起的骨髓干細胞、造血微環(huán)境操作以及免疫機制改變,導(dǎo)致骨髓造血功能衰竭,出現(xiàn)以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現(xiàn)的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染,盡量不要去公共場所。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素、磺胺類、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。

4、經(jīng)期慢性失血:

他著重指出,最新研究表示,月經(jīng)過多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24~35天為一輪回,經(jīng)期持續(xù)2~7天,平均經(jīng)血量20~60毫升。在醫(yī)學(xué)上來說,當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升,流血時間超過7天,就算是月經(jīng)過多了。當(dāng)然如消化道出血、痔瘡等問題也會導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。

貧血患者到底怎么科學(xué)進補,這是一門學(xué)問,只有選擇正確的進補方法,才能達到預(yù)期的效果。那么女性貧血吃什么好呢?想要知道的女性朋友就和小編一起去看一看下面的文章吧!

2、貧血吃什么比較好

芹菜炒豬肝:材料:豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。做法:將豬肝去除筋膜然后清洗干凈,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黃酒以及食鹽,攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除,清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準(zhǔn)備好的豬肝,翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒,放入白糖、醬油以及食鹽,最后用濕淀粉進行勾芡,再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。作用:這是一道富含有大量鐵質(zhì)以及葉酸的食譜,對于一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來說,是一種很好的調(diào)養(yǎng)食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素,對于補血具有很好的作用。這款食譜非常適合女性使用,不管是因為特殊的生理期、或者女性孕期、更年期貧血都有顯著的治療效果。這道食譜中含有大量的鐵質(zhì)以及葉酸,是人體合成血液的重要成分。

紅白豆腐:材料:豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉。做法:將豆腐切丁,隨后放入開水之中焯一邊,瀝干水分備用;將豬血塊清洗干凈,然后切塊備用;將瘦豬肉切絲備用,冬筍切片備用;在鍋中加入適量的豬油,隨后倒入蔥段爆香,隨后加入準(zhǔn)備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開之后加入團粉進行勾兌,這樣就可以起鍋了。這倒食譜之中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量還有鐵元素,所以服用之后具有很好的補血作用。貧血患者怎么補,這道食譜是一個很不錯的選擇。

黃瓜炒豬肝:材料:黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。做法:將豬肝清洗干凈之后切厚片,然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈,然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用;在油鍋之中放入豬肝,攪拌翻炒,大約八成熟之后取出瀝干水分;隨后放入蔥姜蒜末爆香,最后加入黃瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入豬肝,最后加入醬油、食鹽以及白糖,用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。在這道食譜中,里面含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、鐵元素以及脂肪等諸多熱量,食用之后對于補血具有很好的功效,使得身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。

白燒菠菜:材料:菠菜、食鹽、蔥姜蒜、香油、芡粉。做法:將菠菜清洗干凈,然后切長段備用;將菠菜放入開水之中焯一遍,取出之后放入清水之中泡涼,取出瀝干水分;將蔥姜蒜末放入油鍋之中爆香,隨后倒入菠菜翻炒;等菠菜煮熟之后加入適量的芡粉進行勾兌,淋上一些香油就可以起鍋了。

肝泥蛋羹:材料:豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽。做法:將豬肝清洗干凈之后切片,然后放入開水之中焯一邊,取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中,打散;將肝泥和雞蛋攪拌均勻,加入適量的調(diào)味品,蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素,具有很好的補血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。

香椿煎豆腐:材料:新鮮香椿、豆腐、花生油、醬油、食鹽、淀粉、白糖。做法:將豆腐切成長條備用,香椿清洗干凈之后去除老梗,然后放入開水之中焯一遍,取出放入清水之中浸涼,然后取出瀝干水分切末備用;在油鍋之中放入豆腐,兩邊煎至金黃就可以放入湯以及醬油和調(diào)味品,煮熟之后將香椿平鋪在豆腐上面,勾兌之后就可以直接服用了。這倒食譜之中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì),經(jīng)常服用對于補血具有非常好的作用。貧血患者怎么補,在日常生活的飲食之中注意,多吃一些具有補血功效的食材或者是食譜,不僅能夠起到補血的作用,還能夠增強體質(zhì)。

總結(jié):貧血每個人或多或少都會遇到,貧血的發(fā)生表明自己身體亞健康狀態(tài),所以繼續(xù)飲食調(diào)補,這樣就避免了因貧血導(dǎo)致頭暈、頭疼等嚴重癥狀。上面小編教給大家的補血方法,是非常有效快速的補血方法。希望小編的文章可以幫助到大家!

3、女性貧血解決方法

一、女性嚴重貧血怎么辦?蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃。

我們知道蛋白質(zhì)和鐵元素能夠合成血紅蛋白,促進人體血液循環(huán)再生,因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物能夠真正達到預(yù)防貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等,女性嚴重貧血可以多吃這些食物。

二、女性嚴重貧血怎么辦?鐵元素豐富的食物不能少。

鐵元素作為紅細胞成熟過程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一,多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。生活中動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生等食物都可以多吃??偠灾钪屑t色的食物、黑色的食物都是鐵元素豐富的食物,因此女性朋友還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

三、女性嚴重貧血怎么辦?富含維生素C的食物勿忽視。

生活中我們所吃進體內(nèi)的鐵元素都是三價鐵,而三價鐵需要跟維生素C發(fā)生反應(yīng),從而產(chǎn)生能夠被人體所吸收的二價鐵,因此日常生活中富含維生素C的食物是不能忽視的。因此蔬菜、水果對于嚴重貧血的女性都可以多吃。

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