女性在懷孕期間由于對營養(yǎng)的需求量很大，因此有部分人會大量攝取食物，其實這樣是不正確的，因為這樣會導致部分營養(yǎng)過剩而引起肥胖，那么孕婦為什么體重超重？孕婦怎么控制體重？下面就來詳細了解孕婦體重超重的原因，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、孕婦體重超重的原因

1、飲食習慣不好，喜歡吃高熱量的食物。

2、不了解體重管理的重要性。有些懷孕媽媽認為體重管理無所謂，沒什么大不了，過胖也不會影響到寶寶，而導致孕期體重出現(xiàn)過胖的現(xiàn)象。

3、不知道如何控制體重。.一部分孕媽媽是知道控制體重有好處的，但偏偏自己是一吃就胖的類型，眼看自己體重增加卻無力控制，“喝水都能長肉”，便任由其發(fā)展。

4、下意識控制體重了，但還是沒能控制住。雖然孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬于肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運動不夠等等，使得體重容易反彈。

5、擔心寶寶營養(yǎng)，本著“一人吃，兩人補”的原則。孕媽媽們在孕期以為多吃就多能補營養(yǎng)，連營養(yǎng)滋補品都要擅自加量，不知道關鍵時期補充關鍵營養(yǎng)及均衡營養(yǎng)這才是最重要的。其實胎盤功能有限，有時媽媽吃得多不一定是孩子長，反倒是媽媽本身吸收了。

6、嗜睡，并缺乏運動。由于受荷爾蒙的影響，懷孕媽媽有時會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，加上懷孕后被家人寵了起來，家務也懶得做了，而又很少去創(chuàng)造運動的機會，導致體重慢慢上升。

2、孕婦體重超重的危害

很多孕媽媽抱著體質和孕期各異的僥幸心理，對自己超重的事實睜一只眼閉一只眼。但醫(yī)生普遍認為，懷孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應控制體重在孕期的增加，否則會導致32周前早產(chǎn)發(fā)生風險增加60%，難產(chǎn)率增加110%，急診剖宮產(chǎn)率增加1.5倍。近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達7%-10%，剖宮產(chǎn)率近年來也一直高居不下，很多地區(qū)達50%-60%，就是因為孕婦超重導致巨大兒的出現(xiàn)上升。與此同時，孕婦超重增加了自身患并發(fā)癥的風險，據(jù)統(tǒng)計，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5-20倍，妊娠高血壓疾病的發(fā)生率增加2-21倍。

并不是吃得多就能加強寶寶的營養(yǎng)，孕婦超重帶來的不僅是懷孕分娩的問題，值得注意的是，新生兒畸形的發(fā)生率增加35%-80%，神經(jīng)管缺陷發(fā)生率增加1~3倍，隱睪癥發(fā)生率增加1.5倍，這些也都是對寶寶出生后的傷害。

3、妊娠高血壓綜合癥

一般來說，孕婦超重引發(fā)的的妊娠高血壓綜合癥，臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發(fā)展為子癇。娠高癥最易引起妊娠糖尿病，也很可能會在分娩之后持續(xù)變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。

胎兒和子宮隨孕期的增加而變大，如果孕婦在剛開始懷孕時就超重、胎兒很大或者是多胎妊娠，它就會增加對腿部靜脈的壓力，影響循環(huán)，阻礙下肢靜脈回流，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

【加大分娩風險】

由于孕婦超重脂肪在身體堆積過多，產(chǎn)道阻力大，組織彈性減弱，肌無力容易引起孕婦宮縮無力，造成自然分娩時容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等意外狀況，難產(chǎn)時有發(fā)生。

其次，還是因為脂肪堆積，使腹壁脂肪充盈，產(chǎn)科醫(yī)生表示，做手術時視野往往暴露不充分，而加大胎兒取出的困難度。即便選擇剖腹產(chǎn)，脂肪組織厚、傷口張力大、可能發(fā)生脂肪液化等，肥胖產(chǎn)婦的傷口愈合也較難。

麻醉科醫(yī)生說：“太胖的孕婦脊柱結構很難摸清，麻醉醫(yī)生只能憑經(jīng)驗，依靠頸椎定位和穿刺時的手感來操作，風險無疑很大?！?

