擁有豐滿堅挺的雙乳是很多女生的夢想，當然也是男人的最愛。雖然知道隆胸術可以讓乳房明顯變大，但問題是總感覺那是假的而且承擔的風險也比較大，所以還是常規(guī)的豐胸方法比較靠譜和讓人安心。那么日常哪些習慣有利于長胸？女性怎么讓乳房快速變大？

1、豐胸的日常習慣

1. 挺胸收腹。

挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧。

2. 不要老是擠乳溝。

長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

3. 不要節(jié)食。

過度的節(jié)食減肥容易導致營養(yǎng)不良，無法提供給乳房足夠的營養(yǎng)，胸部還會出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象。

4. 擴胸運動

方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動，只要能夠堅持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實。

5. 飲食豐胸

要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時應該多吃含有維生素E的食物，可以促進卵巢的發(fā)育增加卵細胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級，一舉兩得。

想要成為大胸妹子，一定要選擇正確的方法，合理豐胸。

2、產(chǎn)后豐胸食譜

(1)花生豬腳湯

材料：花生200克，豬腳2個，蔥、姜、料酒少許。

做法：豬腳洗凈，放入鍋中用開水燙一遍去腥。將花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放蔥、姜、料酒，先大火燒開，再改用小火燉三小時。傳花生煮軟、豬腳燉爛后，加鹽調(diào)味后即可食用。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，有健胸、豐胸的作用，花生富含脂肪，也有利于豐胸。

(2)木瓜燉牛奶

材料：木瓜1個、牛奶250毫升。

做法：將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和馕。將木瓜切成小丁。取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。

功效：豐胸美白。

(3)青木瓜燉排骨

材料：青木瓜一個，排骨250克，姜數(shù)片，蔥半根。

做法：排骨先在滾水中燙一下，撈起后與姜、蔥一起加入水中，先用大火燒開，再轉小火慢熬。然后將青木瓜切塊，丟到湯里與排骨同熬，最后加鹽，熬到爛熟為止。

功效：豐胸養(yǎng)顏。

(4)蛤蜊湯

材料：蛤蜊15個，2片姜、2湯匙酒以及適量鹽和味精。

做法：水燒開后將蛤蜊、姜片、酒同時放入鍋中，煮熟后調(diào)味即可。

功效：蛤蜊中富含大量礦物質痛，有助于胸部脂肪細胞吸收營養(yǎng)從而達到豐胸目的。

(5)木瓜山藥汁

材料：木瓜100克，山藥100克，紅棗5顆，牛奶1杯，焦糖適量。

做法：將木瓜去皮和籽，切成塊；山藥去皮后切成塊，紅棗去核后泡軟；所有材料一起放入榨汁機中榨汁即可。

功效：健美胸部，養(yǎng)顏美容。