卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢的主要作用是產(chǎn)生卵子和一些雌激素，對女性生育起著重要作用，所以女性一定要注意保護好卵巢，平時養(yǎng)成良好的生活習慣，避免傷害卵巢，那么保養(yǎng)卵巢有什么好處？吃什么食物可以保養(yǎng)女性卵巢呢？

1、卵巢保養(yǎng)的好處

卵巢是女性重要的生殖器官，人體中共有2個卵巢，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性。還可以促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。

卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使女性臉部發(fā)黃，身體臃腫，女性私處干澀，并提早進入衰老的狀態(tài)。因此卵巢保養(yǎng)對女性朋友來說非常重要。

2、吃什么保護卵巢

1、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

2、服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5、多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

6、多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

7、多攝入蛋白質(zhì)

宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

3、卵巢保養(yǎng)按摩手法

1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;

2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。

3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。

然而，精油按摩方法真的能保養(yǎng)卵巢嗎？專家對此提出了質(zhì)疑。專家表示，按摩確實能起到一定的活血、通經(jīng)絡(luò)的作用，對于血淤引起的月經(jīng)不正常有點效果，但其實一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入卵巢，通過按摩，精油最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、乳房有腫塊等癥狀時，應盡早去醫(yī)院查找原因，以免貽誤病情。

4、卵巢保養(yǎng)的正確方法

1、注意營養(yǎng)平衡。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應適量，同時要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充。適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

2、適當運動。運動有利于促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運動。

3、保證充足睡眠。會睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運動；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。

5、如何預防卵巢癌

1、適當運動預防

女性每天適當?shù)倪M行運動，不但能夠調(diào)節(jié)免疫力，幫助預防卵巢癌，同時還可以避免如子宮癌等其他相關(guān)婦科疾病，而且對組織身體內(nèi)脂肪過多累積也有幫助，人體內(nèi)脂肪多少對荷爾蒙分泌會產(chǎn)生一定影響。

2、長期飲茶減低風險

女性長期喝茶，尤其是喝檸檬紅茶有助于降低卵巢癌風險，茶葉中所含的類黃酮有抗氧化和抗發(fā)炎能力，并可以抑制體細胞增生，此外很多飲料如檸檬紅茶，柑橘類果汁中含有黃酮醇和黃烷酮，攝入這兩種抗氧化劑對降低患卵巢癌的風險有一定高度作用。

3、飲食調(diào)理防治卵巢癌

女性日常應該多喝牛奶，多吃魚、蝦類食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。此外，草莓，香蕉，橙子等水果都含有抗癌物質(zhì)，草莓中的豐富植物激素，香蕉中鎂元素，橙子中的維生素都是能抵抗致癌物質(zhì)危害，防治細胞癌變的重要物質(zhì)。而番茄、胡蘿卜以及其他一些富含葉紅素和番茄紅素的食物也能夠降低其患卵巢癌的危險性。

4、謹慎使用爽身粉

爽身粉的顆粒很小，粉塵極易通過外陰進入女性私處、宮頸等處，并附著在卵巢的表面，刺激卵巢上皮細胞增生，進而誘發(fā)卵巢癌。不管是幼年女性還是成年女性都要注意，不要用爽身粉撲下身，以免誘發(fā)疾病。

5、吃胡蘿卜預防

女人吃胡蘿卜預防卵巢癌，卵巢癌是女性惡性腫瘤的一種，胡蘿卜有抵抗癌癥的成分，所以胡蘿卜預防卵巢癌，女性應多吃胡蘿卜，女孩子更應該從小養(yǎng)成吃胡蘿卜的習慣。

胡蘿卜預防卵巢癌的原因是因為胡蘿卜素和番茄紅素都是抗氧化劑，其中胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。美國的研究小組利用飲食調(diào)查問卷收集了563名卵巢癌婦女和523名健康婦女的數(shù)據(jù)，評估這些婦女到底攝入了多少維生素A、C、D、E和α、β胡蘿卜素、番茄紅素。