現(xiàn)在很多女人總是一坐一天，這樣久坐對(duì)身體傷害非常大的，時(shí)間久了就是會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀的，尤其的是女人更容易出現(xiàn)腰疼，引起腰疼的因素有哪些呢？很多人首先會(huì)想到腎虛，那么，女性經(jīng)常腰痛是怎么回事？女人總是腰痛正常嗎？

1、腰痛的原因

原因1：女性婦科疾病

一些婦科疾病也能引發(fā)腰腿酸痛，主要是生殖系統(tǒng)的炎病，如女性私處炎、盆腔炎、宮頸炎等，都會(huì)引發(fā)腰酸腰疼的癥狀。

原因2：骨質(zhì)疏松

這是比較常見的一種會(huì)造成腰酸腿痛的原因。隨著年齡的增長(zhǎng)鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年人，不過現(xiàn)在很多年輕人也出現(xiàn)了一些骨質(zhì)疏松的癥狀，如腰痛、腰酸、腰乏等。如果上年紀(jì)的人經(jīng)常感覺腰部酸痛，甚至全身酸痛，需要考慮是否是骨質(zhì)疏松。

原因3：腰肌勞損

白領(lǐng)女性長(zhǎng)期坐在電腦前工作，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，加上坐勢(shì)不正確，又沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)活動(dòng)腰部肌肉;還有一些人因?yàn)轶w力勞動(dòng)的緣故經(jīng)常會(huì)頻繁使用到腰作為負(fù)重，或者是超過負(fù)荷地頻繁活動(dòng)腰部，都會(huì)造成腰肌勞損，甚至扭傷，導(dǎo)致腰部酸痛了。

原因4：腰椎間盤突出

腰椎間盤突出也會(huì)造成明顯的、間歇性的腰痛，尤其是下腰到臀部都會(huì)有明顯的痛感，而且頻繁發(fā)作，短暫休息后會(huì)有緩解。如果彎腰會(huì)加重疼痛感，而且會(huì)突發(fā)更嚴(yán)重的腿痛。腰椎間盤突出嚴(yán)重的時(shí)候，哪怕只是打噴嚏或者咳嗽都會(huì)加重疼痛，如果過于勞累也會(huì)加劇痛感。

如果只是偶發(fā)性的腰酸腿痛，可能是因?yàn)檫^于勞累造成的，需要注意休息，如果休息后癥狀沒有緩解，則需要盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查確診問題所在，畢竟腰部有人體很多重要的器官，無論是哪里出問題造成的腰疼都不應(yīng)該輕視。

2、緩解久坐腰痛

1、隔段時(shí)間起身溜達(dá)可緩解腰疼

辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對(duì)于多數(shù)人來說，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

2、伸懶腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長(zhǎng)期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。

3、用小運(yùn)動(dòng)來治療腰疼

腰疼的原因很多，除了腰部患病，運(yùn)動(dòng)少也是一個(gè)主要原因。尤其白領(lǐng)一族習(xí)慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了更容易發(fā)生疼痛。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡(jiǎn)單的拉伸操：

1、將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢(shì)，拉伸背肌，雙手交握后向后拉伸，做擴(kuò)胸操。

2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運(yùn)動(dòng)。

3、保持盤腿姿勢(shì)，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅(jiān)持10-20秒；換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。