孕婦在臨產(chǎn)之前會感到焦慮，晚上睡覺也會睡不著，而且會擔(dān)心突然發(fā)作，特別是靠近預(yù)產(chǎn)期的時候，但是不少人發(fā)現(xiàn)預(yù)產(chǎn)期過了還是沒有什么感覺，本來也沒有打算剖腹產(chǎn)的孕婦會想到自然催生，那過預(yù)產(chǎn)期如何自然催生？預(yù)產(chǎn)期過了怎么加快生產(chǎn)？

1、散步

過了預(yù)產(chǎn)期后孕婦可以多散步，因為散步可以幫助胎兒入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。

建議：散步時孕婦邊走邊按摩肚子，邊和寶寶交談。散步可以分為早晚各一次，每次30分鐘左右，盡量選擇環(huán)境優(yōu)雅安靜的地方。

2、小馬步鍛煉

用手扶著桌邊，雙腳平穩(wěn)戰(zhàn)力，慢慢彎曲膝蓋，讓骨盆自然下移，兩腿膝蓋慢慢自然分開知道完全曲屈。

接著慢慢站起，用腳力往上蹬，知道雙腿及骨盆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

注意：蹲馬步時，旁邊最好有人扶著，避免孕婦沒站穩(wěn)坐倒在地上。

3、劃腿運動

孕婦用手扶著椅子，右腿固定不動，左腿劃圈，做完后回到原位置，換腿繼續(xù)，早晚各5-6次。

注意：不要選擇太矮，固定不穩(wěn)的椅子，這樣容易導(dǎo)致孕婦摔倒。

4、腰部運動

孕婦用雙手扶住椅子，慢慢吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部靠緊椅背，然后再慢慢呼氣，全身放松，早晚各做5-6次。

5、骨盆運動

孕婦的雙手雙膝著地，吸氣時弓背，吐氣時抬頭，盡量是上半身往上抬，每天早晚反復(fù)10次。

注意：孕婦做骨盆運動時要在地面墊一層柔軟的瑜伽墊，這樣防止手腳冰涼。

6、女性私處肌肉運動

孕婦取仰臥位，慢慢收縮女性私處肌肉，同時往上收縮臀部，慢慢數(shù)5秒后自然落下，如此反復(fù)，早晚各10次。

7、爬樓梯運動

過預(yù)產(chǎn)期時可以選擇多爬樓梯催生生產(chǎn)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒入盆，這樣有助于胎兒盡快生產(chǎn)。

8、空心菜粥催生

原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。效用：清熱，涼血，利尿。孕媽媽臨產(chǎn)時食用，能滑胎易產(chǎn)。

9、冬莧萊粥催生

原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。效用：清熱，滑竅，順胎產(chǎn)。注意：孕媽媽要注意的是，這兩款粥在孕期不宜食用，以防流產(chǎn)。

10、打催產(chǎn)針能順產(chǎn)嗎

注射催產(chǎn)素后能否順產(chǎn)，還要看進(jìn)入產(chǎn)程后，胎兒的下降情況、母體的產(chǎn)道擴張情況、體力情況、精神情況以及宮縮情況等各種因素綜合協(xié)調(diào)。產(chǎn)婦各方面良好，一般可以順產(chǎn)，如果無法娩出，可能需要改為剖腹產(chǎn)，具體由醫(yī)務(wù)人員觀察產(chǎn)程，及時處理產(chǎn)程中出現(xiàn)的各種情況。