【影響胎兒發(fā)育】

血液中糖分增高使胎盤動脈硬化，造成的后果是妨礙血液正常流通，胎兒無法正常汲取母體的養(yǎng)料，出現(xiàn)胎兒窘迫或發(fā)育遲緩，可能會是個低體重新生兒。相反，胎兒吸收過多的糖分，孕婦可能就會生出巨大兒。在醫(yī)學上把體重過大的足月新生兒稱為“巨大兒”。根據(jù)我國產(chǎn)科學的定義，新生兒的出生體重等于或大于4000克就可以稱為巨大兒，會給分娩造成困難，容易發(fā)生新生兒產(chǎn)傷，導致成年后糖尿病高發(fā)，也會使胎兒脂肪細胞增長速度快，增大日后肥胖的幾率。

因此，新生兒體重過輕，或是過重，處于哪個極端都會給孩子今后的成長帶來不良的影響。

孕期體重超重會影響產(chǎn)后身材恢復

研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長不超過16千克，產(chǎn)后能較順利的恢復身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期體重增長超過16千克，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性則要翻一番。

4、懷孕期間的體重范圍

因為孕婦過瘦或過胖都有不良影響，因此在孕前要有意識地將自己的體重控制在標準范圍內(nèi)。計算體重的簡便公式是本人身高(厘米)減去100～150，乘以0.9即為本人的標準體重(千克)。體重不是絕對的，可以在計算出來的體重基礎上上下浮動5千克，只要在這個范圍內(nèi)即屬正常。

目前常應用體重肥胖指數(shù)來測定體重是否標準。如果孕婦孕前體重在正常范圍內(nèi)，則對懷孕有利;否則應進行調整或控制，盡量為懷孕做好這方面的準備。

5、孕婦如何控制體重

①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

②孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。

④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

⑤每日應盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)。葉酸和鐵質等營養(yǎng)補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養(yǎng)補充劑去補充營養(yǎng)?！边@種想法是錯誤的。

⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

孕婦體重增長過快的原因

妊娠期間體重增加不可避免，增加的重量不僅包括了孕育中胎兒、胎盤、羊水的重量，還有孕婦增大的乳房、子宮，以及全身血容量增加所增加的重量，是屬于正常范圍內(nèi)的體重增加。如果女性妊娠期間體重增長過快，不論是肥胖孕媽媽或非肥胖孕媽媽，體重增長過快都可以從最常見也是最容易導致的日常膳食中查找原因。

孕媽媽的熱量攝入主要來源于三大營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪和碳水化合物，其中1克脂肪可以產(chǎn)生9千卡的熱量，遠遠大于1克蛋白質和碳水化合物產(chǎn)生的4千卡熱量，日常膳食中用油煎炸的烹調方式會導致脂肪攝入超量，造成飲食中能量過剩。而且多數(shù)孕媽媽大量啃食堅果類、種子類食物和薯類，雖然看起來不如油炸食物熱量高，但是也會轉化成脂肪儲備在機體，由于過多攝入而使體重迅速增加。體重增長過快還應注意主食的制備中可能帶入的油和糖分的量。

孕婦體重增長過快，除了脂肪在體內(nèi)蓄積使體重增加最為明顯，有些孕婦還可能因為疾病影響，包括妊娠中毒癥所引起的醛固酮分泌亢進致水分在體內(nèi)潴留。妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓。有研究指出，高血壓孕婦較正常孕婦體重增長值更高。

此外，許多孕媽咪總是擔心胎兒營養(yǎng)不夠，營養(yǎng)滋補品都要擅自加量，這是不對的。再加上孕期整個人變懶、嗜睡、缺乏運動，不知道如何控制體重，任由其發(fā)展，也就怪不得體重迅速飆升了。

6、孕婦體重增長過快危害

孕期孕婦體重增長過快，會導致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問題。有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒并不常見，但剖腹產(chǎn)發(fā)生率居高不下，當孕期體重增加超過20千克，剖腹產(chǎn)率可高達60%，并伴隨娠高征高發(fā)。尤以妊娠后半期體重異常增快為主要征兆，日本婦產(chǎn)科學會制定妊高征診斷標準之一為：每周增加500g以上，并認為13-15g以上孕婦娠高征發(fā)生率較高。

