一口整齊潔白的牙齒可以為你的形象加分的，這也是很多人都追求的。但是在日常生活中，很多人都有不同程度的口腔問題，比方說牙齦炎，牙齒畸形，齲齒等問題是非常常見的，保護(hù)牙齒從刷牙開始，那么，牙膏要分早晚用嗎？護(hù)牙小知識(shí)你知道幾個(gè)？下面來看看。

1、牙膏要分早晚用

早上：牙膏以清潔口腔為主

大部分口腔問題是由細(xì)菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細(xì)菌產(chǎn)生，且白天進(jìn)食多，口腔內(nèi)易殘留食物殘?jiān)?。所以白天所用的牙膏?yīng)該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

晚上：牙膏以長效鞏固為主

當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，唾液腺分泌不足，干燥會(huì)導(dǎo)致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細(xì)菌，從而引發(fā)各種口腔問題。因此晚上用的牙膏應(yīng)以抑菌殺菌為主，以減少可供細(xì)菌滋生的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲齒。

2、護(hù)牙的5個(gè)小知識(shí)

1飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2注意牙周疾病的早期信號(hào)

如果出現(xiàn)牙齦出血、牙齒疼痛、牙齒冷熱刺激疼痛，要及早引起重視，因?yàn)檠例X疾病的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。

3保持口腔清潔

堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。?yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

4正確咀嚼

正確的咀嚼方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

5定期進(jìn)行口腔檢查

要保證兒童每半年一次，成年人每年一次，到公立醫(yī)院口腔?？七M(jìn)行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫(yī)院洗一次牙，及時(shí)除掉齦下牙結(jié)石。

1飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2注意牙周疾病的早期信號(hào)

如果出現(xiàn)牙齦出血、牙齒疼痛、牙齒冷熱刺激疼痛，要及早引起重視，因?yàn)檠例X疾病的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。

3保持口腔清潔

堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。?yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

4正確咀嚼

正確的咀嚼方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

5定期進(jìn)行口腔檢查

要保證兒童每半年一次，成年人每年一次，到公立醫(yī)院口腔專科進(jìn)行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫(yī)院洗一次牙，及時(shí)除掉齦下牙結(jié)石。

3、讓牙齒變黃的食物

1、紅茶

喝紅茶具有諸多的保健功效，但是紅茶中的深色茶色素會(huì)使我們的牙齒染色，所以喝完紅茶之后，一定要及時(shí)漱口。

2、番茄醬

西紅柿酸味很高，會(huì)侵蝕我們的牙釉質(zhì)，所以吃番茄醬，最好適量。在吃番茄醬之前，可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。

3、冰淇淋

冰淇淋雖然美味，但是其中含有諸多的色素，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)使牙齒容易變色。

4、醬油

醬油中的色素會(huì)污染牙齒，在吃完醬油或者含有醬油食物的過程中，最好吃完立即漱口。