利用飲食、鍛煉、按摩等自然方法來(lái)豐胸?zé)o疑是最理想的做法，雖然見(jiàn)效比較慢但是對(duì)身體健康最有益。雖然說(shuō)飲食等方式能夠幫助乳房發(fā)育，但要掌握相應(yīng)的食療等方法才能達(dá)到理想的效果。那么如何自制豐胸蜂蜜美食？美胸運(yùn)動(dòng)怎么做效果好？

1、怎么豐胸效果好

1.自制美胸小品

知名美女大久保麻梨子，在飲食上很注重，有自己獨(dú)特的蜂蜜保養(yǎng)術(shù)。因蜂蜜有抗氧化的作用，所以她平時(shí)會(huì)自制蜂蜜檸檬片當(dāng)點(diǎn)心，或蜂蜜檸檬水加入奇異果籽，每天早上空腹喝，幫助腸胃蠕動(dòng)，檸檬則可幫助美白。

2.蜂蜜釀檸檬

做法：檸檬去皮切片后，放入容器再倒入適量蜂蜜，冷藏1-2天即可，口感嘗來(lái)酸酸甜甜的，她平常會(huì)當(dāng)做點(diǎn)心。

3.蜂蜜檸檬汁

做法：將溫水倒入水瓶里，放入1-2片檸檬，依個(gè)人喜好倒入適量蜂蜜增加甜度，再倒入1小匙的奇亞籽，讓口感更豐富。

奇亞籽-黑籽：含天然膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便順暢，加入飲品里有淡淡果仁香味。

4.美胸運(yùn)動(dòng)第1招

重視胸部保養(yǎng)的麻梨子，每天有空時(shí)，就會(huì)邊看電視邊做簡(jiǎn)易的美胸運(yùn)動(dòng)。

伸直嵴背，雙手合十夾毛巾，抬高于胸前，使雙手前臂與地面平行，雙手同時(shí)往毛巾方向出力，手掌中間夾毛巾能使力道更為集中，此動(dòng)作隨時(shí)都能做，幫助胸部緊實(shí)。

5.美胸運(yùn)動(dòng)第2招

麻梨子表示，背部的運(yùn)動(dòng)很重要，若練好這部位的肌肉線條，能幫助預(yù)防胸部下垂。

Step1此為預(yù)備動(dòng)作，雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶，大腿中間夾毛巾，幫助腳固定位置，深呼吸收小腹。

Step2 腰往下彎，雙腳屈膝，手肘彎曲，雙手放頭部?jī)蓚?cè)，上半身與地面平行，維持10秒，再回Step1為1下，共做3下，訓(xùn)練背后肌肉線條。

2、經(jīng)期豐胸飲食妙方

豐胸食療1、山藥

山藥是補(bǔ)虛良品，除了能調(diào)養(yǎng)氣血，還可以促進(jìn)乳房發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來(lái)泡茶，怎么吃都能達(dá)到豐胸的效果。

豐胸食療2、木瓜

米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調(diào)理腸胃的功能，幫你打造好身材的曲線。平時(shí)，每周可以吃2-3次，在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對(duì)乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。

溫馨提示：米醋不可以與味精一起吃，否則會(huì)引發(fā)中毒，同時(shí)，為了身體的健康，盡量不要吃味精。

豐胸食療3、黃豆

黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛(ài)吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，具有補(bǔ)血通乳、養(yǎng)顏美容之工效，經(jīng)常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會(huì)變得很好。

此外，還可以在月經(jīng)來(lái)的前一個(gè)周，直接磨成豆?jié){喝，豐胸效果也很好。

豐胸食療4、酒釀

為什么說(shuō)酒釀可以豐胸呢，因?yàn)槔锩婧薪湍妇王被退?，這些都是荷爾蒙的天然來(lái)源，能促進(jìn)乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達(dá)到治療痛經(jīng)的功效。

豐胸食療5、葛根

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是一種藤本野葛塊根，在中國(guó)一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當(dāng)中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導(dǎo)素，將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部，最好的飲食時(shí)間為月經(jīng)第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。