妊娠期糖尿病是威脅母嬰健康的大問題。經(jīng)糖篩查試驗和糖耐量試驗（OGTT）被診斷為妊娠期糖尿病其中一個重要原因，就是孕期體重增長得過多、過快。大概懷孕到六七個月時候，如果孕婦體重增長過快，臃腫的身軀勢必需要胰島細胞分泌更多的胰島素，以維持體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質三大營養(yǎng)物質的代謝和貯存。胰島素島素抵抗導致體內(nèi)脂肪堆積，體重增加，而體重增加又加重了胰島素抵抗，從而進入惡性循環(huán)。

等寶寶長大后，健康還會受到孕婦體重增長過快的影響。中山大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師王子蓮說，孕婦體重增加過快過多可引發(fā)各種各樣的并發(fā)癥，還會導致生出巨大胎兒幾率增大，而巨大胎兒將來得高血壓、糖尿病和心臟病的幾率往往比正常體重胎兒要高。一般認為，常見的慢性病，如2型糖尿病、高血壓、冠心病，都是胎兒起源的特征。研究表明，孕期體重增加超過18千克時，巨大兒的發(fā)生率將超過10%，更容易發(fā)展為兒童期和成年期的肥胖，并且罹患相當疾病。

7、孕婦如何控制飲食

1.健康飲食預防體重增長過快

控制體重關鍵要少糖少油，含糖類食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一個，想要多吃的話可以用西紅柿、黃瓜、彩椒代替。對于像果汁之類富含糖類的飲料，還有面包、餅干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，堅持“不吃不喝”的原則；喝牛奶和豆?jié){時不放糖。切記少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

五谷雜糧含有大量的植物蛋白和各種維生素，日常主食以五谷雜糧為主，每天不超過5-6兩。另外強調主食的品種盡量多樣化，如吃飯，我們可以做成五谷飯，把紅豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮飯，吃粥時可以輪流放些栗子、紅棗、山藥、枸杞、銀耳、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

蔬菜有大量的維生素和葉酸，而且利于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，防止便秘。吃菜順應季節(jié)，因地制宜，多吃新鮮蔬菜，多吃綠葉蔬菜。

雖然生活水準高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕婦體重增長過快，就要適當停吃一些補品和營養(yǎng)品，選擇性地攝入優(yōu)質蛋白類食物，如魚類、雞蛋、牛奶等。各種堅果中含有蛋白質和微量元素、低密度脂肪酸等對胎兒和孕婦都是再好不過的食品，不過也要講究適量。

2.少吃多餐

每天在上午10點、下午3點、晚上睡前加些食物，如堅果類、牛奶、雞蛋、豆制品、酸奶等，這樣就不會有過多的糖分轉化為脂肪，做到一整天不過量又不饑餓，將有用的營養(yǎng)都用于胎兒發(fā)育。一旦吃正餐，就得不斷追問自己“還餓嗎？”，不餓就可以停止進食了，因為從不餓到吃飽再到吃撐，這中間多出的飯菜會使胃膨脹，造成膈肌上升壓迫心臟，孕婦會覺得很不舒服，多余的營養(yǎng)也會轉變成脂肪囤積起來，尤其越到孕末期越要少吃多餐。

3.注意吃飯的方式

每次吃飯的時候要細嚼慢咽，以嚼得精細為準，千萬不要狼吞虎咽或吃得過快，不但給胃腸增加了負擔而且也不利于消化，所以采取的措施之一就是避免用大盤子盛裝食物，改之用小盤子盛裝。人到了晚上饑餓感變得明顯，其實夜宵也是保持體重的大敵，睡前2小時吃夜宵會使食物缺乏消化，脂肪很容易在體內(nèi)囤積，使人發(fā)胖。

還有一種比較特殊的情況，孕婦習慣了節(jié)約，家人吃不了的食物也堅持吃掉不浪費，盡管自己已經(jīng)吃飽了。這里要提醒這類孕婦，懷孕期間盡量不要這樣做，不要因為食物上節(jié)約了，體重上增加了。

8、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。