什么女性朋友非常關(guān)心的是自己的胸部還能不能再度發(fā)育，畢竟成了之后發(fā)現(xiàn)自己平平的胸部難免不會感到自卑。應(yīng)該說如果要想促進(jìn)乳房再度發(fā)育，則最佳方式還是需要從飲食營養(yǎng)方面著手了。那么女生吃什么對乳房發(fā)育有效？胸部平吃什么食物能夠改善？

1、吃什么豐胸

酸奶

豐胸功效：酸奶好喝營養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。

而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。

青木瓜酸奶冰

材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜。

做法

1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用;

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。

花生

豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。

花生紅棗黃豆豐胸湯

材料：黑豆、花生、紅棗各250克、冰糖適量、水適量。

做法

1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分。

2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟。

3、涼后放入冰箱冰凍即可。

胸部豐滿需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。

蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用。

2、豐胸要注意

那么如何在產(chǎn)后豐胸，從而進(jìn)一步讓胸部變得跟以前一樣美呢？下面就從飲食和按摩等方面來為各位媽媽解答一下。

首先，在產(chǎn)后各位媽媽要注意飲食，在此推薦一些食譜。雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩花生燉豬蹄等都是可選擇的效果很好的食物。產(chǎn)后的媽媽們在飲食上最需要注意的就是多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類、蛋類或者牛奶等。因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食物有助于胸部變得堅(jiān)挺。

除此之外，在產(chǎn)后各位媽媽們還要多攝入一些瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等食物，因?yàn)檫@些食物含有豐富的維生素，這些維生素能夠讓胸部保持彈性，同時(shí)讓胸部的脂肪更加緊致。除了在飲食上要多加注意之外，產(chǎn)后的媽媽們還要注意多加按摩。

這里的按摩是有技巧和規(guī)律可尋的，找準(zhǔn)合適的穴位能夠事半功倍。因?yàn)閶寢寕冊诋a(chǎn)后容易產(chǎn)生胸部不適，而且胸部容易失去緊致的彈性。這與生產(chǎn)過后，胸部由小到大極速變化引起的。所以媽媽們可以通過按摩胸部刺激乳腺。具體手法為用雙手輕輕托住胸部下方，然后從胸部外側(cè)向內(nèi)按摩，并不斷的向上推揉。每天多次按摩，使胸部的脂肪堆積更加集中。