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哪些食物有降血壓的作用?哪些食物堪比降壓藥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:21 降血壓海帶菠菜

隨著人們生活水平的提高,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,但是由于營養(yǎng)太過豐盛,造成很多人都出現(xiàn)“三高”的癥狀,其中高血壓就是一種病癥,高血壓患者主要是保證血壓不能升高,經(jīng)常吃些降血壓的食物,下面,給大家具體介紹一下哪些食物吃了能降血壓呢。

哪些食物有降血壓的作用?哪些食物堪比降壓藥?(1)

1、降血壓的食物

1、海帶

味咸、性寒、無毒,具軟堅(jiān)散結(jié),利尿降壓效果。研究表明,海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的食物纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇的排泄,控制膽固醇的吸收;海帶中鈣的含量極為豐富,能降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。因此,經(jīng)常吃海帶,不但能夠防治甲狀腺腫大,而且可以防治高脂血癥、高血壓、冠心病等。

2、菠菜

味甘、性涼、無毒,具有利五臟、通血脈、止渴、潤腸的作用。高血壓患者若有便秘、頭痛、面赤、目眩癥狀,可用新鮮菠菜置沸水燙約3分鐘,以麻油拌食,每日兩次,日食半斤,每10日為一個(gè)療程。

3、豌豆嫩苗

味甘、性平、無毒,具有利尿、解毒、消腫、止痢功效。高血壓者可取豌豆嫩苗,洗凈搗爛,用干凈紗布包好榨汁,每次半茶杯,略加溫服。每日兩次,10日為一個(gè)療程,可持續(xù)服用一個(gè)時(shí)期。

4、木耳

味甘、性平、無毒,具有滋胃益氣、和中涼血、降壓利便、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。高血壓患者有血管硬化、眼底出血癥狀,可取黑木耳或白木耳3克,清水浸泡一夜,于飯鍋上蒸食,加入適量冰糖糖尿病不宜,睡前服用,每日1次,可持續(xù)服用。

5、馬蘭頭

味甘、性平、微寒、無毒,具有清涼、去火、止血,抗菌、消炎功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者,可用馬蘭頭30克,生地15克,煎服,每日2次,10日為1療程,如無不適等副作用出現(xiàn),可持續(xù)服用1個(gè)時(shí)期,以觀后效。

6、洋蔥

由于洋蔥幾乎不含有脂肪,而且能夠減少外周血管的阻力,對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用,還能保持體內(nèi)鈉鹽的排泄,從而可使血壓下降。此外,洋蔥皮中所含的蘆丁,能使毛細(xì)血管保持正常的機(jī)能,具有強(qiáng)化血管功能的作用,對預(yù)防高血壓和腦出血有益。

7、芹菜

味甘、性涼、無毒,具有健胃、利尿、涼血、調(diào)經(jīng)功效。高血壓患者有頭痛腦脹,顏面潮紅,精神易興奮的癥狀,可將新鮮芹菜包括葉、根洗凈,以沸水燙2分鐘,搗爛絞汁,每次服1小杯,每日兩次,可使血壓下降,癥狀消失。

2、高血壓不能吃什么

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

2、肉類

這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。

3、重口味餅干

像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。

4、雞湯

雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高,而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情,對身體有害無益。

5、酒

飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

6、狗肉

高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或?yàn)槟I陽虛,虛陽上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。

7、動(dòng)物蛋白質(zhì)

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

8、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

9、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

10、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時(shí),會(huì)使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

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