牙齒的健康是我們平時(shí)都應(yīng)該關(guān)注的，可能平時(shí)牙齒沒有什么問題的話不會有太大的影響，但是牙齒如果不注意清潔衛(wèi)生很容易長齲齒，也容易變黃，牙疼的時(shí)候真的特別難受，不同的人刷牙的時(shí)間和方式是不一樣的，那每天刷幾次牙齒最合適？每天刷牙幾次最好？

1、每天刷幾次牙齒最合適

國內(nèi)外有關(guān)資料表明，科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時(shí)每次刷牙3分鐘。這是因?yàn)轱埡?分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開始活動并對牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時(shí)間不多不少，最有利保護(hù)牙齒。

2、刷牙次數(shù)過多的壞處

有的人發(fā)現(xiàn)自己的牙齒存在壓解之、菌斑、發(fā)黃等現(xiàn)象，但是每天刷牙六七次都不會有所改善，反而會出現(xiàn)牙齒發(fā)酸發(fā)軟的情況，這是因?yàn)槎啻嗡⒀酪呀?jīng)造成了牙齦的損傷，讓牙齦變得脆弱、敏感了。

3、牙菌斑刷牙能刷干凈嗎

牙菌斑是細(xì)菌性群體粘附在牙齒表面的一種細(xì)菌性生物膜，刷牙能夠減少菌斑的形成，但并不能完全刷干凈，畢竟口腔中的細(xì)菌每時(shí)每刻都存在的。

牙菌斑加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，時(shí)間長了就會形成牙結(jié)石。牙結(jié)石長時(shí)間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、刷牙時(shí)牙齦出血等，建議選擇正規(guī)的牙科機(jī)構(gòu)進(jìn)行洗牙治療。

4、每天刷牙要注意什么

1.刷牙時(shí)間不宜太短，一次刷牙要持續(xù)3分鐘，才能讓牙膏充分發(fā)揮清潔牙齒的作用。

2.刷牙后不要使勁漱口。使用含氟牙膏刷牙后，氟化物能預(yù)防、控制甚至讓齲洞停止進(jìn)一步發(fā)展，但使勁漱口會稀釋氟化物，所以直接吐出來就好了。

3.進(jìn)食后切勿立馬刷牙。進(jìn)食后——尤其是吃了甜食后——牙釉質(zhì)會軟化，所以最好過一個(gè)小時(shí)等待牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷牙。

4.別用硬毛牙刷。硬毛牙刷會傷害牙齦組織。

5.刷牙不要太使勁。刷毛應(yīng)該輕輕掃過牙齒。

6.牙齒每一面都要清潔到，包括牙齒外面、里面和咀嚼面，別忘了刷難以夠到的后槽牙和包括填充物和牙冠在內(nèi)的修復(fù)牙體周圍。

5、刷牙不徹底的危害

1、支氣管炎

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，呼吸道感染與牙病存在關(guān)聯(lián)。有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病問題更嚴(yán)重。

2、糖尿病

牙病會加重2型糖尿病病情。愛丁堡大學(xué)研究人員對7項(xiàng)相關(guān)研究結(jié)果的分析發(fā)現(xiàn)，治療牙病，減少牙齦炎，有助于降低眼病等糖尿病并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

3、懷孕困難

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致牙病的細(xì)菌也會引發(fā)子宮壁炎癥，導(dǎo)致懷孕至少晚兩個(gè)月。牙病還與早產(chǎn)和流產(chǎn)關(guān)系密切。

4、老年癡呆癥

牙病會增加老年癡呆癥危險(xiǎn)。研究人員對60歲以上老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有牙病或掉牙的參試者更容易出現(xiàn)記憶問題。

5、勃起功能障礙

一項(xiàng)涉及70名男子的新研究發(fā)現(xiàn)，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙(ED)就越嚴(yán)重。牙病會導(dǎo)致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，因而造成陰莖供血不足，導(dǎo)致ED。

6、心臟病

牙病會使冠心病危險(xiǎn)加倍。一項(xiàng)涉及1100人的研究發(fā)現(xiàn)，每天刷牙少于兩次也會增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、關(guān)節(jié)炎

最新研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)患者出現(xiàn)牙病的幾率是健康者的8倍。牙周病、牙齦炎等口腔疾病與關(guān)節(jié)炎看上去毫不相干，但實(shí)際上兩種疾病有著內(nèi)在的相關(guān)性。