女人的氣血如果不是佷足夠的話(huà)，在日常的時(shí)候其實(shí)是可以吃一些食物來(lái)補(bǔ)充的，但是字啊這么多的食物中，吃什么是最好的呢，有的人推薦用喝湯的方式來(lái)不氣血，因?yàn)檫@樣的方式是非常有效的，那么到底補(bǔ)氣血喝什么湯最好？補(bǔ)氣血的有效方法有哪些？

1、補(bǔ)氣血喝什么湯

1、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。材料一起下鍋煮開(kāi)，加入紅糖調(diào)味即可。也可將紅薯?yè)Q成南瓜。作用：熱胃、補(bǔ)血、活血、散寒，常喝可使神色紅潤(rùn)，增添皮膚彈性。

2、枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，，放入沸水中滾5分鐘，撈起；枸杞用溫水浸透，紅棗洗凈，生姜去皮，切片。瓦煲內(nèi)加入清水，放入材料，等水開(kāi)，改用中火煲3小時(shí)。作用：補(bǔ)血養(yǎng)顏、益精明目、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，改善缺鐵性貧血癥，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，防治骨質(zhì)疏松，提高生理機(jī)能。

3、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)1條，當(dāng)歸1支，黃耆10片，生姜5片，枸杞適量。鯽魚(yú)處理后，將鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分，當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲。將中藥材入鍋，加1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分，再在魚(yú)腹塞入少許姜絲，放入瓦煲內(nèi)，大火煮沸改小火煮35分鐘，調(diào)味。作用：健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣，是一款大補(bǔ)湯，可以改善體質(zhì)虛弱。

4、紅棗銀耳湯

銀耳20克，棗100克，枸杞子100克，冰糖50克。銀耳用水泡發(fā)，撕成小片，鍋內(nèi)加入涼水，將銀耳、蓮子、紅棗、枸杞一同放入，煮沸調(diào)成小火再慢慢煮至熟爛，加冰糖調(diào)味。作用：清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳，滋陰補(bǔ)血，很適合經(jīng)常熬夜面色不好的女性喝。

5、韭菜豬肝湯

韭菜洗干凈，切成段；豬肝洗干凈之后切片；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜，加適量的食鹽和清水，然后小火收汁。作用：韭菜能補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，豬肝則能補(bǔ)充身體的氣血，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

6、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳用水除去異味，切塊，先將豬腳、生姜與大豆一起煮沸，再加入切塊的雪梨，旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)，調(diào)味。作用：祛咳潤(rùn)肺，清心美膚，補(bǔ)充膠原蛋白，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。

氣血不足怎么補(bǔ)氣血呢？文中給大家整理了6道能起到補(bǔ)氣血作用的湯品了，此外，補(bǔ)氣血也可以從生活細(xì)節(jié)上下手哦，雙管齊下的調(diào)理效果才是最好的。

2、補(bǔ)氣血方法

1、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

3、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。