早上喝什么水好？蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水還是涼白開(kāi)水？亦或者是不喝水，早上起床不喝水自然是不正確的，那么對(duì)于剛剛起來(lái)的早上，該怎么喝水呢？有人認(rèn)為蜂蜜水既能補(bǔ)充水分，還能增加營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)排便，所以應(yīng)該更適合早上喝。那么事實(shí)上真的如此嗎？

1、早上喝蜂蜜水

人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。

再者，蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

2、午后一杯蜂蜜水

每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。

3、睡前喝蜂蜜水

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

目前，微量元素的概念在兒童保健市場(chǎng)被炒得特別火熱，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品琳瑯滿目，家長(zhǎng)們不知道要不要購(gòu)買(mǎi)。但是，亂給孩子補(bǔ)微量元素是不科學(xué)的。只要孩子沒(méi)有代謝障礙，沒(méi)有胃腸疾病，無(wú)偏食及慢性消耗性疾病等，微量元素不用刻意地補(bǔ)，好好吃飯，均衡營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)就不會(huì)缺乏。

4、蜂蜜水怎么喝

1、喝蜂蜜的時(shí)間

記得我在《秋天養(yǎng)生怎么吃》這篇經(jīng)驗(yàn)中提及一句俗語(yǔ)是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。這句話的意思就是說(shuō)晚上喝蜂蜜是比較好的，當(dāng)然你也可以在中午喝，但是現(xiàn)在有很多觀點(diǎn)建議大家不要早上喝蜂蜜。

2、泡蜂蜜水的水溫有講究

為了不破壞蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蜂蜜不可以用剛燒開(kāi)的開(kāi)水來(lái)沖泡，而應(yīng)該用水溫要不超過(guò)40度的溫開(kāi)水稀釋?zhuān)绻窍奶斓脑捰脹鲩_(kāi)水稀釋則口感更佳。

3、喝蜂蜜要定量

雖然喝蜂蜜可以滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，但由于蜂蜜富含糖份并非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過(guò)50克（約3湯勺），而未成年人則減半。