秋季逐漸變得涼爽，經(jīng)過炎熱的夏季之后，很多人在秋季開始了進(jìn)補，吃一些食物幫助增強身體的抵抗力，但是在秋季很多人會發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺中長胖了許多，也就是有秋瞟了，那么秋季為什么會長秋膘？秋季如何預(yù)防長秋膘？下面為大家介紹。

1、秋季為什么長秋瞟

1、生理原因

生活習(xí)慣和運動習(xí)慣沒有發(fā)生變化，但還是長胖了這是怎么回事？

人的肥胖會隨著季節(jié)而改變，而秋冬季正是一年中最容易長胖的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，身體里面的脂肪細(xì)胞會開始堆積防止熱量擴(kuò)散，從而起到保溫的作用。

這個時候就會開始趨于肥胖，如果想要避免這種事情發(fā)生，那么可以調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時加強一些運動鍛煉。

2、胃口變大

夏季天氣熱沒有胃口，一進(jìn)入秋季胃口開始轉(zhuǎn)好，能吃就胖的快。

進(jìn)入秋季胃口變好，人體的吸收消化功能也變好，吃的多了脂肪容易堆積，因此想要避免這種情況發(fā)生可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動鍛煉。

3、運動量減少

進(jìn)入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就沒有運動的動力，真是愁死了。

夏季穿的都很清涼贅肉基本無處藏身，因此就算再不樂意也得逼著自己動起來，但是隨著身上穿的衣服多了，掩蓋住了小肉肉。

運動的欲望就沒有那么強烈了，就算肉長了也看不到不要緊，等到明年再見吧。于是身上的肉是越來越多了。

2、秋季怎么預(yù)防長秋膘

進(jìn)入秋季如果不想長胖，那么首先就要先控制飲食，可以多吃一些熱量比較低的食物，有選擇性的吃一些減肥食譜，因為沒有真正去了解的人是不會知道一些常見的食物熱量到底高的有多驚人。

秋季是個進(jìn)補的季節(jié)，但是減肥和進(jìn)補并不沖突，在減掉脂肪后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補可以增強我們的體質(zhì)，讓我們的內(nèi)分泌可以正常的運行，全面的吸收營養(yǎng)。

特別是一些選擇節(jié)食減肥的人，體內(nèi)會缺乏維生素和礦物質(zhì)，這兩種東西在脂肪的分解中都起到了很大的作用。因此，適當(dāng)?shù)某砸恍┻M(jìn)補食品可以均衡營養(yǎng)，維持身體里面代謝的平衡，避免脂肪堆積造成肥胖。

除了飲食外，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那么曬，也是適合減肥的好時機。

3、秋季如何養(yǎng)生

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物

秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點堅果

秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

4、加強運動

俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

5、穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。