月經(jīng)期間是女性身體免疫力很差的時候，這時需要進行滋補，特別是要吃一些補血的食物，這樣才能補回流失的氣血。女性在經(jīng)期只有注意飲食了，才能舒適地度過，那么，女性月經(jīng)期間吃什么最補血？月經(jīng)期間吃什么補血最快？一起來看看吧！

1、經(jīng)期吃什么最補血

中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應(yīng)注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經(jīng)。它所含的鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。

一、吃什么補血

1、紅棗

中醫(yī)認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

2、阿膠

阿膠是女性補血第一品，其具有補血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當?shù)亩喑砸恍?，但是并非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。

3、枸杞子

枸杞素有滋陰補血，養(yǎng)肝明目之功效，對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

4、益母草

益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來臨之前適當?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進月經(jīng)順暢的作用呢?

5、黑色的食物

中醫(yī)認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經(jīng)后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

6、富含鐵元素的食物

菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補血養(yǎng)生之功效。

其實對于正常的女性朋友來說，如果沒有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要適當?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。

二、什么時候進補是最好的呢?

一般認為女性在經(jīng)后七天之后是補血的黃金時期，也就是你的月經(jīng)洗干凈之后的七天在進行進補是最好的選擇。

當然了女性需要補血已經(jīng)是一個老生常談的話題了，而如果已經(jīng)選擇了上面的進補方式還是沒有明顯改善貧血的問題的話，那么建議大家利用正規(guī)的補血保健品進行保健，或者找出引起貧血的問題在進行治療，效果可能也會更加好一點的。

溫馨小貼士：補血也需要掌握對的時間，有效的補血才不會浪費掉食物，也能給自己最好的效果。

2、經(jīng)期不能做的十件事

1、捶打腰背致使經(jīng)量增多經(jīng)期延長;

2、經(jīng)期多飲濃茶易引缺鐵性貧血;

3、穿緊身褲易引發(fā)泌尿和生殖道感染;

4、打“嘴仗”引發(fā)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂;

5、飲酒容易醉并且使經(jīng)期延長;

6、慷慨高歌引起聲嘶甚至失音;

7、貿(mào)然拔牙出血不止易感染;

8、多吃食鹽導(dǎo)致頭痛、腫脹及心緒不安和易怒;

9、經(jīng)期吃油炸食品傷皮膚又發(fā)胖;

10、經(jīng)期生冷飲食導(dǎo)致血行不暢。