現(xiàn)在隨著人們的生活水平的提高,越來越多的人體重開始上升,很多人都患有三高的疾病,其中糖尿病是一種非常常見的疾病,很多人都患有糖尿病,糖尿病主要是要控制血糖的上升,那糖尿病的飲食禁忌有哪些呢?下面,給大家具體介紹一下糖尿病的飲食禁忌。
1,控制主食
主食盡量以低糖、高纖維、低脂肪的食物為主,且不要過量吃主食,只要能達(dá)到補(bǔ)充體力,補(bǔ)充身體所需要能量即可。也可以少食多餐,讓血糖更好的代謝,減少對糖的吸收。
2,合理膳食搭配
注意葷素搭配,吃肉時(shí)可以多搭配些利于降脂降血糖、利于消化的蔬菜搭配著吃。吃含糖量稍高的食物時(shí),需注意少量食用,還要多搭配一些利于降血糖,延緩血糖吸收的蔬菜等。
切莫貪圖一時(shí)肉好吃
3,飲食規(guī)律
規(guī)律飲食有助于身體各其器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝,同時(shí)也防止暴飲暴食,導(dǎo)致血糖急速升高。
1,甜食,如甜菜,酸菜、白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。
讓人回味的甜食要少吃
2,高鹽食物,如腌制食品、過咸的食物、咸點(diǎn)心等均會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
3,高脂肪食物,如牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉、雞蛋及其他富含飽和脂肪酸、膽固醇的食物。像花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等堅(jiān)果也盡量不少吃或者不吃。
4,辛辣刺激食物,辛辣刺激性的食物刺激人的味蕾,很容易就過量吃一些容易引發(fā)血糖升高的食物。
5,煙酒,煙中含有的尼古丁等和酒精對糖尿病人的血糖和肝臟都不利,容易引發(fā)一些糖尿病并發(fā)癥。
1.白菜:低糖低脂,富含膳食纖維,延緩腸道對糖的吸收,有利于控制餐后血糖。每天宜食100-200克。
2.菠菜:含植物粗纖維較豐富,且能促進(jìn)胰腺分泌,助消化,有利于控制餐后血糖。每天宜食80—100克。
3.生菜:安全降血糖、降膽固醇,減輕胰島的負(fù)擔(dān)。每天宜食100克左右。
4.莧菜:改善糖耐量,調(diào)控血糖。每天宜食100克左右。
5.芹菜:熱量低,膳食纖維豐富,有利于減少糖的吸收,利于降血糖。每天宜食50—100克。
6.薺菜:維生素豐富,增強(qiáng)免疫力,降壓降血糖,利于控血糖。每天宜食50克。
7.空心菜:含植物胰島素成分,幫助控制血糖。每天宜食80克。
8.卷心菜:低脂肪低熱量,利于控制血糖??商鹨耸?00克。
9.山藥:含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,也有利于組織血脂在血管壁的沉淀。每天可吃100克。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起