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孕期腿腫了怎么辦?孕期水腫如何飲食調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:02 孕期懷孕孕婦

在懷孕期間,由于身體代謝發(fā)生變化,因此很容易出現(xiàn)一些不適癥狀,而水腫就是非常常見的現(xiàn)象,需要及時調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成進(jìn)一步傷害,那么孕期腿腫了怎么辦?孕期水腫如何飲食調(diào)理?下面就來詳細(xì)了解孕期水腫如何調(diào)理吧。

孕期腿腫了怎么辦?孕期水腫如何飲食調(diào)理?(1)

1、孕婦水腫的飲食調(diào)理

1.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2~3次動物肝臟以補充鐵。

2.進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3.要吃過咸的食物

水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。

4.控制水分的攝入

水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

5.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

當(dāng)孕婦出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫,同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時,情況就不正常了。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。因此當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時,要及時去醫(yī)院檢查、確診和治療,同時要注意飲食調(diào)理。

2、如何預(yù)防孕期水腫

1、適當(dāng)散步。散步是最適合孕婦的運動,尤其是孕后期,散步不僅可以預(yù)防和緩解孕期水腫,對順利生產(chǎn)也有很大益處。孕婦散步時,小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

2、臺階運動。利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛煉小腿的肌肉,從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

3、坐著的時候,把腳稍稍墊高。此法最適合孕婦上班時候使用。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。

4、平躺時,將腳部抬高。適合孕婦小憩時使用,無力在家還是上班,孕婦中午最好可以休息1個小時。平躺把腳太高,是為了讓靜脈血更好地返回心臟。由于重力等作用,下半身的靜脈血很難返回心臟,把腳部抬高,能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。

5、睡覺時,盡量采取左側(cè)臥位。左側(cè)臥位不僅對胎兒好,對緩解孕婦水腫也很有益。孕媽媽應(yīng)注意休息,每天臥床休息至少9~10小時,中午最好能休息1~2小時,左側(cè)臥位利于水腫消退。

6、按摩。這個運動可以請準(zhǔn)爸爸幫你完成。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán),對浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡時按摩,也是個不錯的選擇。

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