日常生活中如果不注意頭發(fā)的護(hù)理，隨著時(shí)間的推移，頭發(fā)問(wèn)題肯定會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)的，如果不及時(shí)處理，會(huì)影響你整個(gè)人的氣質(zhì)，所以平時(shí)生活中，就要注意保護(hù)自己的頭發(fā)，有人說(shuō)吃海帶可以護(hù)發(fā)，這是真的嗎，如果是真的，那怎么吃可以護(hù)發(fā)呢，吃什么可以護(hù)發(fā)？

一.吃海帶能美麗秀發(fā)

對(duì)于是長(zhǎng)發(fā)發(fā)型的美女來(lái)說(shuō)，肯定是希望自己的頭發(fā)可以更加飄逸。要想讓頭發(fā)更加柔順，就要堅(jiān)持護(hù)理才行。專家發(fā)現(xiàn)，海帶是一種健康的食材，它可以起到護(hù)發(fā)的好效果。

1、豆腐配海帶

豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪分解，阻止動(dòng)脈硬化的過(guò)氧化質(zhì)產(chǎn)生。但是，皂角苷會(huì)造成機(jī)體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘（每100克海帶含碘24克）。由于海帶含碘多，也可誘發(fā)甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點(diǎn)，可使體內(nèi)碘元素處于平衡狀態(tài)。

但需要注意的是，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食?；加屑卓旱牟∪瞬灰院?。孕婦、乳母不宜吃過(guò)多海帶，因?yàn)楹е械牡饪呻S血液循環(huán)進(jìn)入胎（嬰）兒體內(nèi)，引起胎（嬰）兒甲狀腺功能障礙。

2、芝麻配海帶

據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍。芝麻含脂肪更為豐富，高達(dá)54%，還有較多的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。其中含有維生素e等多種有益于皮膚的養(yǎng)分，可改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，收到美容之功效。

海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。

涼拌芝麻海帶是一道非常有營(yíng)養(yǎng)的爽口涼菜。先將100克芝麻去雜質(zhì)，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，用小火慢慢炒，當(dāng)炒至芝麻發(fā)香時(shí)，出鍋晾涼。350克濕海帶洗凈切成絲。旺火蒸海帶絲15分鐘后出鍋晾涼，放入味精、醋、糖、橄欖油拌勻裝盤(pán)，撒上芝麻，拌勻即成。

二.平時(shí)怎么護(hù)發(fā)

第1：洗前按摩頭皮

正式洗發(fā)前，用專門(mén)的頭皮護(hù)理產(chǎn)品按摩頭皮，能幫助因壓力或束發(fā)而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過(guò)量出油的效果。按摩建議在干發(fā)上進(jìn)行，并且一定要用指腹部位，絕對(duì)不能用指甲去摳頭皮哦。按摩時(shí)，遵循由下往上的順序，以螺旋狀按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

以每天洗發(fā)的頻率，頭皮按摩每周2-3次，最為理想。

第2：挑選洗發(fā)水

挑選洗發(fā)水時(shí)，最重要的考量是這款洗發(fā)乳與你的頭皮是否契合，洗發(fā)水首先要能清除頭皮的油垢汗液分泌，其次才是去除發(fā)絲上的造型產(chǎn)品殘留物和灰塵，所以干性發(fā)質(zhì)油性頭皮的人，其實(shí)要選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)乳，至于頭發(fā)的干枯、枯黃等問(wèn)題，則可交由潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品去改善。

第3：你真的會(huì)洗頭了嗎

洗發(fā)前一定要先梳發(fā)，梳開(kāi)糾結(jié)的發(fā)絲，長(zhǎng)發(fā)一定要先從發(fā)尾開(kāi)始梳理，才不會(huì)對(duì)頭發(fā)造成不必要的拉扯和損傷。接著把頭發(fā)用水沖到完全濕潤(rùn)，再將洗發(fā)乳在手心加水稀釋洗發(fā)乳揉搓起泡，不要將洗發(fā)乳直接倒在頭皮上，然后將頭發(fā)當(dāng)成起跑機(jī)，這樣會(huì)刺激頭皮。最后沖洗時(shí)的水溫，不宜過(guò)冷或過(guò)熱，水溫約40°C，接近人體體溫最理想，同時(shí)記得最好使用花灑型龍頭，水柱力量太大的話，會(huì)對(duì)頭皮造成傷害。

