在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,每到四季開始變換季節(jié)的時(shí)候我們就容易感冒,尤其是在春天的時(shí)候,感冒的人數(shù)是非常多的,春季非常容易出現(xiàn)禽流感引起的病毒感冒,因此在春季的時(shí)候,我們就應(yīng)該好好的預(yù)防感冒。那么春季預(yù)防感冒有哪些方法?春季感冒了怎么辦?
第一,體弱多病的人少去公共場(chǎng)所活動(dòng),減少感染機(jī)會(huì)。
第二,保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開門窗通風(fēng),讓室內(nèi)外溫差不致太大。
第三,養(yǎng)成洗手的習(xí)慣,或者隨身攜帶消毒紙巾清潔雙手。美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),每天洗手5次,呼吸道疾病減少45%。
第四,心態(tài)平和,不要過分苛責(zé)自己。研究發(fā)現(xiàn),過于自責(zé)、缺乏自信會(huì)損傷免疫力。
第五,注意身體鍛煉,比如走路或打太極拳,既能加快對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng),又可以增強(qiáng)免疫力。
第六,保證充足睡眠,睡眠不足會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死,免疫力受損。第七,攝取足夠的熱量,多喝水、多吃新鮮蔬果,保證充足的能量。
1.服用維他命C,可縮短感冒期,并緩和咳嗽、打噴嚏等癥狀
2.攝取鋅,可縮短感冒時(shí)間,同時(shí)大幅減輕喉嚨痛等癥狀。但服用鋅須依照醫(yī)生指示,高劑量的鋅可能有毒。
3.保持樂觀的心情,可促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活力
4.多休息,保留復(fù)原的體力,也可避免一些并發(fā)癥,減慢每天的活動(dòng),避免過度勞累
5.避免參加聚會(huì),以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走,以改善血液循環(huán),有助于感冒的康復(fù)。
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力。
9.喝熱雞湯,有助于鼻腔黏液的流動(dòng),可加強(qiáng)體內(nèi)排除病菌。
10.多喝水,補(bǔ)充感冒時(shí)所流失的重要體液,幫助排出有害雜質(zhì)。
11.勿抽煙,抽煙會(huì)干擾抗感染的纖毛活動(dòng),因此感冒時(shí)不要抽煙
12.以鹽水漱口,可緩解不適
13.淺啜半杯葡萄酒,有助于打通鼻塞并幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍涂些凡士林,以潤(rùn)滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥,如阿司匹林
17.若發(fā)燒38.3度C以上或小孩發(fā)燒,應(yīng)盡速就醫(yī)
18.任何劇痛都應(yīng)就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞咽極度困難或食欲不振時(shí)應(yīng)就醫(yī)
20.氣喘或呼吸短促時(shí)應(yīng)就診
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起