可能經(jīng)常會有人發(fā)現(xiàn)自己的腿部有靜脈比較突出，想蚯蚓一樣，看上去比較嚇人，這很可能是靜脈曲張造成的，靜脈曲張是常見的疾病，有時候可能會出現(xiàn)腿部抽筋的情況，嚴重的可能會出現(xiàn)皮膚潰爛，那下肢靜脈曲張怎么鍛煉？下肢靜脈曲張如何鍛煉？

1、兩腳蹬車鍛煉

患者取仰臥位，將上身穩(wěn)住，將雙腳抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，兩腿模仿蹬自行車的動作，來回蹬，做50個來回。

2、兩腿前踢

患者戰(zhàn)力，兩手叉腰，兩腿交替前提，盡量將腳踢到最高程度，每只腳各踢20次，每天多次。

3、曲抱兩腿

患者靠墻戰(zhàn)力，先屈膝抬起左腿，雙手向前抱住膝關(guān)節(jié)，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，雙手抱膝，保持3-5秒，兩腿交替，各抱20次。

4、甩動兩腿

患者將雙手扶著椅背戰(zhàn)力，右腿支撐身體，左腿抬起，前后左右大幅度擺動，先前后，再左右各20次，接著換右腿同樣甩動20次。

5、易得下肢靜脈曲張的人

1.家族中有靜脈曲張的遺傳病史；

2.需要長期站立工作者；

3.重體力勞動者；

4.有慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘的人群；

5.晚期妊娠的孕婦。