更年期是大家非常熟悉的一個詞,也比較清楚是怎么回事。從生理學上女性一旦到了一定的年齡就會停止行經(jīng),也就是進入絕經(jīng)期??赡芎芏嗳私^經(jīng)之后的時期都是更年期,實際上并非如此。那么女性平均更年期持續(xù)時間為多久?什么是更年期女性的潮熱癥狀?
最近的一項調(diào)查顯示,女性平均更年期持續(xù)時間為3年8個月20天,三分之一的女性更稱在這之后停止了性生活。更年期不僅使一些女性的魅力減少,而且會危害其性生活。一些女性會欲望減退,而有些人則完全不再有性生活。伴隨著其他一些癥狀,如潮熱、女性私處干澀等,很多人(調(diào)查人數(shù)的一半)開始擔心自己的感情問題。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn),更年期女性的潮熱癥狀通常會持續(xù)3年2個月21天。而情緒波動這一癥狀會持續(xù)2年10個月15天。另外,由于女性絕經(jīng),更年期有時被看作是她們生活的一個轉(zhuǎn)折點,大大改變了女性的性生活。被調(diào)查女性中,僅五分之一表示其性生活在更年期后回歸正常。
(1)絕經(jīng)后的飲食調(diào)理
中醫(yī)認為,絕經(jīng)期是腎氣漸衰,沖任兩經(jīng)氣虧虛,精血不足,陰陽失調(diào)所引起,有的則是腎,脾,肝,心各臟腑陰陽平衡失調(diào)所致,調(diào)理上多以補腎氣,調(diào)沖任為主,兼顧氣血,調(diào)理脾胃,飲食上多吃粗糧,牛奶,動物肝腎,茶,水果來補充維生素B和維生素C,盡量少吃鹽;吃芹菜,紅棗,山楂等食物來安神降壓,少吃有刺激性的食物。
(2)絕經(jīng)后吃什么調(diào)理好
有植物神經(jīng)功能失調(diào)的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟,放入冰箱內(nèi)保存,每次睡前服用10到15克;
有高血壓,動脈硬化人群可以使用芹菜粥,決明子粥,荷葉粥;
貧血人群可選擇黃芪粥,菠菜粥,豬肝粥等;
因血虛出現(xiàn)頭暈,脫發(fā),心神不安,失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。
(3)絕經(jīng)初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一個過程的,在絕經(jīng)初期卵巢還偶爾會排出卵子,如果此時同房,有可能會懷孕,因此最好還是做好避孕措施,一般來說,絕經(jīng)以后兩年,才可以停止避孕。
(4)絕經(jīng)后要將節(jié)育環(huán)取出
女性絕經(jīng)后卵巢不排卵了,因此也就不會懷孕,原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性,在絕經(jīng)后半年至一年內(nèi)需將節(jié)育環(huán)取出,以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮,影響身體健康。
(5)定期接受婦科檢查
女性在絕經(jīng)后還要定期接受婦科檢查,生殖道炎癥,子宮內(nèi)膜癌,子宮頸癌,卵巢癌,女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后,早發(fā)現(xiàn),早診斷是避免疾病傷害身體的關(guān)鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片,女性私處涂片,既無痛苦,診斷又準確,只需每一到兩年檢查一次,就能做出判斷。
(6)補充適量雌激素
到了絕經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素量急速下降,是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的重要發(fā)病因素,因此在絕經(jīng)期補充雌激素很重要,可以幫助防止骨質(zhì)進一步丟失,起到預防骨質(zhì)疏松的作用。
(7)保養(yǎng)卵巢
每天補充足夠的維生素C和維生素E,適當增加富含葉酸的食物,攝取高鈣食物,注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養(yǎng)有很好的作用,能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。
(8)皮膚保養(yǎng)
絕經(jīng)期雌激素減少,導致膠原纖維蛋白的合成減少,皮膚的表皮細胞變小,變薄,變脆,呈現(xiàn)萎縮性改變,皮膚快速衰老,這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的,只有適當?shù)难a充雌激素才能部分的恢復萎縮組織并減輕癥狀。
(9)注意補血養(yǎng)血
絕經(jīng)期后的女性雖然不會再來月經(jīng),但是飲食太差也會增加貧血的危險,絕經(jīng)期的女性尤其要注意維生素C,維生素B12,蛋白質(zhì),葉酸,鐵元素等營養(yǎng)元素的補充,以免因為貧血影響身體健康。
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