第4：把吹風(fēng)當(dāng)成舉啞鈴吧

洗后的頭發(fā)，不要馬上吹風(fēng)，先用干毛巾輕拍、包裹，將水分吸去一部分，再用吹風(fēng)機(jī)吹，先吹內(nèi)層頭發(fā)，再吹外層，不要開(kāi)到強(qiáng)熱檔，盡量用低溫吹風(fēng)，同時(shí)吹風(fēng)機(jī)距離頭皮要至少8cm以上，并且建議左右換手，這樣能幫助鍛煉不常使用的內(nèi)臂肌肉噢

三.護(hù)發(fā)小妙招

1.均衡飲食

日常飲食能夠直接影響我們的發(fā)質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)占人類頭發(fā)構(gòu)成的65%，所以在我們的日常飲食中食用含高蛋白質(zhì)的食物是至關(guān)重要的，比如：綠葉蔬菜、豆類、低脂魚(yú)、海鮮和白肉等等。

2.用椰子油按摩頭發(fā)

按摩有助于血液循環(huán)，當(dāng)你在按摩頭部時(shí)最好配合椰子油，因?yàn)橐佑褪菭I(yíng)養(yǎng)素和維生素的重要來(lái)源，并且能夠滋養(yǎng)皮膚，是天然的護(hù)發(fā)素。這種按摩有助于刺激頭部皮膚，保持頭發(fā)茂密。

3.定期修剪頭發(fā)

定期修剪頭發(fā)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)，如果沒(méi)有定期修剪，發(fā)梢將變薄變脆，最好每三個(gè)月定期修剪一次發(fā)梢。

4.不要頻繁洗頭發(fā)

我們可能會(huì)誤以為每天洗頭發(fā)可以保持頭發(fā)的清潔，然而如果頻繁使用洗發(fā)水會(huì)導(dǎo)致我們的頭發(fā)失去大半的天然精油,從而使頭發(fā)變得過(guò)于干燥。最合理的洗發(fā)次數(shù)應(yīng)該控制在每周3 - 4次。

5.避免過(guò)度梳理

另一個(gè)流行的誤解是認(rèn)為頻繁的梳理對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有好處，雖然梳理的過(guò)程刺激皮膚并釋放天然油脂從而處使頭發(fā)生長(zhǎng)，但是如果過(guò)度使用梳子就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。日常梳理的時(shí)間最好不要持續(xù)超過(guò)5-10分鐘。

6.給自己減壓

神經(jīng)緊張是脫發(fā)的一個(gè)常見(jiàn)原因。適當(dāng)減壓可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，可以試試瑜伽或者冥想。

7.更換枕套

用絲綢枕套代替普通棉質(zhì)枕套，因?yàn)榻z綢枕套更為平滑，會(huì)減少頭發(fā)與枕套的摩擦，從而減少脫發(fā)。

8.服用維生素

食物是天然的維生素來(lái)源，但是僅僅從日常食物中攝取維生素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，為了發(fā)質(zhì)的健康最好通過(guò)特殊的藥和補(bǔ)品適當(dāng)增加維生素的攝入量。

9.使用天然發(fā)膜

在家里就可以自己DIY出各種各樣的天然發(fā)膜，比如以下材料：醋栗、洋蔥汁、椰奶、蜂蜜、檸檬、鱷梨和橄欖油，最好每周做一次。

10.別忘了戴帽子

帽子和頭巾能夠保護(hù)頭發(fā)免受灰塵、污垢、風(fēng)雨、太陽(yáng)的侵?jǐn)_。

11.經(jīng)常使用護(hù)發(fā)素

我們經(jīng)常會(huì)忽略使用護(hù)發(fā)品的重要性，而一個(gè)好的護(hù)發(fā)素能夠提供保濕效果，防止毛躁和分叉，并且能夠加速頭發(fā)生長(zhǎng)。