大部分的女性在生孩子后就會想盡各種辦法來保持身材，但是產后瘦身是沒有那么容易的，很多人產后瘦身都不成功，當然成功的也不少，這就讓那些注重身材的人很頭疼了，也不知道怎么瘦起來更快，那生完孩子不瘦怎么回事？產后為什么瘦不下來？

1、喝太多下奶湯

生完孩子后，媽媽為了哺乳，會喝下大量高脂肪高蛋白的湯類，如花生豬蹄湯、香菇烏雞湯、豬骨萵筍湯、木瓜鯽魚湯等，使身體攝入的營養(yǎng)量大大超過了需求量，而媽媽又極少進行體力活動，使能量的消耗大為降低，所以身體的脂肪會越積越多，產后一直不瘦。

2、飲食不當

生完孩子后，媽媽若飲食不科學也易導致產后不瘦，有些媽媽會比較偏食，不愛吃青菜和米飯，肉食攝入比較多，會使身體脂肪過多。所以產后媽媽飲食，每頓飯必須有谷物、蔬菜，魚肉蛋豆至少一種，做到合理飲食。

3、運動量少

生完孩子不瘦，很大部分跟媽媽運動量少有關，平時運動量少，身體多余的脂肪得不到消耗，就會在體內累積。所以產后媽媽要堅持運動，可以做瑜伽、游泳或產后健身操等。

4、吃飯過快

媽媽平時吃飯過快也會使產后不瘦，寶寶喜歡哭鬧，有些媽媽為有時間照看寶寶，吃飯時會狼吞虎咽，易造成媽媽吃太多，且吃太快，還不利于消化，易對腸胃造成負擔，所以也影響了媽媽產后恢復身材。

5、節(jié)食減肥

生完孩子后，有些媽媽會急于想恢復身材，于是通過節(jié)食減肥的方式，這容易引起媽媽過度饑餓，會攝入比平時分量更多的食物，完全不利于體形的恢復，且對身體傷害大，也易反彈。

6、忽視飲品的熱量

生完孩子后，等身體恢復，媽媽就會恢復正常的生活，下午時給自己點一杯咖啡或果汁，享受一下生活，但是飲品中卻含有大量的卡路里，非常影響媽媽產后瘦身。所以媽媽要想瘦身，最好減少飲品次數(shù)，以白開水代替。

7、睡眠不足

生完孩子不瘦，也可能是媽媽要日夜照顧寶寶，晚上睡覺比較晚，長期處于缺覺的狀態(tài)，于是睡眠不足，身體瘦素分泌減少，不利于減肥瘦身。所以媽媽平時要多注重休息，晚上沒有睡好，白天要進行補覺。

8、生完孩子怎么減肥

(1)使用產后腹帶

在產后早期可以使用腹帶。因為，產后產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，綁腹帶有助于腹部恢復平坦，但應切記腹帶不能過緊，以免影響血液循環(huán)，睡覺時將腹帶取下。

(2)運動減肥

建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動。可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請專業(yè)瘦身教練制定出減肥計劃。

(3)飲食減肥

飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

1、不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

3、盡量食用不飽和植物油，油量越少越好。

4、減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

(4)針灸減肥

針灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統(tǒng)功能，加快基礎代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，使積存的脂肪消耗掉，達到瘦身目的。當然，需要到專業(yè)正規(guī)的中醫(yī)院，采取針灸加肥。