減肥的方法有很多，平時大家會盡量選擇比較簡單的，操作起來比較方便的方法，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很好的減肥方法，主要是用于減掉腹部的贅肉，長期堅持轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的效果還是很好的，但是有人擔(dān)心會影響到月經(jīng)，那轉(zhuǎn)呼啦圈會影響月經(jīng)嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈對月經(jīng)有影響嗎？

1、轉(zhuǎn)呼啦圈會影響月經(jīng)嗎

正常情況下轉(zhuǎn)呼啦圈不會影響到月經(jīng)。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一項很好的快節(jié)奏的腰部鍛煉方式，主要活動的是下腹部，不會對子宮內(nèi)膜造成影響，因此轉(zhuǎn)呼啦圈不會影響月經(jīng)。

2、月經(jīng)期間可以轉(zhuǎn)嗎

月經(jīng)期間最好不好轉(zhuǎn)呼啦圈。

呼啦圈這種運動方式之所以不適合在月經(jīng)期間進(jìn)行，是因為呼啦圈轉(zhuǎn)動需要活動身體較大的范圍，尤其是下腹部，經(jīng)期轉(zhuǎn)呼啦圈容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥，而且活動量過大會增加月經(jīng)量，會加重經(jīng)期的不適。

3、月經(jīng)期間可以做的運動

(1)瑜伽

把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡妳最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。

經(jīng)期練習(xí)瑜伽10-20分鐘，可以緩解骨盤腔肌肉，因月經(jīng)而感到腰痛的情況也能夠得到有效地緩解。

(2)慢跑

經(jīng)期慢跑15~-30分鐘，可以改善生理期郁郁寡歡的情況，因為跑步能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡。為了不讓身體中的能量加速耗盡，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的三個階段補(bǔ)充足夠多的水分。

4、月經(jīng)期間運動要注意

女性在經(jīng)期一定要注意控制運動量，高強(qiáng)度和大運動量的運動最好不要做，如長跑、跳躍、仰臥起坐等，這樣可以避免加重痛經(jīng)或是增加出血量，水上的運動最好也不要參加，容易感染細(xì)菌。

5、轉(zhuǎn)呼啦圈減肥反彈嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥會不會反彈，關(guān)鍵是看能不能持之以恒，如果掌握了正確的方式，且能堅持一周轉(zhuǎn)3次左右，減肥效果還是很好的。因為經(jīng)常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來了。

此外，減肥不要拘泥于一種運動方式，可以配合其它運動，比如仰臥起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等等。