很多女性都非常注重自己的腎臟健康，所以不少女性都常常會(huì)吃一些能夠幫助補(bǔ)腎的食物，只是許多人都并不清楚哪些食物可以起到養(yǎng)腎的功效，那么女性養(yǎng)腎吃什么食物好？女性怎么做可以養(yǎng)腎？生活中哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷害女性的腎臟？

1、飲食不當(dāng)會(huì)傷害腎臟

大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會(huì)傷腎。飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

不愛喝水。體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

不當(dāng)食用蔬菜水果。多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成腎功能的破壞。

用飲料代替開水。大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。飲料中含有太多的色素、添加劑等，也會(huì)在一定程度上讓女人性功能衰退，所以少喝為宜!

亂服藥物。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

2、女性養(yǎng)腎的飲食原則

1、清淡少鹽。減少鹽的攝入，飲食宜清淡才是硬道理。

2、適量進(jìn)食。大量動(dòng)植物性蛋白質(zhì)，最后代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)多飲水、不憋尿。否則尿在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時(shí)排尿，腎臟亦不易結(jié)石。

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、女性補(bǔ)腎吃什么

何首烏：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

海參：滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。對(duì)慢性腎炎有較好療效。

鱉甲：軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)及腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

4、女性養(yǎng)腎食療方

1、牛骨髓香煲湯

材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。

做法：將500克牛骨髓切段并用開水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。

功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細(xì)膩，還可起到補(bǔ)腎的作用。

2、五絲鴿蛋湯

材料：鴿蛋200克、香菇(干)20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克。

做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用;將香菇洗凈，泡發(fā)，撕絲;冬筍泡發(fā)洗凈切絲;雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲;將鍋置中火上，下清湯燒開，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟;加味精、精鹽，淋上雞油即成。

功效：可補(bǔ)腎益氣、潤肺燥。

3、煲烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

女性補(bǔ)腎的需求并不亞于男性，可要重視起來哦!

5、養(yǎng)腎注意事項(xiàng)

1.避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物

常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

2.多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。另外，每天有計(jì)劃地堅(jiān)持體力活動(dòng)和鍛煉，控制體重。

3.多喝水

喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

4.清淡少鹽

鹽攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

5.控制血壓、血糖

這些疾病會(huì)加速腎臟病變的發(fā)展過程，人們應(yīng)密切注意。

6.戒煙限酒

戒煙和避免酗酒是護(hù)腎的原則。

7.定期檢查

每年定期檢查常規(guī)和腎功能，做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。

8.有病早治

當(dāng)感冒、喉部、扁桃體有炎癥時(shí)，需要遵醫(yī)囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發(fā)腎臟疾病。