女性乳房發(fā)育的生理學原理是補充胸部發(fā)育所需營養(yǎng)，并且受雌激素影響而逐漸發(fā)育直至完全發(fā)育成熟，但最終乳房發(fā)育程度會受到生活習慣等多方面因素影響。所以豐胸的話那么吃一些能夠促進雌激素分泌的食物會更好。那么女生吃什么能促進乳房發(fā)育？吃哪些食物有利于雌激素分泌？

1、豐胸食物

1、 黃豆

黃豆的作用較為人所熟知，內含的大豆異黃酮，屬于一種植物性荷爾蒙，除此之外，黃豆含有豐富蛋白質、鈣、卵磷脂、和易被人體吸收的鐵，是養(yǎng)生保健不可缺少的食材。最簡單的做法是煮成黃豆飯，將黃豆先泡一晚或8小時以上，再和米一起煮成飯即可，簡單又好吃。

豆?jié){是黃豆制品之一，我建議最好是飲用現煮的豆?jié){，比較新鮮、確保品質，一天一杯就夠了。早餐店曾有過使用黃豆粉做豆?jié){的新聞報導，而超市豆?jié){飲料多加入添加劑，天天喝總覺得不安心。其次很重要的，豆?jié){最好不加糖或少糖，因為人的味覺要感覺到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想豐胸，也不希望喝杯豆?jié){就變胖。

2、 牛奶、起司類

只要適量食用，量不要多，對健康、豐胸都是有益的。例如起司一天1～2片為限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖則建議喝低脂、脫脂亦可。

3、 山藥

山藥又名「淮山」，要做成湯品，新鮮山藥是很好的食材。山藥性平、味甘可補脾胃，益肺腎，因含有「薯蕷皂苷」，它是雌性素代謝前驅物，化學結構和雌性素很像，因此可以和雌性素的受體結合，產生部分雌性素的功能，山藥就是透過這樣的機轉來達到豐胸的效果。不過，有子宮肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

4、 酪梨

酪梨在西方視為油脂類食材，而非水果類，有「森林奶油」的美譽，因為酪梨富含不飽和脂肪酸、維生素E及蛋白質，能夠作為胸部發(fā)育所需的原料。將半顆或1/4顆酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、簡便又美味；也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味酪梨要把握時間，因為酪梨不耐久放，一旦表皮變咖啡色就是熟了，如果一時吃不完，對切，去皮、去核，冷凍起來還可放久一點。過熟的酪梨會變色，風味與口感也略有不同。

5、海鮮類

海鮮類助豐胸的好食材，例如蝦、牡蠣、蛤蜊，所含鋅量高，是制造荷爾蒙的重要元素。

6、 膠質類

膠質類食材包括雞腳、豬腳、豬耳朵、豬尾、牛尾、鱸魚等，煮湯時放入這些食材，完成的湯品富有膠質，營養(yǎng)盡在其中，放涼后都會結成凍狀。利用豬腳可選擇油脂較少的部位，切成小塊后再熬成湯，食用前將上面的動物性油脂撈掉，如此便不易發(fā)胖。素食者可選用白木耳。

其實膠質類還有海參與蹄筋等，只是海參價格較貴，蹄筋則常用于紅燒類的料理，烹調上較復雜，上班族可能不易經常自制，外食或宴會中有機會品嘗，倒是可以多吃一點。

7、 核果、種子類

花生、黑芝麻含維生素E，能促使卵巢發(fā)育完善，刺激雌性素的分泌，促進乳房長大。芝麻中含芝麻酚？？，能抗衰老，且維生素B群含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利女性荷爾蒙的合成，發(fā)揮美胸功效。而像腰果、核桃、松子等的種子類食材，含植物性蛋白質、脂質，也都蠻廣泛地應用于豐胸食譜中。

2、日常漲胸小妙招

(1)每天一杯豆?jié){

豆制品中有豐富的蛋白質，是胸部必須的營養(yǎng)之一。而且常喝豆?jié){有利于雌性激素的分泌，美容養(yǎng)顏助瘦功效也超好!不過最好是現磨豆?jié){哦，想要瘦身效果好的話，少加糖。

(2)腋下夾書

平時休息在家的時候，可以練習一下腋下夾書的動作，能夠幫助你的胸型更加的挺括，同時還能完善體態(tài)，書本的選擇厚度重量適中即可。

(3)擴胸運動

運動也是豐胸的好方法之一，鍛煉胸大肌能夠讓胸部看上去更加挺拔有型。而擴胸運動更是直接能鍛煉胸部的運動，堅持一個月會發(fā)現胸部變挺了，而且手臂和肩膀也變瘦了哦!

(4)游泳

游泳是最佳燃脂瘦身運動，而且游泳的時候，水中的阻力也有助于身體塑形。經常練習游泳，身材會變得更好哦!不過在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，室內游泳池是個很好的選擇。